службі

Можливо, якщо хтось запитає вас: чи хочете ви водорості на обід? Ваш вираз обличчя, безсумнівно, був би несподіваним. Це трапляється тому, що, можливо, ви не знаєте про переваги та внесок спіруліни в наш раціон. Ви чули про це? Так, спіруліна - водорості. Його колір зеленувато-блакитний, і це може бути однією з найдавніших форм життя на землі.

У 21 столітті спіруліна отримала статус суперпродукту. Це завдяки його здоровим властивостям, отриманим від високої щільності поживних речовин та наслідків, які вони передають організму.

Спіруліна містить від 60 до 70% білків, що робить її одним із джерел рослинного походження з найбільшою їх концентрацією. Крім того, вони складаються з амінокислот, кальцію, заліза, магнію та вітамінів. Однак чи справді спіруліна для схуднення працює? Краще подивіться на його властивості; якщо ви не худнете, це має принаймні допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів.

Переваги спіруліни для схуднення

Споживання спіруліни приносить багато переваг здоров’ю. Значна кількість досліджень, що стосуються цього аспекту прісноводної рослини, дають його опис.

Однак одним із найбільш розрекламованих ефектів є ефект спіруліни, який використовується як альтернатива схудненню. Це використання засноване на тому, що спіруліна для схуднення може зменшити апетит, крім того, що збільшує нашу енергію. Зазвичай рекомендується приймати від 3 до 4 грамів спіруліни між півгодини та годиною перед кожним прийомом їжі. З метою пом'якшення почуття голоду. Однак, чудовий рецепт, здається, зовсім не працює.

Зазвичай трапляється так, хоча це насправді може зменшити апетит; це не обов'язково означає, що людина перестає їсти. Багатьом важко диференціювати, коли ми їмо з голоду чи тривоги. Гірше того, багато разів ми їмо лише тому, що нам подобається смак їжі. І щоб цього уникнути, потрібно щось, що виходить за рамки будь-яких добавок для схуднення: сила волі. Те, чого ми не маємо, і тому ми шукаємо легкі альтернативи в інших елементах.

Дослідження, проведене щодо можливих наслідків схуднення, спричиненого споживанням спіруліни для схуднення, дало такі результати: Особи, які приймали 8,4 грама спіруліни, втратили вагу. Однак група не отримала диференціальних результатів від групи, яка приймала плацебо. Вчені, які брали участь у дослідженні, зазначили, що необхідний подальший аналіз, щоб визначити, чи справді спіруліна є ефективною при лікуванні ожиріння. (Дослідження 1)

Ще однією перевагою спіруліни для схуднення, яка може сприяти зниженню ваги, є її частота у зниженні рівня холестерину. Це було випробувано в ході дослідження, проведеного на кафедрі внутрішніх хвороб університету Токай, Японія. Там пацієнтам вводили дозу 4,5 грама на день спіруліни протягом чотирьох тижнів. Що призвело до зменшення шкідливого холестерину приблизно на 4,5 процентних пункти. (Дослідження 2)

На жаль, окрім цих досліджень та деяких подібних, ефективність для схуднення насправді не доведена. Пора нагадати вам, що немає нічого ефективнішого для схуднення, ніж здорове життя. Сюди входить збалансоване харчування, щоденні фізичні вправи та турбота про наше здоров’я. Однак, хоча Спіруліна для схуднення насправді не спрацьовує, її оздоровчі властивості варті споживання цієї водорості.

Терапевтичні властивості спіруліни

Допомагає запобігти раку. Регулярне споживання бета-каротину може зменшити ризик розвитку раку до 50%. Хороша новина полягає в тому, що водорості спіруліни для схуднення є важливим джерелом цієї речовини. До цієї переваги слід додати, що рослинний пігмент, присутній лише у синьо-зелених водоростях, таких як спіруліна, зміцнює імунітет. Спіруліна показала певну ефективність у профілактиці деяких видів раку. А також у контролі над ним, особливо при раку рота. (Дослідження 3, Дослідження 4)

Боріться з анемією. Ця проблема зі здоров’ям є невеликим ворогом для спіруліни. Він швидко підвищує рівень заліза. Що передбачає збільшення кількості еритроцитів, гемоглобіну та обсягу клітин крові відносно загальної кількості крові. Ця властивість переважно приносить користь людям похилого віку, яких ця проблема часто страждає. (Дослідження 5)

Діє проти стресу, тривоги та депресії. Прийом спіруліни допомагає контролювати ці розлади настрою. Це тому, що синьо-зелені водорості містять триптофан; амінокислота, яка перетворюється на серотонін, визнана за її седативний ефект.

Допомагає поліпшити проблеми з травленням завдяки впливу на бактеріальну флору. Спіруліна лужна, тому вона виробляє антацидну дію в організмі. Допомагає запобігти захворюванням, спричиненим печією, таким як гастрит та виразка.

Покриває слизову оболонку шлунка та зміцнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, сприяючи всмоктуванню в тонкому кишечнику.

Зберігає функції печінки. 70% печінки складається з білків. Спіруліна має високий відсоток білків, саме тому вона допомагає регенерувати цей важливий орган.

Збільшення фізичної працездатності. Це означає, що це підвищує стійкість організму до вимогливих вправ. Це чудовий спосіб скористатися спіруліною для схуднення, оскільки це буде чудовим союзником, який додасть нам сили та життєвої сили, необхідних нам у наших щоденних вправах. Уповільнюючий ефект спіруліни на фізичну втому широко застосовується спортсменами з високою конкуренцією. (Дослідження 6)

Спіруліна як їжа є дуже поживною, вона містить:

  • Вітаміну В12 у п’ять разів більше, ніж сира яловича печінка. На додаток до інших вітамінів, таких як В1, В2, В3, В6 і вітаміни С і D.
  • Це натуральна їжа з найбільшим вмістом вітаміну Е.
  • Спіруліна для схуднення містить у 15 разів більше бета-каротину, ніж морква.
  • Хлорофіл присутній у спіруліні для схуднення у концентрації в 5-30 разів більше, ніж у люцерни.
  • Це єдина їжа, яка містить фікоціанін або темно-синій пігмент, присутній у певних мікроводних овочах. Кажуть, це регулює роботу печінки та стимулює імунну систему.

Важливо зазначити, що спіруліна для схуднення має дуже низький вміст жиру та калорій. Приблизно 19 Ккал на кожні 5 грам.

Як бачите, харчовий профіль спіруліни є повноцінним та цікавим. Ці характеристики зробили зелено-блакитні водорості зіркою, гідною голлівудського небосхилу. Де зірки, які люблять здорове життя, такі як Гвінет Пелтроу чи Міранда Керр, рекламують свої переваги

Як скористатися перевагами спіруліни

Хоча це безпосередньо не допомагає вам схуднути, включення його у свій раціон буде дуже корисним. Я ділюсь деякими рекомендаціями щодо його поглинання:

Спіруліна має сильний аромат. З цієї причини рекомендується починати споживати його поступово і не перевищувати граничну добову дозу: 5 грам або столова ложка.

Їстівні презентації різняться. Є екстракти, таблетки та порошки. Рекомендується змішувати його з натуральними та свіжими продуктами для додання харчової цінності. Ви можете споживати його в салатах, пюре, як приправу. Ви також можете додавати його в йогурти або смузі.

Протипоказання при вживанні спіруліни

Спіруліна не токсична і не становить серйозних ускладнень для здоров’я. Однак важливо вжити певних запобіжних заходів перед початком споживання. Наприклад, важливо перевірити походження синьо-зелених водоростей, які ми будемо споживати. Вони можуть бути забруднені мікроксистинами або токсинами, що виробляються кількома різними типами водоростей.

Слід також взяти до уваги, що культури спіруліни, що використовують добрива, отримані з відходів тваринного походження, також сприйнятливі до зараження бактеріями, які можуть загрожувати нашому здоров’ю.

Середовище вирощування спіруліни дуже важливе. Якщо їх збирати в районах, де концентруються метали, такі як ртуть та свинець, водорості поглинуть їх. Вживаючи його, ми забрудимось цими токсичними металами.

Є й інші міркування, які слід врахувати перед тим, як додавати спіруліну у свій раціон для схуднення:

  1. Ефекти споживання спіруліни у дітей, вагітних жінок та тих, хто годує груддю, не визначені. Якщо це ваш стан, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити спіруліну в свій раціон.
  2. Враховуючи високу концентрацію нуклеїнової кислоти, недоцільно вживати більше 50 грамів спіруліни на день. Це може призвести до каменів у нирках або подагри.
  3. Слід уникати спіруліни, якщо ви приймаєте антикоагулянти, які збільшують ризик кровотечі.
  4. Люди з низьким кров'яним тиском теж не могли вживати спіруліну.
  5. Якщо ви приймаєте лікування хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, слід пам’ятати, що спіруліна може перешкоджати дії деяких ліків.

Споживання спіруліни приносить багато переваг. Однак у людей, чутливих до речовин, що присутні в його складі; а також їх щільність, це може призвести до таких побічних ефектів:

  • Низька мінеральна щільність кісток.
  • Ураження шкіри.
  • Знижений апетит.
  • Запалення м’язів і шкіри в результаті захворювання сполучної тканини, яке називається Дерматоміозит.
  • Інфляція шлунково-кишкового тракту, що викликає блювоту і часті випорожнення.
  • Порушення сну.
  • Емоційні зміни.
  • Зниження рівня цукру в крові.
  • Сонливість

Висновки

Спіруліна - водорості, які вирощують у прісних водах у таких країнах, як Мексика, США та в таких регіонах, як Азія. Якість та кількість харчових компонентів, якими він володіє, надають йому життєво важливого значення. Особливо в наш час, що характеризується наданням значення здоровому та органічному харчуванню; що прагне повернення до поживної їжі.

Невтомне прагнення до краси та досконалості тіла також сприяє популярності спіруліни для схуднення. Однак багато з того, що ви, можливо, чули про користь цих водоростей у схудненні, може бути частиною простого маркетингу, а не чимось реальним та відчутним.

Сприятливо те, що користь для здоров’я від споживання спіруліни перевищує естетичні вимоги, які ми можемо мати. Її харчовий внесок може сприяти профілактиці та контролю захворювань. Численні дослідження на тваринах та людях підтверджують це. Чому б не спробувати цю суперпродукт?