Більшість батьків навіть не підозрюють, що їхня дитина вживає велику кількість кофеїну за допомогою безалкогольних напоїв та шоколаду - і чим вище споживання кофеїну у дитини, тим менше вони сплять.

дивовижну

Вільям Варзак та його колеги з Медичного центру Університету Небраски в США запитали дітей у віці від 200 до 5, 12 років про те, скільки безалкогольних напоїв, закусок та десертів споживає дитина за день. Серед респондентів була п’ятирічна дитина, яка щодня випивала пляшку коли.

Згідно з дослідженням, проведеним у дитячому журналі Journal of Pediatrics, чим старшою була дитина, тим більше напою з кофеїном він вживав. Люди у віці 8 і 12 років вживали в середньому 109 міліграмів (мг) кофеїну на день, що еквівалентно приблизно 4-5 склянкам кола.

Дослідники не виявили зв'язку між мокрою мокротою та споживанням кофеїну, але діти, які споживали багато кофеїну, зазвичай витрачали менше часу на сон.

Кофеїн у каві, чаї, колі та шоколаді

Кофеїн (також відомий як 1,3,7-триметилксантин) - це речовина, що зустрічається в природі і міститься в широкому спектрі рослин для захисту рослин. Він міститься в каві та какао-бобах, чайному листі, ягодах гуарани, горіхах кола та ін.

Відповідно до дієтичних рекомендацій, рекомендована кількість кофеїну для дорослої людини становить максимум 300 мг на добу, але в Європі цінність становить у середньому близько 200 мг. У середньому 90-180 мг у чашці (2 дл) довгої кави, 100 мг у порції (0,5 дл) еспресо, 20-90 мг у чашці чорного чаю, 10-45 мг у чашці улуну чаю та чашка зеленого чаю 5 -30 мг кофеїну. Вміст кофеїну в енергетичному напої, що містить склянку (приблизно 2,5 дл) гуарани, коливається від 28 до 87 мг.

Діти отримують найбільше кофеїну за допомогою кола та шоколаду. Одна склянка (2 дл) кола містить 20-30 мг, а шматочок (близько 45 г) молочного шоколаду містить 10-30 мг кофеїну.