Коли це згадується в одному реченні вправа a діти, більшості людей на думку спадає зупинений ріст у дітей, проблеми із суглобами та сухожиллями в більш пізньому віці, і більш-менш багато хто вважає, що діти не повинні займатися спортом, у них ще є час ...

Само собою зрозуміло, що фізичні вправи є здоровими і що діяльність позитивно впливає на загальний стан здоров’я людини. Кілька досліджень підтверджують, що фізична активність має різні переваги, такі як:

  • Більш ефективна втрата жиру
  • Поліпшення якості сну
  • Це допомагає почуватись краще та бути більш збалансованим із самим собою
  • Загальне поліпшення психічного здоров'я
  • Збільшення щільності кісткової тканини та зменшення ризику остеопорозу
  • Збільшення сили та м’язової маси
  • Поліпшення пам’яті та багатьох когнітивних функцій
  • Зниження ризику серцевих захворювань

і це можна було б продовжувати. Незалежно від того, чи є людина старшою чи 14 років, діяльність повинна бути частиною кожного з нас і згідно з дослідженнями, ми можемо сказати, що вправи як такі корисні лише. І насправді, чи потрібно згадувати про дослідження цього? У той час, коли ожиріння зростає, підвищена активність повинна бути альфа-омега. Тому будь-який рух у дітей вітається, і це ходьба, танці, футбол - це більш-менш однаково. Вплив на фізичне та психічне здоров'я величезний .

Тому сьогодні ми більше зосередимось на питанні, в якому постійно переважають змішані думки, і це якимось догматичним уявленням, а не чимось актуальним. Зізнаймось, давайте спочатку розберемось, чи зупиняють фізичні вправи зростання дітей. Зрештою, це, мабуть, найпоширеніша новина.

фізичні
джерело: chino-crossfit.com

Діти, займайтеся фізичними вправами та зупиняйте ріст або шкоду здоров’ю

Щоб полегшити вас з самого початку, немає наукового консенсусу, що вправи з гантелями уповільнюють або зупиняють ріст у дітей та підлітків .

Цей міф виник із ідеї, що фізичні вправи завдають шкоди т.зв. ростові пластини або шишкоподібні пластинки. Вони м’якше розвиваються в людині, тому схильні до пошкоджень. Навіть якщо дитина отримала травму (однак), її зазвичай можна вилікувати. Напевно, страшно для батьків, що травма цих пластин становить приблизно 15-30% усіх травм кісток у дітей.

Однак, хоча багато хто вважає, що гантелі та діти - це просто неправильна комбінація, правда полягає в тому, що трапляються травми набагато частіше в організованих видах спорту . А що тепер? Чи повинні батьки дозволяти своїм дітям сидіти вдома, бо ... чи що, якщо? Це все одно, що думати ніколи не літати на літаку у своєму житті, бо що, якщо він впаде. Ніколи в житті не ходи на море, бо що, якщо там є акула. Чи всі ми повинні сидіти в притулку, включаючи дітей, і чекати, поки ми помремо? Не тренуйся, не рухайся? Бо що, якщо ми помилимось і зламаємо ногу?

джерело: припливно-тренувальний

Є кілька досліджень, які мають подібний висновок, пов’язаний з тим, що вправи, гантелі та діти - це добре. Силові тренування не мають негативного впливу на ріст, пластини росту або серцево-судинну систему. Силові тренування під наглядом не є більшим ризиком отримання травм, ніж будь-який інший вид спорту чи активності для молодих людей. Сучасна література не свідчить про те, що силові тренування у дітей та підлітків є негативними за умови дотримання певних правил безпеки.

На закінчення, великих досліджень щодо безпеки стійкого тренування у підлітків не знайдено Немає з'єднання, відп. доказ цього, що це має негативно впливати на ріст a також немає жодних доказів того, що таке тренування впливає на зріст дорослого .

Ну, звичайно, одне - це вправа без голови з поганою технікою, завищення ваших здібностей, а інша справа - систематичні тренування з акцентом на техніку (в ідеалі - під керівництвом якісного тренера), правильне дихання тощо. Це завжди має бути першочерговим у дітей та підлітків! Ми весь час говоримо про розумний підхід.

джерело: www.cbc.ca/news/canada/ottawa/

А тепер давайте розглянемо систематичний огляд та мета-аналіз від 2019 року, який стосувався зв’язку між „придатністю” у дітей та підлітків (3–18 років) стосовно здоров’я у пізньому віці. Загалом це були дані з 21 686 учасниками. Виявилося, що більш високий рівень "підготовленості" в дитячому віці пов'язаний з кращим складом тіла, більшою щільністю кісткової тканини та зниженням ризику кардіометаболічних проблем у подальшому житті . Додайте до цього дворічне дослідження, в якому взяли участь 1635 європейських дітей віком 6-11 років. З результатів автори стверджують, що погана фізична підготовленість дітей пов'язана з розвитком кардіометаболічних факторів ризику .

Діти та підлітки неодмінно повинні рухатися, і це не на шкоду розумним тренуванням у спортзалі. У літературі не передбачається, що розумні фізичні вправи повинні будь-яким чином негативно впливати на здоров’я дітей та підлітків, тому спробуємо відкинути забобони та догми, згідно з якими, якщо 13-річний кіт починає піднімати гантелі з розумним підходом, в ідеалі під наглядом, це рахується протягом декількох років. Ні, зовсім навпаки.

Діти та підлітки неодмінно повинні рухатися, і тренуватися в силовому тренувальному центрі не шкідливо.

- ми спочатку створили статтю для generalibalans.sk

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.