Ви можете приготувати найрізноманітніші рецепти рису, використовуючи безліч різних інгредієнтів. Готуючи паелью з морепродуктів, ви також можете змінювати інгредієнти, іноді ви можете мати молюски та креветки, а інколи мідії та молюски.
Додайте достатньо овочів, щоб рис був дуже смачним, а також щоб блюдо з паельєю було набагато ситнішим та збалансованим за пропорцією основних поживних речовин.
Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки
(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
100 гр молюсків
100 гр мідій
4 креветки
4 скампі
100 гр кальмарів
2 столові ложки оливкової олії
1 зубчик часнику
1 томат груші
50 гр смаженого червоного перцю
1 чайна ложка перцю хорізо
150 гр рису
125 мл стручкового бульйону
400 мл води
1 щіпка солі
Молюски
Багатий фолієвою кислотою
Залізний фонтан
Мідії
Хороше джерело білка
Джерело вітамінів і мінералів
Креветки
Високий вміст білка
Високий вміст йоду
З низьким вмістом жиру
ПОВІДНІ
Хороше джерело білка
Багатий кальцієм і фосфором
Кальмари
Хороше джерело білка
З високим вмістом калію
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Сприяє зниженню рівня холестерину
Запобігає старінню
Містить вітаміни Е і К
Хороше джерело клітковини
Допомагає контролювати рівень холестерину
ГРУШНИЙ ПОМИДОР
Багатий вітамінами А, Е, С і В3 та такими мінералами, як калій, магній та фосфор
Містить велику кількість води
Бажано вживати його разом зі шкірою, оскільки він містить лікопін
ЧЕРВОНИЙ ПЕРЕЦЬ
Високий вміст вітаміну А
ХОРИЦЕРО ПЕРЧОК
Високий вміст мінералів
Містить велику кількість вітамінів
Велика кількість клітковини
РИС
Високий вміст вуглеводів
Висока харчова цінність
Велике споживання енергії
СТРУК БОРТ
Низький вміст солі
Містить водорозчинні вітаміни
Покращує засвоєння поживних речовин
Допомагає травленню
Допомагає регулювати вміст води в клітинах
Необхідний для передачі нервових імпульсів
Ми повинні споживати його в помірних кількостях
Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включити здорову їжу у свій щоденний раціон .
МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ
Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?
Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.
Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.
Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також роблю презентацію ваших рецептів ефектною.
Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.