казок

  • ожиріння
  • Дитина
  • дієти
  • дієта
  • телебачення
  • Дієта

В Угорщині кожне п’яте маленьких дітей страждає ожирінням, особливо шість-вісім років. З іншого боку, сумнівно, у якому віці немовлятам з надмірною вагою або, можливо, ожирінням, слід чи слід вживати дієту.

Кріштина Сомоджі, Дієтолог медичного центру «Дуна» розповідає, на які ознаки слід звертати увагу та коли звертатися за консультацією до фахівця.

Надмірна вага або дитяча оболонка?

- Поки дитина отримує грудне молоко або суміш замість нього, ми не можемо говорити про ожиріння, якщо збільшення ваги відбувається через якесь генетичне захворювання, - підкреслює Кріштіна Шомоджі, дієтолог медичного центру "Дуна". Ожиріння може розвинутися, коли дитина переходить від їжі, яку вживають дорослі, замість грудного молока та суміші. Це, як правило, для періоду від одного до двох років.

З народження за таблицями ІМТ можна визначити, яке контрольне значення має зростати та вага дитини відповідно до їх віку та статі. Відхилення від цього може бути виражене у відсотках, на основі якого можна визначити ступінь відхилення від середнього значення, як у вазі, так і у зрості. Бажано регулярно обчислювати значення ІМТ - див. Таблиці - якщо це значення перевищує 75%, дитина вже належить до категорії зникаючих. У випадку значення вище 90% ми говоримо про надмірну вагу, а понад 97% дітей уже класифіковані в категорії ожиріння.

За це відповідає не тільки цукор

Малорухливий спосіб життя є принаймні таким же шкідливим, як надмірне споживання цукру, але багато розповідей, комп’ютерних ігор та неправильного харчування також можна звинуватити в ожирінні. У багатьох випадках недоїдання спричинене браком часу. Особливо, коли немає часу на домашню кухню, сортування інгредієнтів споживаної їжі, тому фаст-фуд або готова їжа виходять на перший план. Додайте неприємностей, додавши у свій раціон солодкі напої, солодощі та різноманітні закуски.

Проблема цукру полягає не тільки в тому, що дитина споживає їх більше, ніж у тому, що він щодня рухається вниз. Оскільки вони швидко засвоюються, організм також швидко на них реагує. Після інсулінової реакції рівень цукру в крові швидко падає, і навіть якщо він лише повертається до нормального рівня, ця осінь викликає почуття голоду в мозку, що спонукає вас знову їсти.

Що може зробити батько?

Батьки роблять найбільшу помилку, не подаючи гарного прикладу. Якщо вони самі харчуються здорово, вони включають досвід спільного приготування їжі та їжі у своє повсякденне життя, полегшуючи запобігання неприємностей. Важливо, щоб батько та сім'я розкрили причини та звички, що призвели до надмірної ваги та ожиріння.

Перший крок - відволікти дитину від переїдання, подумати над тим, які продукти та напої не служать здоровому розвитку дитини. Те, що дитини немає вдома, не можна вийняти з холодильника або взяти з полиці, про це можна думати під час покупок.

Стаття продовжується після рекомендатора

За словами Кріштіни Сомоджі, важливо не поспішати, готуючись до змін. Вас не повинні змушувати, ви повинні бути терплячими. Лише одне варто змінити та ввести за раз. Слід також мати на увазі, що у дітей дієта сама по собі не така, як у зрілому віці, оскільки це організм, що розвивається. Основна мета - зупинити нездоровий набір ваги, поки дитина постійно росте. Для цього фахівці рекомендують такі поради та підказки.

  • Ставте персоналізовані цілі! Це може бути сукня меншого розміру або довший тур.
  • Використовуйте програми! Діти легко навчаються, крім того, вони щасливі та вправні в адаптації до світу програм. Вони навіть з легкістю використовують програми підрахунку калорій.
  • Зверніться до дієтолога, щоб створити індивідуальний зразок дієти. Під час особистої консультації ви можете сказати, які улюблені страви та звички дитини, а фахівець може включити їх у новий раціон.
  • Знайдіть для дитини своє хобі - гру, із якою ви із задоволенням граєте, яка вам подобається; це може відволікти вас від зайвих перекусів.
  • Сідайте перед телевізором лише тоді, коли закінчите трапезу. У цьому випадку мозок не пам’ятає, скільки з’їв його власник, тому він не зможе вчасно вказати, що він давно наповнений.

Дієтичні закуски

Спробуйте ці багаті білком закуски, щоб час між обідом та вечерею не був таким довгим для вашої дитини. Вони посилюють відчуття ситості по одному і не знижують рівень цукру в крові, тому можуть бути ідеальною закускою навіть у школі, за винятком білкового порошку.