Дисліпідемія - це аномальна концентрація ліпідів та ліпопротеїдів у крові (жири та білки, що відповідають за їх транспорт). Високий рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та тригліцеридів та низький рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) пов’язані з розвитком серцево-судинних захворювань (інфаркт міокарда, стенокардія, ІНСУЛЬТ) і виникають в результаті генетичних змін, інших захворювань або нездорових звички способу життя (неправильне харчування та мало фізичних вправ).

іспанського

Фізична активність має важливий сприятливий ефект для пацієнтів, які страждають на дисліпідемію, як через вплив на рівень ліпідів у плазмі крові, так і через багато інших сприятливих ефектів, що впливають на серцево-судинний ризик.

Ідеальна вправа

Ідеальна вправа дуже схожа на ту, яку повинен робити будь-яка здорова людина, але з особливим акцентом на втрату ваги при надмірній вазі або ожирінні та віддання пріоритету аеробним вправам.

Рекомендується виконувати аеробні вправи (ходьба, біг, їзда на велосипеді.) Протягом 5 і більше днів на тиждень, щоб збільшити витрату калорій, працюючи з помірною або навіть високою інтенсивністю: Цікаво спробувати продовжити сеанси як мінімум з 30 хвилин навіть більше 50 хвилин. Метою повинно бути накопичення щотижня мінімум 250 хвилин вправ.

Для комплексної програми фізичних вправ дуже доречно додати вправи на зміцнення м’язів та гнучкість.

Переваги спортивної практики

Фізичні вправи спричиняють сприятливі зміни рівня ліпідів у крові при залежності від дози. Найбільш вражаючою зміною, як правило, є збільшення рівня ЛПВЩ. Але також фізичні вправи допомагають контролювати вагу тіла та покращують склад тіла; допомагає контролювати інші фактори ризику серцево-судинної системи (гіпертонія, діабет); покращує контроль стресу, тривоги та симптомів депресії. Він має багато інших сприятливих ефектів на функціонування серцево-судинної системи та на інших рівнях, що робить її потужним елементом профілактики багатьох захворювань.

Які запобіжні заходи вжити

Через його взаємозв’язок із серцево-судинними захворюваннями, ваш лікар може вважати за доцільне провести оцінку перед початком програми фізичних вправ, особливо у випадках, коли співіснують інші фактори серцево-судинного ризику (гіпертонія, діабет, куріння або сімейна історія серцево-судинних захворювань у молоді родичі).

Простий факт регулярних фізичних навантажень спортсмен не повинен думати, що їх рівень холестерину буде добре контролюватися. Іноді бувають сімейні або генетичні дисліпідемії, і може бути доцільним провести аналіз, дотримуючись рекомендацій лікаря. Будьте обережні: поганий холестерин не компенсується хорошим холестерином, якщо він високий ...

Як завжди, дуже важливим елементом у профілактиці серцево-судинних ускладнень, пов’язаних з фізичною активністю, є програма поступових фізичних вправ за інтенсивністю та тижневими хвилинами до досягнення цілей.