Напередодні канікул або весняно-літнього сезону вирішується питання про те, як швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів, не втрачаючи голоду.
Дієта «Мінус 8 кг» - це оптимальне збалансоване харчування.
Більш наполегливими ви можете спробувати меню протягом 5 днів, є також варіанти для 7 і 8 днів.
Кожен вибирає найбільш підходящий для себе спосіб.
Головне, не забувати, що таке різке схуднення буде стресом для організму, тому не рекомендується вдаватися до дієти без гострої необхідності.
Переваги та недоліки експрес-схуднення
Питання про те, як схуднути за короткий час, актуальний для сучасних жінок. Зокрема, потреба у схудненні виникає до початку пляжного сезону. Перш ніж визначитися з меню та тривалістю дієти, потрібно пояснити собі всі переваги та недоліки експрес-методів схуднення.
Основні переваги:
• можна за короткий час позбутися від значної кількості зайвої ваги;
• Не худніть, дієта максимально проста;
• організм інтенсивно очищається від шлаків і токсинів.
Деякі недоліки:
• через голод людина може дратуватися;
• Окрім сміття, з організму виводяться корисні мікроелементи;
• загальне погіршення самопочуття через брак поживних речовин.
Дієта «Мінус 8 кг» швидко допоможе привести організм в норму, але важливо налаштуватися на результат і дотримуватися правил обраної техніки.
Дієта «Мінус 8 кг» протягом 8 днів: зразок пропозиції
Головна перевага співвідношення полягає в тому, що воно містить відносно задовільну їжу. Це означає, що почуття голоду не перевірятиметься. Найскладнішими є перші дні, коли організм звикає лише до нового режиму. Якщо ви виживете, це стане набагато легше, а результат буде дуже приємним.
Як їсти 8 днів, щоб схуднути на 8 кг
1. День 1 - молочні продукти. Потрібно заздалегідь придбати 1 літр молока і нежирний сир. Всі продукти рівномірно розподіляються по черзі щодня, тому кожні 2-3 години щось потрапляє в шлунок. Молоко готують з молока та зеленого чаю (він виводить зайву рідину). Що стосується сиру, то буде достатньо 600 грамів на день, оскільки він дуже поживний, і більша кількість людей не впорається. За раз можна з’їсти 2-3 столові ложки.
2. 2 день - про моркву та яблука. Обидва продукти містять багато корисних для організму речовин. Вранці можна приготувати салат з натертою морквою та яблуками на крупній тертці. Не забороняється додавати трохи меду для смаку. В інший час просто перекусіть - 1 сире яблуко і 1 морква.
3. 3 день - м’ясо. Бульйон з курячих стегон або філе, просто зварити шкіру без шкіри. Коли все готово, у відвар додається свіжа зелень. Виходить дуже смачна дієта, яку доводиться їсти щодня.
День 4 4 - для апельсинів та вівсяних пластівців. На сніданок готуючи 100 грам вівсянки, можна молоко. На обід їдять великий апельсин, ввечері подібний.
День 5 Картопля 5. Передбачається, що цей продукт не підходить для дієти. Однак якщо ви правильно його приготуєте, їжа виявиться низькокалорійною та нешкідливою. Найкращий вибір на день - 4-5 середніх картоплин «в мундирі». Головне - не сіль, не додавати спеції і приправи, масло. Дозволено мити кефір.
6. 6 день - Вінегрета. Ситний і смачний салат готується за класичним рецептом, але солений огірок замінюється свіжим салатом. Перед сном випивається склянка кефіру жирністю 1%.
7. 7 день - розвантаження. Зараз організм пристосувався до дієти з низькими дозами, тому легко впоратися з невеликим голодом. Протягом дня можна пити лише мінеральну воду, що не містить карбонатів. Якщо ви подолаєте почуття голоду, зелене яблуко готове до перекусу.
8. День 8 - йогурти. Дозволено пити ваш улюблений йогурт, ви можете солодке, як не хочете.
Дієту "Мінус 8 кг на 8 днів" перенести не складно. Тепер залишається лише зважити і порадіти чудовому результату. Меню було підібрано таким чином, щоб людина втрачала 1 кг ваги за день.
Дієта "Мінус 8 кг" на тиждень: зразок пропозиції
Дієта досить жорстка, тому категорично забороняється продовжувати її більше 7 днів. Пропозиція включає продукти з максимально високою калорійністю, спалювання жиру починається в організмі. Втрата ваги індивідуальна, але ви можете принаймні скинути 8 кг.
Понеділок
1. Ранок. Зелений чай без цукру з невеликою кількістю молока.
2. Обід. Одне варене яйце і середній апельсин (або грейпфрут).
3. Вечеря. Зелений чай, салат з білокачанної капусти на сметані або оливковій олії.
Вівторок
1. Ранок. Один свіжий помідор без солі та чашка зеленого чаю.
2. Обід. Склянка яблучного соку і 100 грам вареної яловичини.
3. Вечір. Одне велике зелене яблуко.
Середа
1. Ранок. Один огірок та зелений чай без цукру.
2. Обід. Парова котлета і 50 грамів кислоти.
3. Вечеря. Кефірний жир 1%, там розмішайте чайну ложку кориці.
Четвер
1. Ранок. Зелений чай і нежирний сир (максимум 100 грам).
2. Обід. Філе вареного риби - 100 грам, склянка соку.
3. Вечір. Велике зелене яблуко, ви можете натерти на середній тертці і додати столову ложку меду.
П’ятниця
1. Ранок. Салат з білокачанної капусти та склянку апельсинового соку.
2. Обід. Варена яловичина і 1 огірок - загальна доза 100 грам.
3. Вечір. Кефір з низьким вмістом жиру з корицею.
Субота
1. Ранок. Натуральна кава і 50 грам нежирного сиру.
2. Обід. Рибне філе, варені яйця - загальна доза на 100 грам.
3. Вечеря. Морква і яблуко, натерті на тертці.
Неділя
1. Ранок. Велике зелене яблуко та плавлений сир. Дозволений зелений чай або натуральна кава.
2. Обід. Овочевий відвар і склянка апельсинового соку.
3. Вечеря. Кефір з корицею - насичується перед сном і прискорює процес спалювання жиру.
Основний принцип дієти мінус 8 кг на тиждень полягає в тому, що в жодному разі не можна отримувати прохолодні напої. Основних страв три, дотримуватися їх потрібно, інакше бажаного результату не досягти.
Дієта мінус 8 кг протягом 5 днів: зразок пропозиції
Якщо вам потрібно скинути 8 кг протягом 5 днів, вам доведеться вдатися до більш суворого методу. Якщо ви хочете, щоб енергетична система була не такою простою, головне - адаптуватися до результату та уникнути збоїв.
Принцип дієти мінус 8 кг протягом 5 днів - це монорація. Тобто, один день - один продукт (або їжа). Відхилень бути не повинно, інакше нічого не вийде.
Приблизна дієта
1. Розвантаження 1-го дня. Для досягнення максимальних результатів потрібно почати розвантаження, щоб очистити організм від шлаків і токсинів. З цим завданням легко впоратися з молочним напоєм. Готувати не складно. За один день необхідно до кипіння додати 1,5 літра молока, додати чайну ложку зеленого чаю. Ємність перед накриттям накривають кришкою, після чого можна поставити в холодильник. Отриманий вміст випивають щодня, склянку кожні 2-3 години.
2. День 2 - яблуко. 1 кг фруктів на день - оптимальна кількість. Краще мати яблука зеленого сорту.
3. 3 день - кефірно-гречана. З вечора попереднього дня півсклянки гречки хрустять окропом. Він буде набрякати до ранку. Протягом дня дозволяється їсти тільки цю кашу і мити її кефіром.
4. День 4 Огірок. Протягом усього сезону можна їсти лише свіжі огірки. Він очищає кишечник, тому в цей день найкраще бути вдома.
5. 5-й день є заключним. Останній день дієти присвячений рису. Ця крупа виводить із організму зайву рідину, сміття та токсини. Рис дуже поживний, тому він не буде голодним.
Перевага дієти мінус 8 кг протягом 5 днів полягає в тому, що організм людини очищається, зайва вага проходить без голодування.
Як схуднути за короткий час: важливі моменти організації дієти
Щоб пришвидшити процес спалювання жиру, потрібно знати кілька основних правил організації дієти і дотримуватися їх.
1. Слід повністю залишити сіль під час процесу схуднення. Доведено, що якщо звичайна людина перестане вживати цю пряність, вона важить 1 кг на тиждень, і це без дієти та силових тренувань.
2. Рідина потрібна для нормального травлення та обміну речовин. Якщо людині зазвичай потрібно 1,5 літра чистої води на день, то вона під час дієти збільшиться до 2 літрів.
3. Останній раз вам потрібно їсти щонайменше за 4 години до сну. Справа в тому, що під час дієти обмінні процеси сповільнюються, тому шлунку складніше обробляти навіть невелику кількість їжі, йому потрібно приділяти більше часу.
4. Про кондитерські вироби, консерви, борошно та будь-які кондитерські вироби слід забути, оскільки ці продукти є «порожніми» калоріями, що сприяють накопиченню запасів жиру.
5. Зважаючи на те, що людині не вистачить поживних речовин для нормальної роботи організму, для компенсації цього дефіциту рекомендується приймати додаткові медичні полівітамінні комплекси.
6. Не дотримуйтесь дієти довше часу, на який вона розрахована, інакше може статися зневоднення, яке погіршить загальний стан здоров’я людини.
Як схуднути за короткий час, не нашкодивши здоров’ю? Втрата ваги не призведе до пошкодження тіла, якщо дотримуватись усіх правил та корисних порад.