4 вересня 2009 р.- Всесвітня організація охорони здоров’я визначає ожиріння та надмірну вагу як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю.

надмірної ваги

Іспанія стала четвертою країною в Європейському Союзі з найбільшою кількістю дітей з проблемами надлишкового тиску, що є тривожним фактом у суспільстві, яке може похвалитися найкращою дієтою у світі, Середземномор'ї.

Їжа та харчування важливі на всіх етапах життя, але особливо в дитячому віці. Багатьом батькам, бабусям і дідусям зручніше вгамовувати голод дітей, не турбуючись про те, чи вони переїдають, чи вживають вони збалансовану кількість поживних речовин чи ні. Годування малих не може бути відображенням почуття провини батьків.

Здорові звички починаються з власного харчування батьків, оскільки дитина часто вчиться наслідуючи. Дітям зручно бачити, як їхні батьки їдять разом, дотримуючись певного графіка та різноманітного харчування, і що їм не передається думка з раннього віку про те, що існують певні продукти, які роблять їх товстими, тому що вдома вони бачать, що вони зупиняються споживаючи їх. Ми повинні брати приклад.

Також акт прийому їжі не може стати покаранням. Якщо вам доводиться карати, вам доведеться використовувати інші засоби, які не стосуються аспектів, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Так, споживання деяких продуктів, які дуже бажані дітьми, іноді може використовуватися як підкріплення або винагорода за хорошу поведінку, але якщо це випадково і передує поясненню того, чому вони не можуть споживати їх регулярно.

ПРИЧИНИ

Першопричиною ожиріння та надмірної ваги є дисбаланс між доходами та витратами калорій. Світове збільшення надмірної ваги зумовлене кількома факторами, серед яких:

- Модифікація дієти. Традиційні дієти швидко замінили іншими з більш високою щільністю енергії. Дієта дітей характеризується споживанням більшої кількості жиру, особливо тваринного походження, та більшої кількості доданого цукру в їжу, разом із зменшенням клітковини, вітамінів та мінералів. Дієтичні звички в дитинстві починаються з 3 або 4 років і закріплюються після 11 з тенденцією до закріплення. Ось чому так важливо придбати здорові звички, які будуть визначальними для їх здоров’я, як дорослі.

- Схильність до фізичної бездіяльності через все більш сидячий характер. У дитячого та юнацького населення це явище посилюється. Кількість годин, які діти проводять перед телевізором або за комп’ютером, різко зросла. Батьки повинні моделювати активний спосіб життя та пропонувати своїм дітям можливість займатися на відкритому повітрі.

РЕКУРСІЯ НАДТВОРЕННЯ

Надмірна вага та ожиріння мають серйозні наслідки для здоров’я. Вони є важливим фактором ризику хронічних захворювань, таких як:

- серцево-судинні захворювання (особливо хвороби серця та інсульт)

- Хвороби опорно-рухового апарату, особливо атроз.

- Деякі види раку, такі як рак ендометрію. грудей і товстої кишки.

У випадку з дітьми це пов'язано з більшою ймовірністю передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці.

ПОРАДИ Зменшення надмірної ваги

- Їжте все. Різноманітна дієта - це здорове харчування. Нашому тілу потрібно 40 поживних речовин, які жодна їжа сама по собі не здатна забезпечити нам.

- Приготуйте повноцінний сніданок.

- Зменшіть споживання калорій з жиру і змініть їх на ненасичені.

- Щодня приймайте фрукти, овочі, бобові та овочі.

- Зменшіть кількість солі в їжі та вживайте йодовану сіль.

- Збільшити фізичні навантаження.

Але перш за все, залучайте всіх членів сім'ї до різних аспектів, пов'язаних з їжею: від покупок, вирішення меню та приготування їжі. Міцне здоров’я дітей залежить від відповідальності батьків.