• Виною тому харчові звички влітку: поглинається більше калорій.
  • Існує безладна дієта, багато страв і в різний час.
  • Вам доведеться скористатися літом, щоб змінити харчові звички та спосіб життя.

діти

Хто сказав, що влітку ти не товстієш? Навпаки, у літній період Населення шкільного віку може страждати від збільшення ваги та жирової маси щодо академічного періоду. Іншими словами, харчові звички влітку збільшують ризик набору ваги у дітей та підлітків.

Про це попереджає президент Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) Хав'єр Сальвадор, який рекомендує скористайтеся цими місяцями, щоб ініціювати зміну звичок харчування та спосіб життя. Не забувайте, що 10% європейського дитячого населення страждає ожирінням.

Зі святами деякі діти та підлітки вживають більше калорій за рахунок енергоємних продуктів, таких як «нездорова їжа», солодощі або калорійні газовані напої. Таке ставлення, на думку експерта, викликає a "брудна" схема харчування, заснована на прийомі багаторазового прийому їжі і в дуже різні години, включаючи нічні години, які можуть змінити режим сну, що не завжди супроводжується збільшенням фізичної активності.

"В як діти харчуються самі, батьки відіграють фундаментальну роль. У літній період сімейне життя може почастішати, а отже, вплив просвітницької діяльності в цій галузі продовжує залишатися надзвичайно важливим. Багато дітей наслідують побачене та пережите їхньою родиною, тому на їхнє харчування в першу чергу впливає домашнє середовище ", - стверджує Сальвадор.

У цьому сенсі президент SENN нагадує про це відсутність «заборонених або невідповідних» продуктів скоріше "неправильний" прийом частоти та кількості деяких з них, що, на його думку, породжує проблему зайвої ваги.

"Немає проблем, якщо ви перевищуєте споживання овочів, але якщо ви постійно робите це в продуктах з високою щільністю енергії, таких як солодощі, морозиво, висококалорійні напої, м’ясні нарізки або продукти з високим вмістом жиру тварини. Їжа, багата клітковиною, овочами, фруктами, рибою або білим м'ясом, є більш доцільною, особливо якщо вони готуються таким чином, щоб не додавати більше калорійності, наприклад, на грилі або на пару, наприклад ", - додав він.

Зокрема, їжа, багата на швидко поглинаючі вуглеводи та багата жирами, особливо тваринного походження, є тією, яка найбільше сприяє набору ваги та жирових відкладень, тому необхідно обійтися без цього типу їжі у своїй "справедливій мірі", що не означає "усунути їх" повністю з дієти.

"Розглядати питання про дотримання радикальної дієти не надто розумно, оскільки це загрожує здоров'ю та не обов'язково покращує ситуацію із зайвою вагою та ожирінням. втікати від надмірно низькокалорійної дієти і не вистачає однієї або декількох груп їжі, які можуть змусити когось схуднути саме з відсіку, який потрібно підтримувати, наприклад, м'язової, кісткової або водної маси в організмі ", - сказав лікар.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прогнозує, що до 2015 року загалом у світі загине 41 мільйон людей від хронічних захворювань внаслідок недостатнього харчування, вживання тютюну та відсутність фізичної активності.

Відповідно до критеріїв Більше інформації