розвиток

Поділитися Дитина від 12 до 14 років: все про розвиток підлітка на цьому етапі

Підпишіться на немовлят та багато іншого

У віці від 11 до 14 років відбувається так званий ранній юнацький вік, етап інтенсивних фізичних та психосоціальних змін. Спостерігається значне збільшення зросту (розтяжки) та ваги. І статеві ознаки набуваються.

Можливо, етап, на якому ми мусимо максимально усвідомлювати своє ставлення та звички, щоб забезпечити свою безпеку як завжди, хоча і по-іншому.

Це правда, що нам більше не доводиться тримати його за руку під час ходьби, щоб він не впав і не наклав на рани кольорові пластирі. Але нам доведеться супроводжувати його так само, щоб запобігти падінню і зцілити його, якщо він спіткнеться.

На цьому етапі, наповненому фізичними змінами, важливим є харчування та хороші звички сну. Ми розповідаємо, що їсти і скільки спати, і як відбувається розвиток у маленьких підлітків від 12 до 14 років.

Фізичний розвиток підлітка від 12 до 14 років

За даними Національної медичної бібліотеки США, у підлітковому віці діти переживають багато змін, різних у хлопчиків та дівчаток.

Дівчата:

Ваші груди можуть починати рости з восьми років, але їх повний розвиток досягається у віці від 12 до 18 років.

Волосся на лобку, пахви та ноги починають виходити приблизно у віці 9 або 10 років і вже як у дорослих у 13 чи 14 років.

Початок менструації зазвичай настає приблизно через два роки після появи грудей і волосся на лобку, не пізніше 16 років. Середній вік періоду - 12 років.

Швидкий ріст висоти досягає максимуму приблизно одинадцять з половиною років і знижується близько 16.

Діти:

Вони можуть почати помічати збільшення розміру мошонки та яєчок вже у 9-річному віці. До 17-18 років їх статеві органи досягають розмірів і форми дорослих.

Зростання волосся на лобку, а також волосся на пахві, нозі, грудях і обличчі починається у хлопчиків у віці до 12 років і досягає віку у дорослих приблизно у віці від 17 до 18 років.

Вони починають статеве дозрівання не дуже помітно і раптово, як це може бути правилом у дівчат. Початок статевого дозрівання відзначається вологими снами, як правило, у віці від 13 до 17 років, саме тоді, коли вони набирають більший зріст.

Пік зростання становить близько 13 з половиною років і припиняється більш-менш на 18 років.

Шкіра також стає більш жирною, як у хлопчиків, так і у дівчаток, що призводить до появи прищів на обличчі.

Сон у підлітка 12-14 років

На цій стадії сон відіграє фундаментальну роль. Хороші звички сну забезпечують правильний фізичний та розумовий розвиток.

Іспанські педіатри первинної ланки звертають увагу на те, що під час сну їх організм запускає низку процесів регенерації клітин та отримання енергії. Це також збільшує вироблення деяких гормонів, таких як гормони росту. Крім того, сон відіграє фундаментальну роль у процесах уваги, пам'яті та консолідації навчання.

Кілька годин сну або погана якість сну негативно впливають на фізичний, психологічний та поведінковий розвиток.

Тривалість нічного сну варіюється залежно від віку, стану здоров’я, емоційного стану та інших факторів. Його ідеальна тривалість - це те, що дозволяє нам робити повсякденні заходи нормальним способом.

Підлітки сплять більше, ніж у попередні віки. Їм потрібно спати близько 9-10 годин на день.

Вони також схильні спати і прокидатися пізніше, а нічні пробудження значно зменшуються. Сон виконує відновлювальну функцію на нашому тілі.

Для підлітків мають хороші звички до сну педіатри рекомендують:

Знайте зміни, властиві сну підлітків. Це допоможе адаптувати звички сну до своїх потреб і пояснить важливість повноцінного відпочинку.

Створіть сімейне середовище, сприятливе для сну пізно вдень або рано ввечері. Сімейна модель дуже важлива.

Майте регулярні графіки сну, навіть у вихідні дні. Підліток повинен уникати компенсувати недосип, накопичений протягом тижня, більше спати у вихідні дні. Поспати ще пару годин може бути добре. Але вставання в неділю опівдні ускладнить заснуння в звичайний час тієї ночі.

Час прийому їжі також повинен бути звичним.

Уникайте таких стимуляторів, як кава, кола та енергетичні напої, шоколад. особливо вдень та ввечері.

Регулярно займайтеся фізичними вправами, але не за години до сну.

Дієта для підлітків від 12 до 14 років

Іспанська асоціація педіатрів первинної ланки пояснює, що цей етап великого зростання вимагає повноцінного харчування і, отже, внеску кількості енергії та всіх необхідних поживних речовин.

Харчові потреби до цього віку вони однакові для хлопчиків і дівчаток, але з 11 років вони повинні змінюватися залежно від статі. Споживання калорій у дівчат становитиме приблизно 2200 калорій на день, а у хлопчиків - 2750 калорій на день.

Розподіл калорій повинен бути таким:

Білки повинні забезпечувати від 10 до 15%. Вони повинні мати перш за все високу біологічну цінність (тваринного походження).

Загальний жир повинен становити 30%, максимум 10% насичених жирів.

Вуглеводи 55-60% у вигляді круп, фруктів, овочів. Це також хороший запас клітковини.

Більшість підлітків не задовольняють основних потреб у залізі та кальції, тому вони ви повинні стежити, щоб ви випивали принаймні півлітра молока та похідних. Крім того, 20-25% калорій повинні бути тваринного походження.

Не дивно, що у підлітка апетит більше, ніж зазвичай, оскільки за словами експертів, дівчинка 12-14 років має потреби у харчуванні більше, ніж її мати, а хлопчик на 16 років старший за свого батька.

Щоб забезпечити адекватне споживання їжі, Діти 12-14 років повинні харчуватися 4-5 разів протягом дня розподіляється наступним чином:

Сніданок: одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Він повинен покривати щонайменше 25% харчових потреб.

Обід: Посилити сніданок.

Харчування: 35-40% добових потреб.

Перекус: доповніть дієту. Це не повинно бути надмірним.

Вечеря: його вибиратимуть на основі їжі, споживаної протягом дня. Це не повинно бути надмірним.

Щоб змусити його їсти всіляку їжу, важливе значення має сім’я та школа.

Підлітковий вік - ідеальний час для зміцнення здоров’я майбутніх дорослих, із встановленням здорового способу життя та харчових звичок.

Ці звички впливатимуть як на краще, так і на гірше не тільки на поточний стан вашого здоров’я, але також сприятимуть здоров’ю чи ризику захворіти на пізніх стадіях вашого життя.

Слід пам’ятати, що сім’я повинна здійснювати віддалений нагляд, уникаючи постійних рекомендацій, оскільки вони можуть спричинити відмову від тих продуктів, які вони хочуть рекламувати.

Принаймні в підлітковому віці відбирайте продукти, багаті вітаміном Е, кальцієм, магнієм, калієм і клітковиною, оскільки вони є найбільш частими недоліками на цій стадії.

Емоційний розвиток

Раптові та швидкі фізичні зміни, які переживають підлітки, можуть привести їх до самосвідомості. Вони чутливі і стурбовані змінами свого тіла. Можливо, робить важкі порівняння із собою та своїми однолітками.

Фізичні зміни можуть не відбуватися за плавним і регулярним графіком. Тому підлітки можуть пройти стадії дискомфорту як за зовнішнім виглядом, так і за фізичною координацією. Дівчата можуть відчувати занепокоєння, якщо не готові до початку менструації. Діти можуть хвилюватися, якщо вони не знають про нічні викиди.

Підлітки стають сильнішими та незалежнішими до того, як вони сформували хороші навички прийняття рішень. Потужна потреба в схваленні друзів може спокусити молодих людей брати участь у ризикованій поведінці. Звідси необхідність, щоб їх батьки були пильними, як ніколи раніше, щоб уникнути небезпечних ситуацій.

Комунікабельність

У підлітковому віці, нормально, коли молоді люди починають відокремлюватися від батьків і створювати власну ідентичність. У деяких випадках це може статися без проблем з боку батьків та інших членів сім'ї. Однак це може призвести до конфлікту в деяких сім'ях, оскільки батьки намагаються зберегти контроль.

Ваша група друзів може стати надійним притулком. Це дозволяє підлітку випробувати нові ідеї. У ранньому підлітковому віці вони стають частиною групи однолітків, які часто намагаються поводитися і одягатися однаково, мають таємні кодекси або ритуали та беруть участь в одних і тих же заходах.

По мірі того, як молодь переходить у середній юнацький вік (14-16 років) і далі, група однолітків розширюється, включаючи стосунки на ранніх побаченнях.

Більше турбуються про свій фізичний образ, зовнішній вигляд та одяг.

Пройдіть стадії високих очікувань і відсутності самооцінки.

Виявляйте менше прихильності до батьків, на бунтівному етапі, який передбачає, що вони іноді відповідають або демонструють поганий характер.

Вони можуть відчувати стрес через вступ до інституту, більш вимогливі та залучати більше роботи.

Присутні проблеми з харчуванням, тому що вони не задоволені своїм іміджем.

Почуття дуже сумне або депресивне, що може вплинути на успішність у школі та спричинити вживання алкоголю та наркотиків та інші типи поведінки.

Когнітивний розвиток підлітків у віці від 12 до 14 років

Вони здатні до більш складних міркувань.

Вони краще вербалізують свої почуття.

Вони виробляють більш чітке уявлення про те, що правильно і що неправильно.

Вони розуміють абстрактні ідеї. Сюди входять розуміння передових математичних концепцій та вироблення моральної філософії, включаючи права та привілеї.

Вони можуть встановлювати та підтримувати задовільні особисті стосунки. Підлітки навчаться ділитися близькістю, не відчуваючи занепокоєння чи затримки.

Вони готові рухатися до більш зрілого відчуття себе та своєї мети.

Вони ставлять під сумнів старі цінності, не втрачаючи своєї особистості.

Для управління стресами, які часто виникають на цьому вісцеральному підлітковому етапі, CDC США рекомендує батькам:

  • Будьте чесними та прямими зі своєю дитиною, обговорюючи такі важкі теми, як наркотики, алкоголь, куріння та секс.
  • Зустріньте друзів вашої дитини.
  • Проявляйте інтерес до шкільної діяльності вашої дитини.
  • Допоможе вам зробити здоровий вибір і, в свою чергу, заохотить вас приймати власні рішення.
  • Поважайте думки вашої дитини та враховуйте її ідеї та почуття. Важливо, щоб підліток знав, що батьки його слухають.
  • Коли виникають конфлікти (які виникатимуть), батьки повинні чітко усвідомлювати цілі та очікування (наприклад, отримувати хороші оцінки, тримати речі в чистоті та виявляти повагу), але вони також повинні дозволити молодій людині пояснити, як вони організуються для її досягнення.

Інші етапи розвитку дитини та дитини

  • Одномісячна дитина: все про годування, сон та розвиток у перший місяць життя
  • Двомісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на другому місяці життя
  • Тримісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на третьому місяці життя
  • Чотиримісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на четвертому місяці життя
  • П'ятимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на п’ятому місяці життя
  • Шестимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на шостому місяці життя
  • Семимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на сьомому місяці життя
  • Восьмимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на восьмому місяці життя
  • Дев'ятимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на дев'ятому місяці життя
  • Десятимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на 10-му місяці життя
  • Одинадцятимісячна дитина: все про годування, сон та розвиток на одинадцятому місяці життя
  • Однорічна дитина: все про годування, сон, розвиток та комунікабельність на цьому етапі
  • Трирічна дитина: на цьому етапі все про їжу, сон, розвиток та комунікабельність
  • Чотирирічна дитина: на цьому етапі все про їжу, сон, розвиток та комунікабельність
  • П’ятирічний хлопчик: на цьому етапі все про їжу, сон, розвиток та комунікабельність
  • Дитина шести-восьми років: все про фізичний та когнітивний розвиток на цьому етапі дитинства
  • Вісім-десятирічна дитина: все про фізичний та когнітивний розвиток на цьому етапі дитинства
  • Дитина від десяти до 12 років: все про фізичний та когнітивний розвиток на цьому етапі

Поділитися Дитина від 12 до 14 років: все про розвиток підлітка на цьому етапі