Давайте подивимось на роз'єднану дієту сьогодні, одну з найуживаніших дієт, коли мова йде про схуднення, можливо тому, що вона різноманітна, хоча поки ви цього не зробите, ускладнювати якусь дещо незручно. Його ідея полягає не в тому, щоб покласти певні продукти в один і той же прийом їжі, оскільки для його розщеплення використовуються різні кислоти. Він базується на ідеї розподілу їжі відповідно до групи, до якої вони належать:

-білки (м'ясо, риба, яйця та молочні продукти).

-Вуглеводи (рис, макарони, картопля, бобові, хліб)

-Жири (олії, авокадо, горіхи)

Згідно з теорією, роз'єднана дієта досягає кращого використання поживних речовин і перенапруження, щоб краще використовувати накопичені нами запасні жири.

Тож найголовніше у роз’єднаній дієті - це вживання різних груп продуктів окремо. Кажуть, що, наприклад, якщо вуглеводи пов’язані з білком, вони швидше засвоюються і трансформуються в жир у нашому тілі.

Групи харчових продуктів дисоційованої дієти:

можете змішувати

Використовувати цю дисоційовану схему дієти, просто:

  1. Знайдіть першу їжу, якій ви хочете відповідати, у групах продуктів, і подивіться, якому номеру вона належить. Знайдіть цей номер у таблиці вище.
  2. Потім знайдіть другу їжу, яку ви хочете поєднати, і в лівій колонці подивіться, яке число їй належить.
  3. Перекресліть цифри та перейдіть до відповідного вікна. Якщо ви отримаєте ТАК, ви можете змішувати ці два продукти без проблем. Якщо виходить «Ні», не слід змішувати їх в одній їжі, оскільки згідно з теорією вони відгодовуються. Якщо виходить M, це означає, що ви можете змішувати їх, щоб підтримувати вагу, але не для схуднення

Дуже важливо не змішувати продукти, багаті білком (м’ясо, риба, молоко ...), з вуглеводами (крупи та борошно: хліб, макарони, рис, бобові: як сочевиця). За винятком яєць. Не змішуйте жири (олії, горіхи, масло ...) з білками. Цукор необхідно замінити підсолоджувачем або безпосередньо виключити. Різні типи вуглеводів не можна змішувати між собою (наприклад: овочі та картопля погано змішуються). Взагалі, фрукти погано поєднуються з іншими групами їжі, його потрібно приймати окремо. Також різні змішані фрукти не виходять заміж (наприклад, виноград з апельсинами). Бобові та овочі (зелені листові овочі, цибуля, кабачки, морква, спаржа, помідори ...) загалом можна змішувати з усім, крім фруктів. Горіхи не слід змішувати з іншими продуктами, особливо з білками. Безалкогольні напої (крім легких) та алкоголь також виключаються.