Почніть зміцнювати імунну систему дитини, і у вас є шанс, що в новому навчальному році у дітей буде набагато менше вулканів і кашлю, ніж у їхніх однолітків.

імунітет

Імунітет дитини стає по-справжньому зайнятим після приходу в колектив після канікул. Контакт з новими людьми також означає контакт з новими збудниками. Слабша імунна система дає збій, і в результаті закладений ніс, вулкан, кашель, температура. У той же час для зміцнення дитячого імунітету достатньо мало - він зміцнюється їжею, відпочинком та рухами.

Що таке імунітет та імунна система?

Імунна система - це просто комплекс клітин, органів, тканин і молекул, які захищають організм від чужорідних речовин - антигенів. Антигенами можуть бути не тільки віруси та бактерії, але також пухлини та трансплантовані органи. Отже, імунітет - це здатність організму реагувати на антигени та знищувати їх. Працююча імунна система підтримує вашу дитину здоровою.

Ви знали, що.
. вся імунна система важить близько 1 кілограма?

Імунна система дитини піддається сильному сплеску тричі на рік: після прибуття до колективу після канікул, взимку та навесні. Досить потужна імунна система швидко впорається з такими інфекціями, і дитина буде або уникати їх, або мати швидший і слабший перебіг. Діти, у яких ослаблений імунітет через неправильну дієту, недосипання, алергію, непереносимість їжі, порушення травлення чи інші проблеми, практично хворіють до літа з меншими перервами в цілому.

Імунна система слабшає:

Неправильний склад дієти

Занадто багато солодощів, продуктів із прихованим цукром і мало вітамінів і мінералів у свіжих продуктах навантажують травну систему та послаблюють імунітет. Тіло, зайняте переробкою неприродних інгредієнтів, має мало енергії для формування імунітету.

Нестача сну

Дітям потрібно спати залежно від віку до 12 годин на добу. Під час сну утворюється гормон мелатонін, його дефіцит негативно впливає на працездатність, сон і настрій.

Стрес

Ви можете не думати так, але діти піддаються стресу і страждають так само, як і дорослі. Підвищена кількість кортизолу та адреналіну послаблює імунітет. Тому для дітей важливий активний відпочинок. Стрес у дітей зменшується за рахунок ігор, творчих занять, читання, а також обіймів і достатньої уваги батьків.

Алергія

При алергії імунна система неадекватно реагує на певні речовини, а це означає, що вона постійно надзвичайно обтяжена боротьбою з алергенами. У нього не залишається багато сил для боротьби з антигеном.

Розлади травлення

У разі розладів травлення, травний тракт не може в достатній мірі використовувати всі корисні речовини з раціону, що робить організм загалом збіднілим, а імунна система за це платить.

Передчасне зниження температури під час хвороби

Підвищена температура є корисною реакцією організму на боротьбу з інфекцією. Це значно уповільнює ріст і розмноження антигенів, запускає імунну систему та підвищує активність білих кров’яних тілець. Тому не осаджуйте температури до 38 ° C. Досить рідини, ліжка та легкої їжі.

Надмірне вживання антибіотиків

До 80% поширених дитячих хвороб викликані вірусами. Однак лише бактеріальні інфекції лікуються антибіотиками. Вони неефективні щодо вірусів і без потреби обтяжують організм. Потреба в антибіотиках вирішить лікар і CRP-тест.

Неліковані захворювання

Батьки відправляють до колективу нелікованих дітей, які поширюють інфекцію і в той же час більш схильні до повторного зараження.

Надмірна гігієна

Чисте господарство та вимиті руки після прибуття додому та перед їжею - це добре. Якщо ви намагаєтеся створити вдома найчистішу чи найстерильнішу обстановку і змушуєте дитину часто мити руки, ви заважаєте їй ловити брудні речі, побічно послаблюючи імунітет дитини.

Інші фактори

Генетичні схильності, забруднене довкілля, хронічні або аутоімунні захворювання, непереносимість їжі, відсутність фізичних вправ, надмірна вага.

Як проявляється ослаблений імунітет?

На слабку імунну систему свідчать не лише загальні захворювання, але й інші зовні не пов’язані симптоми:

  • Тривала втома
  • Психічний дискомфорт
  • Афти, герпес, запалені куточки рота
  • Запалення очей
  • Шкірні захворювання, вірусні бородавки, мікози
  • Часте запалення сечового міхура
  • Важкий перебіг легких захворювань, таких як риніт

Що найкраще зміцнювати імунітет?

Не існує універсальних ліків, харчових добавок або продуктів харчування, про які можна сказати, що ідеально зміцнюють дитячий імунітет. Кілька факторів сприяють поліпшенню захисних сил організму - дієта, сон, загартовування та пробіотики.

Продукти для зміцнення імунітету

Основна раціональна дієта є ключовим елементом підвищення імунітету. Діти повинні щодня мати на тарілці свіжі фрукти та овочі. Домашнього виробництва - яблук, груш, моркви, огірків та інших сезонних фруктів та овочів - буде достатньо. У дитячому меню, якщо у дитини немає алергії ні на що, також вкажіть достатньо:

  • Цільнозернові продукти
  • Бобові культури
  • Орехов
  • Риба
  • Яйця
  • М'ясо
  • Чиста вода або соки та чаї без цукру та підсолоджувачів

Спокійного сну

Під час сну утворюється гормон мелатонін. Його роль полягає в регулюванні біологічного годинника, режиму неспання та сну. Крім того, це впливає на стан, настрій, якість сну та сну. Вночі мелатонін утворюється втричі швидше, ніж вдень.
Якісний сон для дитини забезпечить регулярний сон, темряву, температуру в провітрюваному приміщенні близько 20 ° C та мобільний телефон або планшет далеко від ліжка. Дитина повинна дивитись телевізор або мобільні ігри не пізніше, ніж за дві години до сну.

Затвердіти природним шляхом

Не потрібно виховувати з дитини білого ведмедя. Ви загартовуєте його, навіть якщо ви не одягаєте його без необхідності грубо, і ви будете з ним на вулиці в будь-яку погоду. Нехай дитина плаче у воді, біжить босоніж або з відкритою шиєю, якщо він так відчуває. Легка застуда краще ослабленого імунітету.

Пробіотики

Пробіотики - це окрема глава для поліпшення ослабленого імунітету. Це бактерії, які природним чином трапляються на стінках кишечника. Вони виводять токсини, допомагають травленню та захищають від вірусів та бактерій. Їх кількість різко падає при діареї, захворюваннях травного тракту, вживанні антибіотиків.

Пробіотики або пребіотики?
Пробіотики - це живі мікроорганізми. Пребіотики - це вуглеводи, якими живляться пробіотичні мікроорганізми.