«Мамо, почекай хвилинку, це канікули». Ти це теж знаєш? Мало дітей лягають спати точно в один і той же час під час канікул - і, звичайно, зовсім не в тому, до якого вони звикли протягом навчального року. І саме такий сон може бути проблемою. Ми покажемо вам, чому.
Не відступайте і не беріть приклад
Гарний сон важливий для всіх, для дітей у розвитку але особливо.
Уві сні тіло відпочиває, росте і отримує нову енергію на новий день. Але багато дітей страждають порушення сну - або вони не можуть заснути, або часто прокидаються вночі, а вранці втомлюються в школі.
Американський інститут досліджень сну опублікував Національний фонд сну результати опитування, який займався якістю дитячого сну.
Дослідження чітко показують, що батьки мають своїх нащадків спати великий вплив.
То що робити, щоб ваша дитина спала здоровим?
- Зверніть увагу на регулярний сон - Встановіть годину перед сном і не робіть винятків більше десяти хвилин на вихідних. Прокиньте дитину одночасно з навчальним днем.
- Обмежте використання електроніки перед сном - не дозволяйте дитині ввечері довго сидіти перед телевізором або комп’ютером, стільниковий телефон у ліжку також не має нічого спільного.
- Дотримуйтесь тих самих правил - не потрібно лягати спати ще з дітьми, але принаймні бігайте з ними, щоб почистити зуби або вимкнути разом з ними телевізор.
Коли дитина засинає і встає щодня в один і той же час, вона засинає і легше встає. Світлові дисплеї перед сном призводять до проблем зі сном, тому вимкнути їх дійсно варто.
І якщо ви ведете свою дитину своїм прикладом, дотримуючись правил для нього це буде не так вимогливо.
Дітям також потрібен якісний матрац
Наступним кроком, який ви можете зробити для покращення якості сну своїх дітей, є придбання нового матраца. Навіть якщо діти не важать стільки і достатньо матраца з меншою насипною щільністю, на них економити не варто. Незручний матрац, на якому дитина погано спить, є причиною гніву та поганих оцінок через!
Не дозволяйте дитині спати на старому матраці після старшого брата. Виберіть, наприклад, з нашої пропозиції підліткових матраців.