важливість

Здорова дієта - це не усунення НС Аліменти на висоту, га, що поживних речовин немає у кількості матейкси, але важливо мати збалансовану та різноманітну дієту, ха, якщо вони завжди мінять матеіксос, вони могли б мають недоліки вітамінів, мінералів тощо ... в органах ностре.

Як рекомендувати харчуватися здорово

Сезонна їжа налаштована на харчуватися здоровим способом, Ха, ми можемо додати більше, ніж ваші поживні речовини. У збалансованому харчуванні хауріем щодня споживати овочі, аманіди та фрукти.

Pel que fa a les proteïnes, поділ міняючого як peix blanc (Lluç, Bacallà, Llenguado тощо ...), так і peix blau pel sue, внесений до складу омега-3 (сардини, сальмо, верат) і мариску.

М'ясо Quan mengem більше білого (коніл, жовчний джинді, поластр), ніж vermella ja (bou, porc, xai тощо) pel seu незначний контингент шрифтом greix.

Збалансоване харчування забезпечить усі необхідні поживні речовини для хорошого здоров’я та запобіжить злоякісним захворюванням, таким як діабет, холестерин, серцево-судинні катастрофи тощо.

Врешті-решт, було відносно погано консолірувати массаж, але останні дослідження підтверджують, що я міг споживати його щодня, наприклад, його можна було використовувати в труїті, буліті або пассаті за айгуа. У випадку, якщо я не їжу так багато грейкса, ми можемо зменшити 4 ровелли на тиждень, а решту десять днів, що є лише Внесок білків.

Якщо у вас немає холестерину, не було б необхідним, щоб ель лактик і деривати фоссін деснатати.

Quan consumim каші з л’арросом, макаронами, пастою тощо ... Більше, ніж наступні цілісні зерна, які переробляють, оскільки ефект буде більш ситним, і буде надано більше вітамінів.

Вони приходили до них, мали великі зобов’язання, мали дуже важливий папір Для нашого збалансованого харчування вони повинні їсти 3 овочі на тиждень. Вони багаті білком, вуглеводними гідратами та клітковиною.

Якщо ви маєте на увазі грейхоси, найкращим є l’oli d’oliva verge extra i tot той, який є фруктовими секундами і смаками.

Millor beguda - це l’aigua, до того, що слідував за частуванням, deixa’ls per помирає спорадично і який наступний сенс сукре. Упаковка mateix passaria amb els sucs. Більше місяця з’їсте невеликий шматочок фрукта, який задовольнить більше пельмету з мастегару та споживатиме всю клітковину сева та вітаміни.

Радиться, щоб не бути обережними в спокусах

- Нічого не потрібно, шанс, що згодом ви виграєте, і зміниться першим, кого побачите.

- Вживайте більше продуктів, багатих клітковиною, більше шукає та насичує.

- Сплануйте придбання teva та меню teu setmanal.

- Quan не включає vagis amb l’stomach buit.

- Якщо вам подобається dolç, додайте один або два преси xocolata negre 75% або вище.

- Шукайте здорових альтернатив, якщо вам подобається босса-де-патентні фрегіди, то, мабуть, вам слід приїхати додому до форну чи до мікротонів. Наприклад, використовуйте мандоліну, щоб вирізати картоплю та найвищі пози, спеції та маленьку олію. Альтернативний варіант - закваска овочів, таких як карбасо, пастанага, ремолаткса. тощо.

Звернутися за допомогою до збалансованого харчування

Quan ja fa anys que estem звикли до uns місця проживання їжі детермінати, я els volem canviar я роблю a більш збалансоване харчування У trobem з труднощами, дубтетами та процедурами, які важко прогодувати себе здоровим способом. У цих випадках дієтолог - дієтолог може бути чудовою підказкою, щоб простіше проінформувати про цілі.

Якщо ви хочете спланувати збалансовану дієту і, відповідно до рекомендацій, порекомендувати деякі хороші харчові звички, ми рекомендуємо, щоб це зайняло час і допомогло нам.

Я дієтолог - дієтолог у Барселоні. Маю 19 років професійного досвіду. Я думаю, що моя робота полягає не просто в тому, щоб розрахувати дієту або знати, що містить їжа. Моє завдання - передавати та супроводжувати своїх пацієнтів, щоб досягти зміни в харчових звичках.