- Ви ефективно спалюєте калорії. Під час катання на роликових ковзанах ви ефективно спалюєте калорії. Згоріть до 285 калорій за 30-хвилинне тренування. Як правило, це трохи менше, ніж біг або їзда на велосипеді, але це значення в інших видах спорту також залежить головним чином від того, наскільки напруженими є тренування. Якщо ви хочете спалити більше калорій, намагайтеся тримати ноги в радіусі. Тримайте пульс нижче 140 ударів на хвилину, коли ви найбільш ефективно спалюєте жир.
- Відмінна аеробна підготовка. Катання на роликових ковзанах - це відмінне серцево-судинне тренування. Біг трохи ефективніший, але їзда на велосипеді позаду катання. Це пов’язано з тим, що ви не можете просто “їздити” під час бігу, але ви можете дуже легко зменшити інтенсивність при їзді на велосипеді. Катання на ковзанах знаходиться посередині. Однак, якщо ви не хочете обдурити тренування за допомогою нього, виберіть маршрут, який веде трохи вгору. Ваші ноги все ще будуть у постійності. Інший варіант інтервальне тренування - чергуйте ділянки агресивного, швидкого катання з видиховими проходами, але коли ви все ще рухаєтесь.
- Зміцнення м’язів. На відміну від бігу та особливо їзди на велосипеді, катання на роликових ковзанах є і відмінним, і чудовим анаеробний спорт, який зміцнює ваші м’язи. Природний рух з боку в бік зміцнює сідничні м’язи та передні стегна, на відміну від бігу та їзди на велосипеді. Окрім їзди на велосипеді, фігуристи також збільшують м’язову масу на задній частині стегон. Рух руками також зміцнить верхню частину тіла. Більше м’язової маси сприяє збільшенню обміну речовин.
- Баланс. Роликове катання покращує ваш баланс і координацію рухів. Змінюючи центр ваги стопи, намагайтеся тримати його на 2-4 секунди довше, щоб поліпшити свій баланс.
- Захист суглобів. Ваші суглоби і кістки страждають набагато менше, ніж біг. За даними дослідження Університету Массачусетса, катання на роликових ковзанах на 50% менше навантаження на суглоби в порівнянні з бігом. Тож якщо у вас проблеми з колінами, вибирайте катання, а не біг.
Шукаю роликові ковзани?
Багато спортсменів з інших галузей вибрали цей вид спорту як доповнення через незаперечні переваги катання на роликових ковзанах. Роликове катання є чудовий вид спорту для хокеїстів влітку. Це також має свої переваги для лижних лиж або біатлоністів. Поза змагальним періодом вони будуть підтримувати витривалість і одночасно м’язову масу на тих частинах тіла, які вони найбільше використовують у своєму основному виді спорту.
Про автора
Петра Брокешова
Я мама двох прекрасних дітей. Мені подобається спорт і я дбаю про здорове харчування всіх членів нашої родини. Після пологів я вирішила активніше займатися. Однак нам, матерям, важче, бо окрім догляду за дітьми, немає часу дзвонити. Тому я тренуюсь переважно вдома. Однак я не нехтую і ходьбою, і грою на свіжому повітрі.