Наталка не впізнала спокусливого смаку шоколаду чи цукерок протягом трьох років. Одного разу вона повернулася з візиту до бабусі і тріумфально витягла з рюкзака своїх дітей розжований батончик свого першого шоколаду. Тоді було важко прогнати її заборонити ....

сильно

Переїдання і мало руху

Сьогодні у нас є приблизно шість-сім відсотків ожирілих дітей. У консультативну установу приходять не лише школярі, а й діти дошкільного віку, які страждають від надмірної ваги або ожиріння. За винятком рідкісних випадків, коли ожиріння безпосередньо пов'язане із захворюванням, це ожиріння. Споживання енергії - це недостатня витрата. Чому це так?

Діти люблять солодощі

Булочки, тістечка, різні палички. Ці діти приваблюють з прилавків магазинів, а також з торгових автоматів у школі. У їдальнях дитячих садків вже пропонують солодкі страви. Коли дитина проводить решту дня за комп’ютером чи телевізором, дивуватися нічому. Багато простих вуглеводів присутні в солодкій їжі, яка перетворюється в жири і зберігається без фізичних навантажень. Рішення: споживайте солодкі вечері поміркованіше, замінюйте "нездорові" солодощі здоровішими - сухофруктами, мюслі або інколи якісним шоколадом з високим вмістом какао.

Інші гріхи

Вживання чіпсів або солоного арахісу по телевізору, які дитина часто «ловить» у батьків, поведінка яких наслідує, забезпечить організм непотрібною кількістю солі, що спричиняє затримку води в організмі, а отже, і збільшення ваги. Це також може «допомогти» при захворюваннях нирок.

Рішення: поріжте овочі на невеликі шматочки і запропонуйте їх як замінник.

Швидке харчування має чудову магічну привабливість, діти воліли б постійно їсти в них.

Однак вони отримують прості вуглеводи, жир з невідповідним складом, холестерин і сіль. На жаль, не виняток, коли навіть зовсім маленькі діти в колясці їдять картоплю фрі, поки мами сидять за кавою. Рішення: не забороняйте фаст-фуд повністю, але домовляйтеся з нащадками про чіткі правила. Відвідавши фаст-фуд, дитина більше не повинна їсти ковбаси та жирну їжу - приготуйте на вечерю овочеву бомбу у вигляді легкого салату.

Деякі матері іноді дотримуються протилежної крайності, боячись набору ваги дитини та непридатності жирів. Вони купують лише нежирну їжу (молоко, молочні продукти) і готують без жиру!

Рішення: Дітям потрібен жир для правильного росту і розвитку, а також джерело енергії. Зосередьтеся на придатності жирів - вибирайте лише якісні рослинні жири та олії.

Також читайте:

Будь прикладом

Щоб лікування було успішним, потрібно змінити харчові звички всієї родини, і це часто є каменем спотикання. Крім того, батьки неправильно оцінюють фізичну активність своєї дитини. Вони відчувають, що він має достатньо фізичних навантажень, і не завжди готові приводити його до більшого і регулярного фізичного навантаження. Неправильний склад меню, ситна вечеря, плітки біля телевізора і мало руху. Якщо батьки поводяться так, дитина не може відчути, що це щось не так.

Не пропустіть сніданок

Фахівці рекомендують дітям п’ять доз їжі на день, п’ять разів фруктів та овочів. Досить невеликих порцій, але їжу потрібно вживати регулярно. І починайте зі сніданку. У наш час існує тенденція не снідати і навіть не багато дітей, вони не консервують, вони п'ють солодкі лимонади. На думку експертів, у раціоні нащадків з’являються нові елементи.

Перекус - діти їдять порції фаст-фуду або солодощів з торгового автомата протягом дня (також популярно «прибирати» повний холодильник).

Пропуск - пропуск їжі протягом дня, найчастіше сніданку.

Ми знаємо, але ні

Згідно з досвідом дієтологів, основні рекомендації, такі як вживання великої кількості каш, віддання переваги хлібу з непросіяного борошна, вживання п’яти порцій фруктів та овочів на день, велика кількість молочних продуктів та двічі на тиждень в меню риби, відомі або принаймні почули батьки, але не стежили за ними. Ми маємо резерви переважно у споживанні фруктів та овочів та споживанні риби.