Усім доброго ранку!

навчання

Обговорення та дебати ... Навчальна база

Минулого тижня я написав запис, мабуть, з дещо суперечливою назвою, в якій розповів про зручність або можливі проблеми, що виникають в результаті частого та звичного використання керованих машин. Я також підтвердив, що через це він, безперечно, вважався людиною "нон-грата" для деяких секторів фітнес-індустрії або колег, які дотримувались іншої думки, ніж моя, і бачили його спосіб роботи чи дії з багатьма з них якимось чином атакували Ваші клієнти.

Більшу частину тижня мені довелося присвятити відповіді на "розбіжності" на різних дискусійних форумах, у соціальних мережах та електронних листах, які надійшли на мою електронну пошту. Правда в тому, що це було дуже цікаво та цікаво. І перш за все це допомогло мені дізнатися багато речей.

Створення “суперечок” та породження дискусій та дискусій є одним із таких більш цікаві та захоплюючі способи навчання, за умови, що ці дебати носять конструктивний характер, і люди, які беруть у них участь, готові вислухати думки, відмінні від їхніх, подумати про них і запропонувати причини, за якими можна продовжувати просування, якщо ми не впевнені, що пропозиція, яку вони нам роблять, правильна (після конструктивна критика, звичайно).

Образ Леона Толстого

У цьому випадку я роблю власну фразу Лева Толстого, яку я використовую як першу прозорість у багатьох своїх курсах, яка чудово підсумовує те, що я намагаюся пояснити:

Вільнодумці - це ті, хто готовий використовувати свої розуми без упереджень і без страху, щоб зрозуміти речі, що суперечать їхнім власним звичаям, привілеям чи переконанням. Такий стан душі не є частим, але для правильного мислення важливо, щоб у разі відсутності обговорення, як правило, було гіршим, ніж марне.

Тож звідси, Я хочу подякувати всім, хто брав участь у цих форумах та дискусіях і хто міг змусити мене сумніватися у своїх висловлюваннях, і хто допоміг мені переглянути та подумати про власні "догми віри". І звичайно, продовжувати вчитися та розвиватися у своїх переконаннях та думках.

Однак неминуче (я думаю, це частина нашої іноді кривавої натури), коли ми відчуваємо напад (я включаю і себе), коли хтось не поділяє наших переконань або робить заяви, які не відповідають нашим власним. І все-таки, як я вже сказав Толстого, ми хочемо бути вільнодумцями та мати можливість еволюціонувати ми повинні спробувати заспокоїти нашу «тягу» до бажання мати рацію і спробувати аргументувати різні думки, щоб побачити, чи є у них логічне обґрунтування для перегляду наших переконань.

Я не хотів попрощатися, не зробивши невеликого резюме внесків та обговорень, пов’язаних з темою, з якою ми мали справу в попередньому дописі, і не коментуючи їх тим, хто не мав можливості взяти участь, і заохочуючи вас зробити це тому.

Огляд I (Я відкриваю першу главу на той випадок, якщо це дасть більше ...)

Моєю першою помилкою, коли я писав цей пост, було те, що я не вказував на те, що існує багато типів керованих машин, і що, хоча переважна більшість тих, що використовуються користувачами звичайних спортивних центрів, схожі на ті, які я описав (інерційні навантаження з керованими рух), є й інші, які, керуючись ними (існує також маскування сил), можуть бути корисними в певні моменти тренувального процесу через свої специфічні характеристики.

Yoyo ® використовується для відновлення ACL для збільшення ексцентричних перевантажень

Машина Yo-Yo ®, яка ізоінерційно повертає ексцентричне навантаження, може бути цікавою для відновлення після певних травм (як правило, стегнової кістки) або зміцнення м’язів, оскільки підтримує великі стреси у своїй спортивній діяльності завдяки багаторазовим і інтенсивним специфічним жестам, оскільки це стосується використання Хуліо Туса серед інших протягом багатьох років у запобіганні травмах та виступах у командах, таких як ФК Барселона або Ювентус. На жаль, вони, як правило, перебувають у тренувальних центрах, де працюють із загальнопродуктивними спортсменами.

Інші, такі як машини марки Nautilus ®, керовані машини, які чинять постійний опір, дуже сильно викликають опір руху

Підрядник Nautilus ® з постійним опором

відрізняється від того, до чого ми звикли. Різниця у вільній вазі (незалежно від того, керується вона чи ні) полягає в тому, що на неї впливають такі фактори, як інерція, сила тяжіння або використовуване прискорення. Цей своєрідний профіль опору, який не можна імітувати опором гуми або еластичної стрічки, оскільки в них опір зростає, коли ми віддаляємося від точки опори під час концентричного скорочення, їх можна використовувати для відновлення після травм або дуже конкретних робіт, використовуючи конкретних діапазонах або в ситуаціях, коли ми не хочемо, щоб у русі була інерційна складова.

Тим не менше, наші рухи вільні і під впливом інерції, і ми рухаємося через прискорення та гальмування, більш-менш швидкі цикли розтягування-укорочення та ізометричні скорочення для фіксації конструкцій, які підтримують ці рухи. І тому я продовжую це тримати більшість вправ нашого робочого плану, це не залежить від мети, Вони повинні бути вільними, некерованими і не піддаватися стисканням, крім тих, які змушує нас виконувати наше оточення..

Наше середовище та наші рухи, на щастя чи на жаль, піддаються інерції та потребам моторного контролю.

Ця інерція змушує нас враховувати стабілізатори та м’язи-антагоністи наших основних рухових м’язів і вимагає від нас тренерів чи практиків. вибирайте вправи, виходячи з реальних потреб нашого середовища та діяльності.

Не знімаючи цього іноді виконуємо подразники, які сильно відрізняються від тих, які ми робимо за своєю природою та характеристиками середовища, куди ми рухаємось (з гравітацією та тими дрібницями), може бути корисним у навчальному процесі. Зрештою, мінливість стимулів повинна бути ще одним фундаментальним аспектом, якщо ми хочемо виробляти адаптації. Але я не думаю, що вони повинні бути основою, а конкретними ресурсами тренера для конкретних випадків та цілей.

база нашого навчання, як пропонував Бомпа (4 закони Бомпи щодо силових тренувань) багато років тому, це повинно забезпечити рухливість суглобів, зробити їх стабільними та безпечними, захистити нашу м’язово-судинну систему від тієї інерції, яка викликає напруження в розтягуванні, щоб уповільнити наші рухи та забезпечити тілу центральну основу (серцевину) для коректної передачі сил та генерування ефективних рухів ... Після досягнення цього ми можемо легше досягти паралельних цілей, таких як розвиток сили у всіх її варіантах (естетичні причини, працездатність, втрата ваги . .) або вдосконалення конкретних дій. Не забуваючи, що перші цілі є основою, і ми повинні час від часу переглядати їх.

що ми зазвичай знаходимо в спортзалах ...

Ось чому я критикував керовані машини у своєму вступі. За те, що ми не надаємо істотних переваг перед іншими засобами навчання, які в більшості випадків є більш корисними інструментами. Якби у нас були абсолютно всі навчальні інструменти, доступні на ринку, це було б ідеально (у мене самого був би керований Підрядник у кутку моєї вітальні), але гроші не безмежні (сьогодні принаймні лише для деяких), і я не можу зрозуміти, як ми пріоритетно ставимо витрати, які це спричиняє, до інших аспектів, таких як підвищення кваліфікації та кваліфікації персоналу, більш персоніфікована увага до клієнта, більша кількість тренерів за контрактом тощо, які як професіонал у фізична активність та здоров’я, на мою думку, важливіші, а також не повинні вимагати більших витрат чи менших економічних показників

І в основному це була не критика цього конкретного засобу навчання (ми вже бачили, що вони можуть бути цікавими в певний час), а масове використання з клієнтами будь-якого типу, що багато разів, через їх фізичну та рухову здатність, не буде для них найбільш підходящим, незалежно від їх мети.

що ми повинні знайти ...

У всякому разі, я більше не розважаю вас. Як бачите, в глибині душі я дуже радий, що навколо входу виникли дебати. Я знаю, що іноді я можу здаватися досить "упертим" або навіть "екстремальним" (деякі, безсумнівно, знайдуть більш образливе слово), коли роблю певні висловлювання (які я спробую виправити ... хоча я старію стає все більш складним для змін), але я сподіваюся принаймні залишитися відкритим для навчання, і якщо в майбутньому я передумаю, обіцяю залишити вам фотографію в блозі, з любов’ю обіймаючи підрядника або одну з тих чудових машин для живота, які стали модно.

Крім того, вибачте мене за те, що я грав з перевагою на останніх 2 фотографіях ... Сумна занедбана кімната бодібілдингу з керованими машинами та дуже мила дівчина, що робить тягу. Дуже неупереджено з мене ... ха-ха-ха!