Серед дітей із зайвою вагою, які страждають від надмірної ваги, стає все більше дітей. Гірше те, що це трапляється з ними в ранньому віці, коли вони ще не мали пов’язувати такі турботи зі своїм становищем. На жаль, у багатьох випадках винні батьки. Пригнічені іншими турботами або раді від того, як їхнє потомство любить папу, вони не контролюють його щоденне споживання їжі, що дуже легко відображається на його фігурі.
Не творити чудес щотижня
Важливим є те, що ви не повинні змушувати дітей ні до чого, бо це не матиме сенсу. Це подібно до куріння чи іншої залежності. Якщо зацікавлена особа не вирішить зараз зупинитися, це не дасть жодного ефекту, тому що він повернеться до всіх шкідливих звичок.
Тому спробуйте прийти до цього рішення разом зі своїм потомством, після серії інтерв’ю, під час яких ви даєте йому відчути, що ви все ще з ним, вам подобається він таким, як він є, але в той же час ви турбуєтеся про його здоров’я та хотів би внести кілька змін. Якщо ви не хочете робити це таким чином, вносьте поступові зміни у свій раціон, які поступово почнуть відучувати його від усіх шкідливих звичок. Друга важлива річ - ви не чекаєте швидких чудес, адже це може лише демотивувати вас. Працюйте, щоб схуднути поступово, ненасильно і, по суті, назавжди.
Розподіл їжі на п’ять страв
Забудьте про всі кардинальні дієти, які могли тільки нашкодити організму дитини. Натомість просто змініть дієту відповідно до принципів здорового харчування. Розділіть їжу на п’ять страв протягом дня. Десятина та лідери забезпечать, щоб дитина не ходила без потреби.
Велика помилка в тому, що діти багато їдять навіть між основними стравами. І в основному це нездорові солоні та солодкі смаколики. Ви точно не повинні пропускати сніданок або вечерю. Розділивши їжу на п’ять невеликих порцій, ви прискорюєте обмін речовин і безболісно починаєте худнути. Якщо дитина тривалий час зберігає цей необмежувальний стиль, кілограми йому точно не повернуть.
Більше овочів, менше шкідливих для здоров’я продуктів
Як тільки ви розділите їжу на кілька частин, вам також потрібно подумати про її склад. Свинину слід зменшити або опустити. Рідко відварюйте яловичину своєї дитини, і відтепер віддайте перевагу тільки курячим або індичим грудкам і додайте більше риби.
Спробуйте приготувати на грилі без олії, що можливо на якісних сковородах, і почніть готувати більше страв і тушкувати. Додайте овочі до кожного прийому їжі. Приготуйте свіжий салат, тушкуйте його на пару або включайте безпосередньо в їжу. Обмежте важку їжу, білий хліб і білий хліб, не загущуйте страви борошном, повністю забудьте про фаст-фуд. Шукайте нежирні продукти і не полінуйтеся прочитати їх склад. Діти часто отримують користь від багатьох штучних інгредієнтів їжі.
Цукор в натуральному вигляді
Ви не зможете повністю виключити їх із майбутніх місяців. Це тому, що вони діти, і їм це просто потрібно. Якщо ви вирішили винагороджувати їх раз на тиждень, це має бути якісний добробут, до якого не додаються дешеві інгредієнти.
Тим часом, спробуйте замінити цукор у більш природній формі. Щодня давати їм трохи фруктів. Приготуйте їх із фруктовим салатом, який ви зможете скуштувати з йогуртом та медом. Ви також можете приготувати їм чізкейк зі штучним підсолоджувачем. Або дайте їм мюслі-батончик, щоб замінити інші смаколики.
Шукайте відповідні фізичні навантаження
Або включіть у цю діяльність всю сім’ю. Можливо, замість занять спортом дівчата воліють допомагати тобі в саду, а сини допомагають батькові в роботі по дому. Додайте до них трохи більше відповідальності, щоб вони могли більше рухатися і спалювати зайві калорії. Деякі діти можуть зламати нового вихованця. Регулярні прогулянки з собакою будуть приємнішими, ніж тривалі.
Їй повинна підкоритися вся родина
Навіть кожен дорослий не зміг би впоратися з такою зміною та початком дієти, з тим фактом, що її не підтримали б інші члени сім'ї. А тепер уявіть, як складно було б для дитини, коли б інші люди набивали собі сосиски за столом, а поки що їсти тушковані овочі з рисом. Тож вам усім доведеться зазнати повної зміни, без винятку у формі будь-якого провокатора. Зрештою, навіть якщо у вас немає зайвої ваги, здорове харчування може допомогти вам лише при інших захворюваннях.