Ви також один з тих, хто востаннє знищувався в школі, і вам більше подобається водити оловранта з кавою? Однак невеликі делікатеси між основними прийомами їжі відіграють важливу роль у щоденному раціоні. Десятий забезпечить, щоб ви не поспішали обідати з абсолютно порожнім шлунком, а свинець зарядить вас достатньою енергією на полудень. У той же час ви регулярно подаєте тілу сигнали про те, що йому не потрібно зберігати непотрібні запаси.

звикають

Десята і свинцева їжа повинні служити невеликими закусками серед страв, які додадуть вам енергії та прогонять "вовчий голод". Багато людей мають на складі солодощі, печиво або шоколад. Швидкий початок цукру може на деякий час розбудити вас, але з точки зору цілого дня, набагато ефективніше пригостити собі закуску, що містить білок. Як виявили дослідники з Кембриджського університету в 2011 році, саме амінокислоти в білках підтримують нас "живими". Більше не падають голови на клавіатурі, спробуйте чудові поради щодо швидких та ефективних закусок! І будьте обережні, ці діти також оцінять ці корисні смаколики.

Бананово-арахісове масло

Старий добре відомий сильний двоє! Банан дасть вам багато мінералів і вуглеводів, а арахісове масло збалансує білкову сторону. Це заспокоїть не менш чудовий смак до солодощів.

Перегній і морква

Якщо ви один з вегетаріанців, перегній з морквяними паличками - ідеальна закуска для вас. Хрумка морква сіє вас, нут поповнює запаси білка, клітковини та вітамінів. Трохи поліпшувача? Спробуйте білковий крекер для перегною, який також позбавляє вас від лущення моркви.

Сир з фруктами

Котеджний сир асоціюється з більшістю здорового харчування. Але чи намагалися ви змішати його з чорницею, чорною смородиною чи іншими дрібними фруктами? Додайте лише трохи кориці, і надзвичайна закуска - це світ.

Чіпси із зануренням

Недавні опитування підтвердили, що принаймні дві третини любителів чіпів є одними з тих, хто шукає більш здорову альтернативу. Завдяки білковим чіпсам вам не потрібно контролювати свої смаки. На відміну від класичної картоплі, вони не містять порожніх калорій, які не забезпечують організм ніякими корисними речовинами.

Також подумайте про ці поживні речовини ... і не лише під час їжі своїх дітей

Мінерал, особливо важливий для побудови міцних кісток і зубів. Це допомагає крові і крові згортатися і перетворювати вживану їжу в енергію. Крім того, він підтримує правильну роботу м’язів.

Підтримує міцні кістки та стабільний серцевий ритм. Він підтримує імунну систему та допомагає підтримувати хорошу роботу м’язів та нервів.

Незамінні жирні кислоти

Вони допомагають формувати клітини, регулюють нервову систему, зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають формувати імунітет і засвоювати поживні речовини. Вони важливі для здорового функціонування мозку та зору.

Це має важливе значення у виробництві гемоглобіну - червоного барвника, який зв’язує кисень, і міоглобіну - пігменту, що зберігає кисень у м’язах. Діти можуть приймати його, наприклад, у формі сиропу.

Регулює водний баланс в організмі, допомагає при роботі м’язів та серцевому ритмі, у більш пізньому віці зменшує ризик розвитку каменів у нирках та остеопорозу.

Це допомагає організму захиститися від інфекції, сприяє здоров’ю та зростанню клітин і тканин в організмі, включаючи волосся, нігті та шкіру. Підтримує здоровий стан кісток і зору.

Це корисно для утворення еритроцитів, зміцнює кістки і тканини, допомагає підтримувати здоровий стан ясен і судин. Він зміцнює імунітет і захищає організм від інфекцій. Допомагає організму засвоювати залізо з їжею.

Це допомагає організму засвоювати кальцій і підтримує будівництво кісток і зубів. Дитині необхідно досягти потенціалу росту та максимальної кісткової маси.

Це впливає на утворення вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини. Це важливо для імунітету і правильного функціонування обмінних процесів в організмі.

Допомагає травленню та обміну речовин. Це також важливо для здорового росту та розвитку дітей.