Ура, безкоштовно! З цим криком та сертифікатом у руках діти втікають зі школи в останній день червня і з нетерпінням чекають двох місяців канікул. Однак батькам слід подбати про те, щоб вільний режим не відбувався в зоні сну. Тож ніяких ночівлі та ранкового сну!

канікул

Кожній дитині потрібно регулярно і добре спати. Однак яка дитина, інша звички та потреби сну. Зрештою, дорослі нічим не відрізняються - тоді як вам потрібно всього 6 годин, наприклад, друг марний без 8 годин сну. Але що говорять фахівці про необхідний час сну у дітей?

  • Немовлята від 1 до 12 місяців повинні спати 14-15 годин на день.
  • Малюкам від 1 року до 3 років потрібно 12-14 годин сну.
  • Дітям від 3 до 6 років рекомендується спати 10-12 годин на день.
  • Школярі від 7 до 12 років повинен спати 10-11 годин.

У сьогоднішній статті ми зупинимось на школярах. Хоча протягом року це можливо для них режим сну охороняти, під час канікул це здається майже неможливим. Але завдання зрозуміле: не розслабляйся.

Порушення режиму сну дитини нашкодить вам

Якщо ви відпочинете під час канікул і дозволите дитині спати, як йому заманеться, ви точно не принесете йому користі. Регулярний сон це необхідно для здоровий розвиток, регенерація тіла тощо. зберігання нової інформації у довготривалу пам’ять.

Звичайно, ми не говоримо, що слід розбудити дитину на канікулах, як ходити до школи. Щоденний ритм регулюйте вільно, але стежте за цим тим ретельніше. З наближенням 1 вересня, потім повільно знову звикайте дитину шкільний режим.

Ви також можете спробувати наші протягом літа 5 вподобань, що допоможе вам із регулярністю дитячого сну.

1. Покладіть дитину в табір

Це невід’ємна частина таборів будильник, опівдні і партія. Крім того, діти втомлюються від фізичних навантажень вдень, тому вночі вони міцно сплять і сон хороший.

2. Налаштуйте денний відпочинок

Вдень спокій це велика річ взагалі. Якщо дитина не хоче спати, не змушуйте його, але однозначно наполягайте на мінімальному годинному відпочинку. Перегляньте з ним книгу або зіграйте казку. Під час післяобіднього відпочинку дитина повинна бути вдома - він не буде відволікатися на стільки речей, як на вулиці, а також ви захистите його від сильного полуденного сонця.

3. Наполягайте на ритуалах сну

Якщо ви купаєте дитину протягом навчального року, а потім читаєте їй, дотримуйтесь цього ритуалу навіть під час канікул. Це діє на організм дитини ритуал сну як сигнал до підготовки до сну.

4. Не дозволяйте більше телевізорів або комп’ютерів під час свят

Доведено, що світяться екрани знижують якість сну. Більшість мам також знають, що для того, щоб відірвати дитину від телевізора чи комп’ютерних ігор, потрібні жорсткі переговори, які підкреслюють обидві сторони.

5. Ознайомте бабусь із розпорядком дня дитини

Якщо ви віддасте дитину бабусі, тітці чи іншому родичу на тиждень, можете бути впевнені, що він буде схожий на бавовна. Бабусі, зокрема, балують своїх онуків і дозволяють їм щось робити. Тому поясніть їм заздалегідь, наскільки важливо звертати увагу регулярний ритм сну. Вони це точно зрозуміють і задовольнять ваші потреби.