Надмірна вага хлопчик їсть картоплю фрі в приміщенні

ожиріння

ВООЗ визначає дитяча надмірна вага та ожиріння як ненормальне або надмірне накопичення жиру що може завдати шкоди здоров’ю та мати як короткочасні, так і довгострокові наслідки. У 21 столітті надмірна вага та ожиріння в дитинстві стали одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я через збільшення кількості випадків, що зачіпають в Іспанія до 41% дітей у віці від 6 до 9 років.

УСКЛАДНЕННЯ ТА ПРИЧИНИ

похідні ускладнення надмірна вага та ожиріння є множинними і можуть спостерігатися як у дітей, так і в ранньому дорослому віці. Припускає a фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань (наприклад, високий кров'яний тиск або інсульт), Цукровий діабет, ортопедичні проблеми, підвищений рівень холестерину в крові і навіть при різних видах раку. На додаток до цього, діти з надмірною вагою та ожирінням страждають різними психологічні проблеми походить від обох соціальна дискримінація станом на проблеми самооцінки.

причини ожиріння різні, але особливе значення надається їжа, фізичні вправи і час, який діти витрачають сидяча діяльність, як дивитися телевізор, грати на комп’ютері чи робити домашнє завдання.

Лікування зайвої ваги та ожиріння є складним, тому це робиться особливий акцент на його профілактиці, яка повинна починатися з раннього віку життя. Також діти, які страждають дитяча надмірна вага та ожиріння в 20 разів більше шансів на продовжувати страждати ожирінням у дорослому віці ніж надмірна вага дітей. батьки представляють самі a зразок для наслідування для ваших дітей, припустивши приклад як в створення таких звичок у житті, як здорове харчування.

ВКАЗІВКИ ЗДОРОВОГО ПИТАННЯ

Діти вони не повинні дотримуватися обмежувальних дієт, починаючи з періоду зростання та розвитку, який вони переживають вимагає внеску всіх поживних речовин. Основні орієнтири a здорове харчування - це наступне:

  • Зменшення споживання фаст-фуд, продукти, багаті сіллю, жиром та цукром, а також оброблена їжа.
  • Зменшити споживання вуглеводних та солодких напоїв, замінивши їх водою.
  • Споживайте цілі фрукти замість соків, навіть якщо вони саморобні.
  • Збільште споживання фруктів, овочів та клітковини (цільного зерна).
  • Провести регулярне харчування, бажано 4-5 прийомів їжі на день, і уникайте клювання.

Посилаючись на фізична активність, Дітям від 6 років рекомендується виконувати щонайменше 60 хвилин помірних фізичних навантажень на день, ці заходи розглядаються як такі, в яких неможливо співати та говорити відповідно під час їх здійснення. Інший варіант - це ходити не менше 10000 кроків на день.

Щодо часу малорухливий спосіб життя, рекомендується відсутність телевізора в спальні, оскільки було показано, що час, присвячений цьому виду діяльності, збільшується, а отже ожиріння. Ця погода слід скоротити до 30 хвилин на день у дошкільному віцір, 60 у дітей 6-12 років та 120 у старше 12 років.

звички, набуті в дитинстві, частіше зберігаються і в дорослому житті, тому придбання здорових звичок важливо для покращення здоров’я наших дітей як зараз, так і в майбутньому.

Марія Євгенія Мілагро Хіменес
Ірен Веласко Хуічі
Марта Еспартоса Ларраяд
Дитячі медсестри.
Члени Асоціації педіатричних медсестер Арагону та Наварри (AEPAN).