Ви чули про роз'єднану дієту, але навіть не знаєте, з чого почати? Чи хотіли б ви знати точні кроки, які слід виконати, щоб зробити це правильно?

Тоді ви в правильному місці. Тому що, прочитавши цю статтю, ви зможете точно знати все, що потрібно для виконання цієї дієти з приголомшливим успіхом. Ми поговоримо про те, що це таке, якщо це дійсно працює, про групи продуктів харчування та меню, якого слід дотримуватися, а також про поради та думки, яких не можна пропустити.!

Запорукою абсолютного успіху роз’єднаної дієти є намагання вживати ідеальну комбінацію продуктів. Їжте все.

Після стільких пошуків та розслідувань ми знайшли ключ, безпомилковий метод, ту, яку ми всі шукаємо, де можна не ретельно підрахувати кожну калорію, яку ми вживаємо, поки ми позбудемось зайвих міліметрів і насолоджуємося різноманітними продуктами, які при інших дієтах були б заборонені. Вам просто потрібно навчитися організовувати харчування. Я збираюся розповісти вам усе, що я дізнався з цієї дієти.

Це дієта з певною раціональною основою, але якій, тим не менше, не вистачає наукової основи та прийняття, тому будьте обережні. Цим твердженням ми чітко даємо зрозуміти, що як і в будь-якій дієті, вона має багато послідовників, але також має багато недоброзичливців. Начебто він має безліч переваг і недоліків.

Будьмо завжди чіткими, що немає потреби доводити речі до крайньої межі, оскільки, як правило, крайнощі завжди виявляються шкідливими. І в цьому випадку шкідливий для здоров’я. Маючи це на увазі і завжди присутній, ми можемо заскочити і перевірити, як дієта, відокремлена від кожного з нас, знаючи, що кожен організм унікальний. Для цього ми це з’ясуємо як це працює і які ваші вимоги або суттєві вимоги.

Що таке дисоційована дієта? Дисоційована дієта добре пояснюється

дієта

Добре пояснена так звана дисоційована дієта - це навчитися їсти, не змішуючи групи продуктів, які вона позначає як несумісні, але навчитися їх правильно поєднувати та, як я зауважив у першому абзаці допису, що це почалося зі слова, яке ми постійно шукаємо, коли сидимо на дієті, "насолоджуватись”З новою формулою, щоб уникнути того, щоб продовжувати носити ту зайву вагу, яка була прикріплена до нас і яка має намір залишитися.

За допомогою цього методу схуднення мова йде просто про задоволення від їжі та схуднення разом. Але вони мають мінус, тобто, коли щось об’єднується, щось інше неминуче відокремлює. Тут, у дисоційованому харчуванні, ми повинні звертати увагу на їжу, яку ми їмо, оскільки відповідно до цього ми повинні класифікувати їх за категоріями, тобто за групами їжі, і їсти лише ті, що належать до одного класу в той самий знімок або поєднати їх сумісним способом. Давай що, те, що ми зазвичай знаємо як разом, але не змішане!

Ось чому, щоб уникнути будь-яких помилок і помилок з нашого боку та сприяти належній практиці дієти, щоб скинути ту вагу, яку ми прагнемо усунути, і яку, як я вже говорив раніше, завжди, не доходячи до небезпечної крайності, ми дещо розробили Дисоційовані дієтичні харчові столи які вказують, з одного боку, які можна приймати, а з іншого, до якої групи продуктів харчування вони належать, щоб не змішуватися між собою.

Примітка: трохи пізніше я пояснить 5 великих груп продуктів або категорій, і в кожній з них представлені продукти, придатні для проведення цієї дієти.

Чи справді діє дисоційована дієта? Так ефективно.

Можна сказати, що дисоційована дієта працює, якщо, як я вже говорив раніше, ми думаємо раціонально і думаємо про те, як їжа поділяється на кожну групу.

Відповідно до цієї дієти, їжа повинна поєднуватися правильно, щоб уникнути поєднань, які не допомагають їх усунути та засвоїти, таким чином ми зможемо зменшити ці зайві кілограми. Можна сказати, що його основна характеристика полягає в тому, що вона дозволяє їсти все необмежено, ідеальна дієта для схуднення, не голодуючи.

Ми базуємось на переконанні, що наша травна система працює не однаково, якщо ми змішуємо групи продуктів, як якщо б ми їх правильно поєднували. Врешті-решт, все пов’язано зі здоровим харчуванням, щоб це не лише впливало на нашу вагу, але й здоровий внесок, який змусить вас почувати себе добре.

Які таблиці дисоційованої дієти?

Щоб підготувати таблицю цієї дисоційованої дієти, ми повинні чітко усвідомлювати, що, як вимагає дисоційована дієта, категорично забороняється змішувати різні несумісні групи продуктів в одному і тому ж прийомі їжі.

Тому, ні в якому разі не будемо змішувати:

  • Білки з вуглеводами
  • Білки з жирною їжею
  • Різні типи вуглеводів
  • Змішуйте різні види фруктів, такі як кислі (апельсинові) із солодкими (виноград).
  • Так само фрукти слід їсти окремо, забудьте про ідею мати на десерт шматочок фрукта. Найкраще приймати їх в середині ранку або для перекусу в середині дня.
  • Безалкогольні напої, соки або солодкі страви повністю заборонені до вживання. Це найбільше обмеження, яке ми знаходимо в цій дієті.
  • Як і алкоголь, він повинен бути вилучений, наскільки це можливо, від дисоційованих.
  • Встановлено, що приблизно з 18:00 ви не повинні вживати вуглеводи, хоча ваш пункт харчування для кожної людини буде краще позначений вашим дієтологом.

На додаток до цих восьми рекомендацій є ще інші вимоги що стосуються 5 груп продуктів, які ми бачили трохи вище.

  • Ми їмо фрукти лише на сніданок та в середині ранку.
  • Деякі жири, такі як горіхи (волоські горіхи, фініки, родзинки), можна приймати як в середині ранку, так і під час перекусу. Звичайно, ніколи як супровід до фруктів.
  • Ми завжди будемо їсти вуглеводи в середині ранку або в обід. Ніколи за обідом.
  • Білки завжди вночі.

Звідки ми знаємо, до якої групи належить кожна їжа?

Овочі та зелень

Салат, ендівія, салат з баранини, мангольд, шпинат, селера, цибуля-порей, спаржа, буряк, морква, гарбуз, кабачки, цвітна капуста, брокколі, баклажани, перець, огірок, цибуля, гриби та гриби, квасоля та горох.

Фрукти

Помідор, груша, яблуко, банан, виноград, апельсин, мандарин, вишні, полуниця, тамаринд, заварне яблуко, ківі, нектарин, персик, парагвайський, слива, кавун, диня, ананас, лимон.

Жири

Авокадо, горіхи, такі як фісташки, волоські горіхи, арахіс, мигдаль, фундук. Також оливкова олія, соняшникова олія, шоколад, фініки, кедрові горіхи.

Вуглеводи (відомі як вуглеводи)

Рис, бобові (нут, сочевиця, чорна квасоля, біла квасоля та ін.), Квасоля, пшениця та борошно, картопля, маніока, солодка картопля, макарони.

Білок

Молочні продукти, м’ясо, риба, морепродукти, яйця.

Як тільки все, що стосується дозволених продуктів, було розбито, і як і коли встановлено, давайте подивимося, які меню нам пропонує роз'єднана дієта.

Дисоційоване дієтичне меню

Перш ніж починати і як завжди говорять лікарі, ми повинні це чітко пояснити і, будь ласка, докласти зусиль, щоб чітко його дотримуватися, ви повинні харчуватися 5 разів на день. Не харчуючись більше разів на день, ми набираємо вагу. Швидше навпаки, тому що кожного разу, коли ми їмо трохи їжі, ми запускаємо своє тіло, і коли воно травлюється, воно мимоволі спалює калорії, і разом з цим ми навіть можемо схуднути.

Після того, як ця концепція стане чіткою, ми представляємо 5 прийомів їжі, які пропонується роз’єднаним меню дієти для досягнення задовільних результатів.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ ДЛЯ ДИСОЦІЙНОЇ ДІЄТИ

СНІДАНОК: Настій кави або чаю з підсолоджувачем та двома скибочками хліба. (Ідеально було б не використовувати підсолоджувач, але якщо вам дійсно потрібно підсолодити каву або чай, це дозволено, оскільки ні в якому разі не можна додавати цукор)

ОБІД: Горіхи. (Горіхи ідеально підходять для кількості енергії, яку вони забезпечують вранці. ПРИМІТКА: не кожен день, сорт - це смак!)

ЇЖА: Серед варіантів ми знаходимо, з одного боку, салат з різними сортами салату, цибулі та моркви. А з іншого боку, ми можемо їсти салат з макаронних виробів з овочами. (макарони а-ля болоньєса, або а-ля карбонара закінчилися)

СНЕК: Фрукти (не забувайте, що вам не потрібно змішувати кислі, напівкислі або солодкі фрукти, кожна група окремо).

ВЕЧЕРЯ: В цей час ми можемо насолодитися двома стравами. Першим завжди буде суп чи овочеве пюре. А по-друге, ми виберемо між м’ясом, рибою чи яйцями. Більше немає смаженої та упакованої ночі та шкідливої ​​їжі, щоб вийняти праску або каструлю, щоб закипіти.

Переваги та недоліки дисоційованої дієти

Як і будь-яка дієта, добре роз’яснена дисоційована дієта включає деякі переваги та недоліки. Окрім того, що структуровано розповідає, що ми можемо їсти, він також повідомляє про свої плюси та мінуси. Ну, ви повинні врахувати всі фактори, як позитивні, так і негативні, щоб мати можливість прийняти рішення про дієту максимально об’єктивно і завжди під наглядом професіонала.

Як бачимо, одна з головних переваг полягає в тому це не дуже жертовна дієта, оскільки ви можете їсти майже все. Але з цієї переваги випливає перший недолік, що стосується напоїв, безалкогольних напоїв та алкоголю заборонено. Ще однією його позитивною стороною є те, що ви можете їсти скільки завгодно, з точки зору кількості. Однак, як кожне правило має свій виняток.

Виявляється, не визначаючи, скільки грамів білка, фруктів, овочів, жирів та вуглеводів ми повинні їсти на день, ми можемо створити певний харчовий розлад. Для цього ми завжди-завжди-завжди поєднуватимемо споживання вуглеводів із споживанням білків, овочів та фруктів. Тож попрощайтеся, намагаючись бути авантюрними, і присвячуйте кожен день тижня одній групі продуктів харчування, замість того, щоб грати в пригоди, ми збираємось грати в експерименти, скільки хороших комбінацій ми можемо отримати, якщо правильно змішати їжу.

Саме з цієї причини не бажано тривалий час дотримуватися цієї дієти без нагляду лікаря. Ось чому рекомендується не дотримуватися дисоційованої дієти більше 30 днів поспіль. Більше того, якщо ми робимо це добре і не припиняємо фізичні вправи в поміркованому режимі, такі як прогулянки зі щасливим ритмом, можливо, всього за сім днів ми скинемо ці 3-4 зайві кілограми. Звичайно, ми вже знаємо про ризики втрати ваги за рекордні терміни.

Повернення до нашого звичного незбалансованого харчування напевно сприятиме швидкому відновленню втраченого. Отже, нам доведеться спробувати поєднувати фізичні вправи з дієтичними, щоб харчуватися здоровіше, залишаючи осторонь алкоголь, смажену їжу та жирні продукти, такі як випічка, ковбаси, сири тощо.

Роз'єднана дієта та шоколад

Я не хочу закінчувати пост, не залишаючи вам карамеліто, щоб ви могли повноцінно розпочати цю дієту. Насолоджуйтесь шоколадом, оскільки немає обмежень.

ОКО: завжди в правильній мірі і не дозволяйте собі їсти шоколад з горіхами, шоколадні цукерки з несумісними фруктами ... Завжди з головою, але насолоджуючись.

А щоб закінчити смачний рецепт шоколаду, насолоджуйтесь післяобіднім шоколадом, диваном та фільмами з роз’єднаною дієтою.

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ РЕЦЕПТУ ШОКОЛАДУ

  • 1 літр мигдального молока.
  • 80 грам чистого какао-порошку (що вам більше подобається)
  • 50 грамів підсолоджувача (може бути фруктоза, стевія.)
  • 40 грам пшеничного борошна (кількість у цьому аспекті є приблизною, оскільки це залежить від борошна, яке ви використовуєте, воно може загустіти більш-менш і вам доведеться додати трохи більше).

Ви бачили? Що обіцяють, так це борг, зрештою факт того, чи добре витримувати дисоційовану дієту, чи ні, полягає в тому, щоб мати низку чітких вказівок з кінцевою метою, щоб весь шлях у цій подорожі - це схуднення., це не стає випробуванням, і ця сила волі, яка є у вас на початку дієти, не падає на глухі вуха.

Ви вже знаєте, що ця роз'єднана дієта також недовговічна і вважаєте, що це початок тривалого навчання добре харчуватися, поєднуючи всі продукти. І найкраще з усіх - це поєднати ті, які вам найбільше подобаються.

До зустрічі у наступному! 🙂

Інші дієти, які також можуть вас зацікавити:

Далі ми залишаємо вам подальші дії лікаря-дієтолога щодо пацієнта, котрий бажав виконувати роз'єднану дієту. Показується ДУЖЕ цікавий короткий документальний фільм, який допоможе вам точно знати, яких вказівок слід дотримуватися. Насолоджуйтесь, воно того варте! 😉