Посилення або тренування для дітей у фітнесі все ще помилково засуджуються. У цій статті ми спробуємо пояснити вам, чому ця діяльність підходить для ваших дітей.

дитячі

У розвинених країнах останніми роками фітнес-стиль все більше проникає у світ дітей. Серед батьків, які часто задають питання: чи є силові, функціональні та силові тренування доречними та безпечними для дітей?

Найсильнішим і досі помилковим уявленням у галузі дитячої фітнесу є те, що зміцнення зупиняє ріст дитини, або фізичні вправи можуть бути недоречними або навіть небезпечними для дитини. Але вірно саме протилежне, і цей міф спростовується спортивними експертами на основі багаторічних досліджень.

Посилення позитивно впливає на розвиток дітей, але необхідно дотримуватися певних правил, знань, нагляду. Як і в будь-якому іншому виді спорту.

Міф No1 Це зупиняє стимулювання зростання?

Ви вважаєте, що припинення зростання може бути спричинене посиленням? Це не випадково поганий спосіб життя, недостатнє харчування або відсутність фізичних вправ?

Сучасні дослідження, присвячені фітнесу, показують, що фізичні вправи, навпаки, підтримують зростання дітей. Зміцнення кісток - природний наслідок зміцнювальних вправ не тільки у дорослих, а й у дітей. Витрата енергії, сил або розвиток природного стану допомагає дітям швидше метаболізуватися, що призводить до того, що дитина їсть більше їжі.

Правильно харчуючись з дітьми, ви досягнете оптимального розвитку.

Міф No2 Зупинення росту кінцівок?

У дитини розвиток кісток все ще зберігається, тому ми орієнтуємо тренування лише природним шляхом, використовуємо методи тренувань, які використовуються переважно в хокеї, футболі, баскетболі чи гімнастиці, а також у дитячому кросфіті. Ми не обтяжуємо вашу дитину, а навпаки! Ми навчаємо його здобувати здорову основу для спорту, здоровий спосіб життя.

У нашій країні виключено зупинку росту кінцівок!

Міф No3 Травми спини?

Спина, як ми знаємо, є дуже сприйнятливою частиною тіла не тільки у дітей, але і у дорослих. Всім відомо, що лише за допомогою фізичних вправ ми можемо зміцнити спину і запобігти проблемам у майбутньому. З дітьми потрібно зробити багато роботи, вони, природно, гнучкіші, ніж дорослі, вони можуть впоратися набагато більше, ніж дорослі. Спина - це дуже важлива частина тіла, чим швидше ми почнемо навчати своїх дітей, як доглядати за спиною, тим швидше діти навчаться цього в майбутньому. Ми навчаємо правильній техніці виконання окремих вправ, тим самим запобігаючи подальшим проблемам в області спини.

Міф No4 Можливий ризик травмування?

Безпека важлива при кожному тренуванні. Сертифікований тренер роз’яснює правила безпеки та контролює дітей. Є багато інших видів спорту, які є набагато більш ризикованими, ніж фітнес для дітей.

ПРИНЦИПИ НАВЧАННЯ:

  • Вступна розминка - розтяжка в кінці
  • Навчіть дитину правильно дихати
  • Правильна техніка та вправи

Навчити дитину, перш за все, технічно опановувати основні та складні вправи

  • Частота - включайте 6-8 вправ у 2-3 серії, після 6-8 повторень,
  • Займатися 2-3 рази на тиждень

Зосередьтеся на тренуванні з опором (наприклад, використання еспандерів - стійких каучуків або тренувань із власною вагою),

  • Частиною тренінгу є навчальна частина, де дитина вчиться оглядати вплив вправ на окремі групи м’язів.

Поради батькам:

  • Забезпечте дитячого тренера. Ні в якому разі не рекомендується робити дитині фізичні вправи без професійного нагляду.Кваліфікований та досвідчений дитячий тренер складе не тільки план тренувань, але й меню, що відповідає віку дитини, вазі та основі правильного способу життя.
  • Процедури застосовувані у фізичних вправах з дорослими не поширюються на навчання дітей.

Подбайте про правильний спосіб життя дитини

  • Переконайтеся, що ваша дитина висипається

Ідеальний вік з фітнес-вправами для дітей?

Ідеальний вік для дітей - від 7 років, для хлопчиків чи дівчаток. Але правила чіткі.

Дитина повинен розуміти навчальні поради. Він повинен поважати авторитет тренера та його вказівки. Вони повинні працювати разом у групі та дотримуватися інструкцій з техніки безпеки.

Переваги фітнес-тренувань у дітей:

  • Позитивне збільшення м’язової сили та витривалості дитини
  • Більша гнучкість і працездатність дитини
  • Поліпшення постави
  • Зміцнення центру тіла
  • Збільшити стан
  • Краща робота серця
  • Міцніші кістки, м’язи, покращений імунітет

Завдяки фітнесу дитина набуває здорової впевненості в собі або відповідального підходу. Він може переходити власні межі і насолоджуватися досягнутим результатом.

У групі дитина вчиться емпатії, взаємодії, повазі, здоровій конкуренції. Крім того, він отримає знання про людський організм. Фітнес-діяльність дитини позитивно відображається на дорослому віці в кращому фізичному та психічному стані, формуванні особистості, волі, витривалості та правильних харчових звичок.

Фітнес для дітей - це ворота у всі види спорту. У будь-якому виді спорту основою є силові та фітнес-тренування. Фітнес - чудовий аксесуар для дітей, які вже займаються деякими видами спорту. Водночас це великий виклик для батьків, які мають проблеми з дітьми із зайвою вагою. Кожна дитина, яка приходить до нас, має особливий підхід і керівництво тренінгом!

Якщо вам подобається стаття ПОДІЛИТИСЯ НА FACEBOOK або INSTAGRAME😊