25. 8. 2020 • 8 хв. читання
Мрією кожного спортивного батька є не виховувати дитину, а людина, яка базується на спорті. Це не так важко, як здається. Давай, будь розумним, і твої діти полюблять цей спорт!
Як мотивувати дітей до руху
- Почніть із себе. Діти копіюють поведінку, яку бачать вдома. Якщо ви повернетеся ногами на стіл після повернення з роботи та увімкнете телевізор, вам важко буде пояснити дітям, що вони повинні потіти на тренуваннях, поки ви дивитесь останні епізоди серіалу з кишенею чіпсів у рука. Знайдіть рух, який вам сподобається, і ви побачите, що діти із задоволенням спонтанно підуть за вами.
- Проводьте моменти, рухаючись разом. Ходите в спортзал чи спортзал? Якщо це можливо, візьміть із собою найменших членів сім'ї (купа персональних тренерів або викладачів уроків це дозволяють, попросіть своїх). Ви побачите, як вони збожеволіли на татамі, колах чи ящиках. Ви їдете на велосипеді чи ходите в походи? Посадіть бабака на сидіння і разом насолоджуйтесь видами. І якщо у вас є лише хвилинка часу, киньте м’яч у сад або вивчіть разом горщики, зірочки та підставки. Ви з радістю згадаєте ці моменти.
- Згадайте своє дитинство. Який рух вам сподобався, а який ні? Ви однієї крові, і цілком можливо, що у вас вона буде спільна зі своєю гілкою.
- Дайте своїм дітям вільну руку. Батьки часто мають амбіції щодо того, щоб їхня дитина стала хокеїстом, спортсменом або велосипедистом. Потім син їздить на тренування "неохоче", бо замість хокею він воліє піти на дзюдо, куди ходять його друзі, і на що він із захопленням приніс додому заявку, але його побажання не були почуті. Дочка встає плавати щоранку, але в кімнаті повно афіш з конями, і вона хоче, щоб вона каталась. Якщо дитині приходить в голову думка, що вона хотіла б займатися якимось видом спорту, знайомтесь з нею (якщо це можливо за час і гроші).
З якого віку діти ведуть до фізичних вправ
Почнемо з самого початку - приблизно з 15 років, коли дитина вчиться ходити. Як тільки білка робить перші цікаві кроки, ти не береш її скрізь за руку, нехай він досліджує околиці, іноді падає, не змушує його сидіти «в безпеці» в колясці. Дайте йому якомога більше місця і часу для руху.
Існують спеціальні вправи для дітей трирічного віку або вправи для мам з дітьми. Однак у дошкільному віці дітям досить рясно займатися природними рухами - лазінням, ходьбою, бігом, лазінням по деревах, стрибками, перекочуванням, метанням .
З самого початку школи бажання кільця походить як від дитини (час з друзями, щось спробувати), так і від батьків (час для себе). Тут ви можете привести малого/малого до певного виду спорту, але майте на увазі, що у спеціалізованих видах спорту, де є одностороннє навантаження (теніс, флорбол, але також, наприклад, баскетбол), компенсаційні вправи необхідні, щоб уникнути дисбаланси. Тому більш універсальна підготовка, різні вправи для дітей або включення декількох різних видів спорту здаються більш підходящим рішенням.
З того, скільки можуть зміцнити діти?
Загальна тема - коли діти можуть зміцнюватися та працювати із зовнішнім навантаженням. Дитина не потребує ніяких спеціалізованих вправ у першому класі, і вона буде набагато спонтанніше насолоджуватися грою, лазінням по деревах або стрибком на батуті (що, до речі, теж природно зміцнює), ніж вправами або підніманням гантелей.
З першого класу силові тренування - це чудовий спосіб розвинути здоров’я, працездатність, запобігання травмам, дотримуючись таких пунктів:
- Дитину потрібно поступово готувати до навантажень. Ми починаємо з власної ваги, з легших гирей, простіших вправ, поступово переходимо до більш важких і складних.
- Технологія на першому місці. Це вдвічі справедливо для дітей через можливість поганих стереотипів руху або травм. Якщо ви не можете самостійно охороняти техніку, знайдіть професійного тренера.
- Психічна готовність дитини. Важливо, щоб зміцнювальна білка вміла концентруватися, сприймати тренера і вміти правильно імітувати і виконувати рухи.
- Різноманітність рухів. Окрім зміцнення, включайте інші види діяльності або заняття спортом.
А як щодо спортивних спеціалізацій?
Якщо ви хочете мати професійного футболіста або гімнаста від дитини, здається, немає іншого шляху, як почати цей вид спорту в ранньому віці, ходити на тренування чесно щодня і не мати багато місця для інших занять. Проблемою ранньої спеціалізації часто є небажання займатися спортом навколо статевого дозрівання, стресу або дисбалансу. З іншого боку, ваша дитина дійсно може бути талановитою у даному виді спорту та досягти успіху. У цьому випадку дійсно варто витратити час на вибір якісного клубу та тренерів, які знають, як компенсувати спорт, дозувати дітей та всебічну фізичну підготовку, а особливо ставитися до них по-людськи, індивідуально та з дозою терпіння . Тренування приблизно до 11-13 років однозначно не повинні бути просто муштруванням, зреченням, відчуттям, що якщо щось не вдається, я марний. Діти повинні хотіти ходити на тренінги, сприймати тренера як авторитет, але як друга частина тренувань повинна проходити в ігровій або розважальній формі. Ідеальний результат - якщо дитина за власним бажанням вирішить продовжити кар’єру спортсмена-виконавця.
Весела вправа для дітей
Якою вправою подобаються діти?
- Дитяча гімнастика - На уроках гімнастики діти вчаться працювати зі своїм тілом, інструментами та обладнанням, зміцнювати м’язи та розвивати стійкість, рухливість та координацію. Все у веселій формі.
- CrossFit Kids - Якщо ви хочете мати універсальну дитину, яку не здивує гімнастика, легка атлетика, фітнес-тренування або робота з гирею або скелелазіння, ознайомтесь із CrossFit для дітей, де вони вивчать все це у формі ігор та короткого "Тренування".
- спортивні препарати - Другий вибір для розвитку універсальності - легка атлетика для дітей. Маленькі спортсмени вчаться бігати, стрибати, кидати, кидати, грати в ігри. і таким чином розвивати швидкість, спритність, динамізм та витривалість.
- Аеробіка/дискотека - Ваша дочка все ще танцює, співає і не сидить деякий час? Спробуйте одне з цих танцювальних кілець. Інша альтернатива - вуличний танець, який також розважає хлопців.
- Дитяча йога - У дитячій йозі діти засвоюють позиції за допомогою рим, пісень або, наприклад, порівнюючи себе з тваринами. Тим самим він розвиває свою уяву, безпосередність, рухливість, а також, наприклад, ритм.
Ви вже зрозуміли, що робитиме ваша дитина?