Відповідь на початкове запитання - так. Існує багато продуктів, які позитивно сприяють зволоженню нашої шкіри.
Здорове тіло всередині і зовні
Основна передумова при прийнятті збалансованої дієти - добре харчуватися, щоб почувати себе добре. А у випадку зі здоров’ям шкіри добре виглядати.
Стан шкіри в рази відображення того, як організм працює внутрішньо. Але крім того, що відбувається внутрішньо, найбільш поверхневий шар людського тіла вимагає не тільки уваги, але і правильного харчування.
Для цього існує важливе різноманіття продуктів, що містять те, що вам потрібно. Y Щоб зволожити нашу шкіру, багато разів достатньо просто добре харчуватися.
Не потрібно базувати свій раціон лише на одній групі продуктів. Варіантів багато і досить різноманітні. І, у всіх випадках, це елементи, які завжди повинні бути частиною меню.
Золоте правило зволоження нашої шкіри: пийте воду
Це може бути настільки очевидним, що це часто закінчується ігноруванням. Але вода є важливим елементом для належного зволоження, не тільки шкіри, але і всього тіла.
Організм в межах свого нормального функціонування щодня виділяє велику кількість рідини. Вся вода, яка викидається, переважно через сечу та потовиділення, повинна бути замінена.
Це вкрай необхідно, не тільки щоб уникнути сухості шкіри. Після всього, 65% людського тіла дорослої людини складається з води.
Плоди: найбільші джерела гідратації (після води)
Є кілька фруктів, які забезпечують значну кількість рідини. Їжа, яка відіграє важливу роль у зволоженні нашої шкіри.
Огірок
Огірок - чи не найпопулярніший елемент. Він складається на 97% з водою, збагаченою значною кількістю вітамінів та інших поживних речовин.
З іншого боку, це позитивно впливає на функціонування травної системи, сприяючи правильному засвоєнню всіх продуктів.
Цей фрукт - який часто приймають як овоч - також використовують у косметичних цілях. Його зволожуюча здатність висока при нанесенні безпосередньо на шкіру, використання масок або як активний компонент кремів.
Кавун
Кавун - ще один фрукт, склад якого переважно рідкий. До 91% її ваги становить вода, збагачена високим вмістом вітаміну С і кальцію.
Багато фахівців вважають необхідним підтримувати сяючий колір обличчя. Вони також рекомендують його як їжу, щоб перервати піст протягом перших годин дня.
Папайя
Папайя також грає на користь міцного здоров’я та зволожує нашу шкіру. Доведено, що його властивості допомагають загоєнню та відновленню будь-якої аномалії епідермісу.
Інші варіанти
- Інші фрукти, на які не слід забувати, - чорниця, грейпфрут, яблуко та ківі.
- Апельсиновий і томатний соки, а також кокосова вода також настійно рекомендуються.
Зволоження овочів
Щоб зволожити нашу шкіру, шпинат та салат не тільки забезпечують велику кількість рідини. Вони також є двома продуктами, багатими на вітаміни А і С, необхідні елементи для підтримки здорового кольору обличчя.
далі, складаються з інших поживних речовин та мінералів і містять високий рівень антиоксидантів.
Вони також забезпечують молекули, які регулюють дію вільних радикалів і сприяють очищенню домішок і токсинів зі шкіри.
Ці овочі багаті лютеїном, сполука, яка діє як фільтр проти сонячних променів і запобігає старінню.
Серед інших зелених овочів, які слід включити до списку, є:
- Брокколі
- Капуста
- Крес-салат
- Петрушка
Більше варіантів зволоження нашої шкіри
Перець - ще один важливий фрукт для догляду та правильного зволоження епідермісу.
Червоні зразки містять рясний лікопін, речовина, яка легко поглинається, і потужний антиоксидант. Зелень багата водою.
Регулярне включення їх у салати та рагу однозначно сприятиме отриманню блискучої та шовковистої шкірки.
Зелений чай, крім того, що багатий антиоксидантами, має протизапальні властивості. Це дуже ефективно для запобігання зморшок та освітлення шкіри.
Інші зволожуючі продукти включають:
- Яйця
- Риба
- Волоські горіхи
- Зернові (кукурудза, ячмінь, пшениця)
- Чорнослив
- Йогурт
Закрита дієта не потрібна, ні великих жертв. Просто маєте збалансоване меню.
- Спенсер, Т. С. (1988). Суха шкіра та зволожуючі засоби для шкіри. Клініки з дерматології. https://doi.org/10.1016/0738-081X(88)90028-4
- Лю Р. Х. (2003). Користь фруктів та овочів для здоров’я полягає в адитивних та синергетичних комбінаціях фітохімікатів. В Американському журналі клінічного харчування.
- Jakobsen, J., & Jäpelt, R. B. (2012). Вітамін d. У довіднику з аналізу активних сполук у функціональних продуктах харчування. https://doi.org/10.1201/b11653
- Flohr, C., Perkin, M., Logan, K., Marrs, T., Radulovic, S., Campbell, L. E., ... Lack, G. (2014). Атопічний дерматит та тяжкість захворювання є основними факторами ризику сенсибілізації їжі виключно на грудному вигодовуванні. Журнал слідчої дерматології. https://doi.org/10.1038/jid.2013.298
Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.