починати

Біг - це природна діяльність. Можливо, ви не пам’ятаєте, але ви почали бігати і ще не ходили. Як це можливо? Ну, в колясці, коли ти був маленьким. Тоді настав час стояти самостійно і. І починайте ходити. Тож біжіть пізніше. Зрештою, діти люблять бігати і їх багато скрізь. А як щодо того, щоб діти не втратили нестримної радості бігу? Тож коли починати бігати, щоб ми не нашкодили маленькому чемпіону, а він все ще насолоджується цим?

Більшість немовлят починають ходити між дев’ятим і тринадцятим місяцями, і, скажімо, діти стають досвідченими бігунами приблизно за 15 місяців. Хоча ви знайдете багато можливостей відправити чемпіона на перегони через 3-4 роки, почекайте ще трохи. Було б соромно огидувати його відразу на початку. Якщо ви більше не витримуєте, почекайте принаймні п'ятого року життя. Бігайте на короткі дистанції, рекомендуємо до одного кілометра. Поступово, якщо йому подобається бігати, ви можете збільшити його до 2 бігів на тиждень, але остерігайтеся більш частих бігів. Дитячий організм чутливий до стресів і повинен адаптуватися до нього.

Не поспішайте кудись. Якщо вам потрібно зробити перерву під час бігу, обов’язково не продовжуйте і змушуйте його продовжувати бігати. Це правда, що ми не повинні продовжувати відстань до 1500 метрів до 8 років. Це приблизно 10 хвилин бігу, чого вистачить маленькому чемпіону. Слід враховувати, що маленькі діти не мають відчуття темпу. Вони просто працюють або на повному газі, або зовсім не працюють. Ось чому потрібна ваша допомога, щоб дитина мала рівномірні рухи та правильний темп. Не потрібно боятися під час бігу, якщо дитина починає червоніти. Це просто природне явище, коли дитина не може так сильно потіти і тому не може розсіювати тепло з такою ж швидкістю, як ми, дорослі.

Діти - природжені дослідники. Їм справді не буде цікавий звичний спосіб обійтися по дому, їм потрібно нове середовище. Нехай вони біжать туди, куди зазвичай не потрапляють. Придумайте нову стежку, на новий пагорб, додайте до неї історію, і біг обов’язково вдасться. І йому гарантовано сподобається біг і буде з нетерпінням чекати чергового "казкового бігу".

Обов’язково знайдіть час, щоб відвідати біговий спец. Там вам гарантовано вдарять, навіть якщо ви нічого не знаєте про біг. Підготовлений дилер вибере правильну модель бігу, правильну місцевість і, звичайно, правильний розмір. Якщо потрібно, це також проведе вас через діагностику, і ви точно знатимете, чому дана модель кросівок є правильною моделлю для вашого чемпіона.

- Не бійтеся високого пульсу. Це часто трапляється і навіть часто, коли діти досягають 200 років.

- Бігаючи з дітьми, обов’язково пропускайте темпові пробіжки. Діти просто люблять різні ігри, і темп бігу для них буде просто стражданням.

- Чи не слід нам справді поспішати з перегонами? Дійсно. Це правда, що біг, перегони, стартовий номер та інші можуть більше ніж спонукати дитину, почекайте. Після кількох тренувань ви перевірите, як це, і уникнете невдач.

- Якщо це для перегонів, просто один! Ви не хочете вбивати дитину у своєму власному темпі на трасі, тому спокійно заохочуйте, але не бігайте разом.

- Вкладайте гроші в взуття, це дійсно важливо. Зверніться до фахівців за порадою. Хоча дитяче бігове взуття - одна з найбідніших технологій, вона також на 50% дешевша за пряму конкуренцію "для дорослих".

- А як щодо питного режиму? Буде добре, якщо ви будете мати його при собі під час бігу та використовувати на випадок надзвичайної ситуації. Однак важливо стежити за зволоженням протягом дня.

Приємної пробіжки з нашими маленькими чемпіонами