ожиріння

В даний час можна говорити про глобальну епідемію пандемії, яка серйозно впливає на здоров'я, тривалість та якість життя.

  • Доки 41 мільйон дітей віком до 5 років мав надмірну вагу або ожиріння у 2016 році. Ця тенденція швидко погіршується.
  • У цьому році Також було встановлено, що більше ніж 340 мільйонів дітей та підлітків мали надлишкову вагу або ожиріння.
  • За оцінками, Кожен третій 11-річний вік має надлишкову вагу та ожиріння.
  • Поява надмірної ваги та ожиріння у дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років значно зросла лише з 4% у 1975 році до понад 18% у 2016 році.

Лише розвинені країни не мають проблем із ожирінням. Країни, що розвиваються, починають страждати однаково. До 1980-х років ожиріння не вважалося проблемою в цих країнах. У сучасних країнах було небезпечніше.

В даний час епідемія ожиріння є більш вираженою в країнах, що розвиваються, які зазнають стрімких змін у демографічній, економічній та соціальній сферах. Економічний прогрес та індустріалізація в цих країнах, що розвиваються, спричиняють зміни у способі життя дітей та дорослих.

Доступні солодкі та жирні страви, страви з відомих фаст-фудів та інші види швидкого харчування. Діти та дорослі мають менше фізичних навантажень. Вони споживають менше здорової їжі, наприклад фруктів та овочів. Це призводить до подвійного навантаження, а саме k ожиріння та гіпотрофія. Наприклад, в Африці з 2000 року кількість дітей із зайвою вагою у віці до 5 років зросла майже на 50%.

Діти швидко набирають вагу від надлишку шкідливої ​​їжі, відсутності фізичних вправ і не отримують достатньо важливих поживних речовин для свого розвитку. І це проблема як світу, що розвивається, так і розвиненого світу.


Що викликає зайву вагу та ожиріння?

Першопричиною надмірної ваги та ожиріння у дітей є енергетичний дисбаланс. Діти споживають набагато більше калорій, ніж споживають.

Багато людей досі не звертають на це уваги, тож будемо сподіватися, що вони уважно прочитають наступні рядки. Бо ні, дитина насправді не виросте із ожиріння, але, швидше за все, вона буде страждати ожирінням і в зрілому віці.!

Щонайменше 2,6 мільйона людей помирають від зайвої ваги або ожиріння.

  • настання діабету,
  • серцево-судинне захворювання,
  • синдром обструктивного апное сну (порушення дихання, пов’язане зі сном - найчастіше спричинене ожирінням, коли верхні дихальні шляхи звужуються),
  • рак,
  • гіпертонія,
  • передчасна смерть,
  • передчасна інвалідність,
  • низька самооцінка та різні проблеми психічного здоров’я,
  • опорно-руховий апарат,
  • остеоартроз.

Через надмірну вагу та ожиріння діти стають менш фізично активними, що призводить до ще більшого збільшення ваги. Це також зменшує можливості для дітей брати участь у різноманітних групових чи шкільних заходах.

Коли існує ризик зайвої ваги та ожиріння?

Кожна фаза життєвого циклу та середовище, в якому діти народжуються та виростають, можуть сприяти ризику зайвої ваги або ожиріння.

Вже гестаційний діабет може призвести до збільшення ваги при народженні та ризику ожиріння в більш пізньому віці.
Слідує дуже вимогливий вибір здорової їжі для немовлят та маленьких дітей, що має вирішальне значення через їжу уподобання створюються в ранньому віці. У цьому віці матері повинні уникати дитячого харчування з високим вмістом енергії, з високим вмістом жиру, з високим вмістом цукру та високим вмістом солі. Забудьте про давнє переконання, що товста дитина - це здорова дитина. Це брехня!

Першопричиною надмірної ваги та ожиріння у дітей є енергетичний дисбаланс. Це означає, що діти отримують набагато більше енергії, ніж споживають через діяльність.

Збільшується споживання енергоємних продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі. Навпаки, низький вміст вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, важливих для здорового розвитку дитини.

Це також трапляється зниження рівня фізичних навантажень. Все більш урбанізований і оцифрований світ пропонує менше можливостей для діяльності. Діти віддають перевагу різноманітним сидячим заняттям та зручному транспортуванню.

Дитяче ожиріння в основному пов'язане з нездоровим харчуванням та низькими фізичними навантаженнями. Однак проблема не обмежується поведінкою дітей та їх батьків. Це також пов'язано з соціальним та економічним розвитком, сільським господарством, транспортом, урбанізацією, мінливим середовищем, переробкою продуктів харчування, розподілом, маркетингом та самою освітою.

Як визначити, чи страждає ваша дитина ожирінням?

Вимірювання ожиріння серед дітей підходить не так, як класичний ІМТ, призначений для дорослих. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) підготувала таблицю або таблицю того, хто краще оцінює вагу та ожиріння дитини. Або ж опублікуйте графіки та залиште таблицю за посиланням

Для дівчат віком від 2 до 5 років: таблиця

Для хлопчиків віком від 2 до 5 років: таблиця

Для дівчат до 5 років: графік

Для хлопчиків до 5 років: графік

Примітка:
- над (1) це надмірна вага, вище (2) це ожиріння,
- при (-1) це недостатня вага, при (-2) це крайня недостатня вага.

Для дівчат віком 5-19: таблиця

Для хлопчиків віком 5-19 років: таблиця

Для дівчат віком 5-19: графік

Для хлопчиків віком 5-19 років: графік

Примітка:
- над (1) це надмірна вага, вище (2) це ожиріння,
- при (-1) це недостатня вага, при (-2) це крайня недостатня вага.

Як боротися із зайвою вагою та ожирінням?

На відміну від більшості дорослих, діти та підлітки не можуть вибирати середовище, в якому вони живуть, або продукти, які вони споживають. Вони також мають обмежені можливості зрозуміти довгострокові наслідки своєї поведінки.

Проблема соціальна і тому вимагає участі різних сегментів. Існують різні причини для дітей із зайвою вагою ... наприклад:

  • харчування матері під час вагітності,
  • харчування під час годування груддю,
  • велике споживання нездорової їжі вдома та в школах,
  • масовий маркетинг харчової промисловості для нездорових продуктів,
  • агресивний продаж енергоємних продуктів харчування та напоїв,
  • недостатні зусилля міських районів побудувати дитячі майданчики та різні зони для дозвілля без вхідних внесків ...


Зміна батьками

Профілактика ожиріння - найефективніший та економічно вигідний спосіб. Звички, засвоєні в дитинстві, зазвичай зберігаються і в зрілому віці. Передбачається, що якщо в сім’ї не відбудеться змін, то дитина не буде намагатися продовжувати вдосконалювати дієту. Зокрема, батьки повинні розуміти звичайні забобони, те, що товста дитина здорова, або що з неї вона виросте, - це одна велика страшна брехня! Для більшості дітей, які страждають ожирінням у дитинстві, вони страждають ожирінням у зрілому віці. Дублікат, якщо один або обидва батьки страждають ожирінням.

Оскільки батьки мають найбільший вплив на своїх дітей, вони повинні робити все можливе. З самого народження важливим є своєчасне і адекватне годування груддю, а пізніше введення адекватних та безпечних харчових добавок до їжі. Ці продукти повинні бути багаті поживними речовинами і давати їх у достатній кількості. Маленьким дітям слід давати різноманітну їжу, спеціально приготовлену або приготовлену з сімейних страв. Важливо уникати харчових добавок з високим вмістом жиру, цукру та солі.

Важливо також зменшити вживання нездорової їжі, повної цукру, жиру та солі у дітей старшого віку. Важливо зменшити вміст солодких напоїв та оброблених продуктів. Збільште споживання фруктів, овочів, бобових, цільного зерна та горіхів.

Це не менш важливо також фізичні навантаження, які в дитинстві повинні становити не менше 60 хвилин на день. Його можна розділити на кілька частин дня та коротші розділи. Більшість фізичних навантажень повинні бути аеробними. Для нижчої вікової групи можливе виконання різних видів діяльності, що входять до активних ігор, бігу, стрибків тощо.
Також важливо виховувати дітей у галузі здорового харчування та виховувати в них здорові звички. Нижче ви знайдете поради, як пропагувати ці здорові звички.

Розплідники та школи

Дитина проводить частину дня в дитячому садку та школі. Тому вони мають величезний потенціал у профілактиці дитячого ожиріння. Вони також не збільшують соціальну нерівність, оскільки забезпечують однакові основні фізичні навантаження та харчування для всіх. Вони можуть бути дуже корисними для запобігання ожирінню та боротьби з ним.

Навчання здоровому харчуванню було б корисним і корисним. Це покращило б дієтичну та медичну освіту дітей. З цього приводу також слід вдосконалити освіту кухарів та вчителів.

Обов’язкові активні перерви між заняттями виявляються дуже корисними для збільшення фізичної активності під час занять.

Розплідники та школи повинні продовжувати зосереджуватись на забезпеченні здорових та якісних продуктів харчування та їжі з більшим вмістом фруктів та овочів у шкільних їдальнях та їдальнях.

Дослідження виявили, що обмеження маркетингових та торгових автоматів шкідливою їжею в школах також дуже корисно. Оскільки діти, особливо молодші, дуже вразливі і не підозрюють про наслідки своїх вчинків.

Міські райони

Як зазначалося вище, навколишнє середовище впливає на якість життя та ожиріння серед дітей. У більшості районів міста не вистачає ігрових майданчиків та різноманітних зон для дозвілля дітей та дорослих, на які не взимається плата за вхід.

Процес забудови таких міст дуже вимогливий і займає багато часу. Однак не потрібно за нього чіплятись і сперечатися. Є багато різних місць, де ви можете активно жити зі своєю дитиною, навіть якщо це часом складніше. Але здоров’я має перевагу над лінню.

Харчова промисловість

На жаль, сьогодні тенденція полягає у споживанні обробленої їжі, фаст-фудів, солодкої, жирної та солоної їжі, включаючи солодкі напої. Оскільки попит створює пропозицію, харчова промисловість не має амбіцій виробляти здоровіші продукти, поки продається їхнє "цензурне слово". Масовий маркетинг харчової промисловості та агресивний продаж енергоємних продуктів харчування та напоїв призводять лише до постійно зростаючого ожиріння.

Однак ми часто бачимо, що громадський тиск може змінити ситуацію на краще. Тому необхідно постійно вимагати якісних продуктів харчування і надавати пріоритет їх придбанню. Важливо також представити на упаковці повну інформацію про продукт - харчові цінності, склад, речовини, алергени тощо.

Для харчової промисловості також важливо змінити маркетинговий тиск з нездорової на здорову їжу.

Поради щодо пропаганди здорових звичок у дітей

  • Хваліть зусилля дитини і уникайте згадування його ваги,
  • бути активними разом,
  • нехай спробує вибрані ним овочі та фрукти,
  • готувати разом і стимулювати в ньому здорові звички,
  • їжте разом - наприклад, якщо ви їсте овочі або іншу корисну їжу, ваша дитина захоче її їсти,
  • споживайте меншими порціями,
  • уникайте використання їжі як винагороду, використовуйте різні види діяльності, досвід тощо,
  • дайте йому пити воду замість солодких напоїв,
  • зменшити час, проведений перед телевізором, комп’ютером або телефоном; робіть натомість спільну діяльність,
  • Достатній сон у дитинстві також сприяє профілактиці ожиріння, дайте йому:
    • 4 - 11 місяців = потрібно 12 - 15 годин сну,
    • 1 - 2 роки = 11 - 14 годин,
    • 3 - 5 років = 10 - 13 годин,
    • 6 - 13 років = 9 - 11 годин,
    • 14 - 17 років = 8 - 10 годин.

Здорові звички у дітей знижують ризик зайвої ваги до 60%. Це знижує ризик діабету, синдрому обструктивного апное сну, раку, високого кров’яного тиску та багатьох інших ризиків.

Але не забувайте одне! Навіть якщо ваша дитина харчується здорово, ризик ожиріння та зайвої ваги також стосується її. Оскільки навіть у цьому випадку рівняння працює споживання енергії має дорівнювати витраті енергії для підтримки ваги. Просто - він може їсти що завгодно здорове, але якщо він переїсть, він також виграє від здорового харчування.

Адекватне споживання здорової їжі важливо через якісні макроелементи та мікроелементи (вітаміни та мінерали), необхідні організму та здоров’ю вашої дитини.

Ви також знаєте, скільки ваша дитина споживає завдяки таблицям харчування та меню. Все дуже просто, і це може зробити навіть новачок!