кишковий

ЯК ВИ МОЖЕТЕ ПРОФІЛАКТУВАТИ КИШКОВИЙ ДИСБІОЗ, ВЖИВАЮЧИ ЗБАЛАНОВАНУ ДІЄТУ

Дисбактеріоз кишечника - це захворювання, пов’язане з дисбалансом лактобактерій та бактерій біфідобактерій, які знаходяться в кишечнику, у так званій природній кишковій флорі. Ці бактерії сприятливі для здоров’я людини, оскільки вони сприяють перетравленню та засвоєнню поживних речовин. Крім того, вони сприяють виробленню вітамінів групи В і К, зміцнюючи імунну систему організму. Причини цієї патології, як правило, пов'язані з різними факторами, такими як:

  • Стрес
  • Малорухливий спосіб життя
  • Безсоння
  • Алкоголізм
  • Куріння
  • Надмірне вживання антибіотиків
  • Зловживання білками та простим цукром

Все це компоненти, пов’язані з неправильним способом життя та неправильним харчуванням, які в підсумку зменшують кількість корисних бактерій. Ці зміни, спричинені природною кишковою флорою, ставлять людей у ​​вразливе становище. Таким чином, підвищується ризик страждання або посилення певних захворювань: хронічний запор, запалення кишечника, проліферація грибків, подразненість кишечника, газоутворення та загальна втома.

Ось чому стає настільки важливим збалансоване харчування за допомогою збалансованого харчування та здорових звичок способу життя, здатних гарантувати фізичне та психічне здоров’я.

Дієта при дисбактеріозі кишечника

Природна кишкова флора складається з понад 100 мільярдів бактерій. З них 85% здорові для організму. Вони харчуються та відтворюються завдяки споживанню їжі з високим вмістом вуглеводів, представленої у вигляді клітковини та крохмалю. Тому рекомендується дієта, багата пребіотичними та пробіотичними продуктами.

Пребіотична їжа

Це ті, які не переробляються організмом. Тепер, ферментуючи клітковину, яка в них міститься, вони стимулюють ріст здорових бактерій. Всі, хто знаходиться в кишечнику, сприяючи його балансу. Серед цих продуктів ми знаходимо: артишок, банан, часник, цибуля, картопля, вівсянка, пшениця, спаржа

Пребіотичні продукти також сприяють засвоєнню кальцію та інших мінералів, таких як магній та залізо, таким чином можна поліпшити щільність кісткової тканини, запобігти остеопорозу та сприяти метаболізму в печінці ліпідного профілю. Тому високий рівень тригліцеридів знижується.

Пробіотична їжа

Пробіотики - це живі мікроорганізми, що містяться в травній системі. Поки вони вводяться в потрібних кількостях, вони приносять користь здоров’ю. У випадку їжі ми маємо на увазі ті, що складаються з мікроорганізмів, які залишаються живими всередині вас і прилипають до слизової оболонки кишечника, щоб стимулювати травні соки, що покращують процес травлення.

Крім того, вони є стимулом для живлення та росту здорових бактерій. Ви можете споживати їх через ферментовані продукти або такі добавки, як йогурт, ферментоване коров’яче або козяче молоко, оливки, темний шоколад, квашену капусту та ін.

Уникайте надлишку білка

З іншого боку, необхідно відкласти дієти з високим вмістом білка. Це пов’язано з тим, що велике споживання білків може стимулювати збільшення негативних клітин у травній системі, що спричиняє кишкову токсикозу (труднощі при евакуації) та скорочує тривалість життя корисних бактерій. Неперетравлений білок ферментується бактеріями в товстій кишці з подальшим продукуванням токсинів, таких як аміак або амін. Аміак змінює морфологію та метаболізм клітин кишечника. Це скорочує тривалість їхнього життя та сприяє росту ракових клітин кишечника.

Як бачите, існує кілька варіантів контролю та запобігання дисбактеріозу кишечника. Однак пам’ятайте, що думка медичного працівника завжди необхідна, яка може найкращим чином допомогти вам. Так само лікар відповідає за діагностику та лікування цих патологій.