Ми розмовляємо з експертами, і вони пояснюють нам, який найефективніший спосіб схуднути під час карантину

дискусії

У цей останній раз, малорухливий спосіб життя було збільшено, оскільки Соціальна ізоляція змусив багатьох припинити фізичні навантаження. Хоча багато хто зупинився на тренуваннях вдома, інші не змогли залишатися активними. Факт бажання втратити вагу не залежить лише від час вправ, але з активне життя, яке є у кожного.

Одне з найпоширеніших питань, яке задають люди, які щойно розпочали план фізичних навантажень, щоб схуднути: Скільки часу я повинен присвятити цьому дню?. Очевидно, ми маємо на увазі, як довго аеробні вправи, яка саме та спалить найбільше калорій. Щоб вправа була в основному аеробною, нам доведеться робити заходи середньої інтенсивності протягом більше 15 хвилин. Але цей час короткий для спалювання жиру, і мінімальний час, який зазвичай встановлюється, - це Від 20 до 30 хвилин.

Алехандро Варіско Мансур, Професор Повна підготовка, зазначає, що: "розумний час для того, хто хоч гуляв або робив якусь вправу вдома, потребує лише кількох 25 хвилин щоб можна було почати худнути ”. Звичайно, Алехандро це пояснює мінімум ці схеми повинні виконуватися принаймні три рази на тиждень щоб побачити результати.

Однак все залежить від особистий момент в якому ми поставили цю мету. Якщо ми хочемо втратити вагу Y ми ніколи не займалися фізичними навантаженнями вам знадобиться трохи більше часу, щоб побачити результати (Приблизно 40 хвилин), але якщо це людина, яка зробила хоча б якусь вправу, наприклад, ходьбу або їзду на велосипеді, з Через 20 хвилин ви можете почати худнути.