можете

Привабливість м’ясного гриля над розпеченим вугіллям обернено пропорційна вашому приросту ваги. Хіт Джорджі Данна з його піснею "Барбекю" продовжує відзначати ваше літо, але все ще не втрачено. За допомогою цих порад ви можете насолоджуватися всіма бажаними шашликами, не товстіючи.

Ідеальне барбекю

Музики та гумору, приємної компанії та всіх елементів, що впливають на ваше щастя, не повинно бракувати. Якщо ви хочете залишатися в черзі, перевірте наступне:

- Вибирайте нежирне м’ясо. Так, хорізо та кров’яна ковбаса смачні, але не корисні. Кілька шашликів з курки, грудка індички на грилі та подібні порізи дозволять насолоджуватися таким же чином і не товстіючи.

- Робіть ставку на рибу. Сардини або хороша корейка з лосося, щоб навести лише два приклади, дуже добре пристосовуються до цього способу приготування. Крім того, ви збільшите споживання Омега 3, тим самим знижуючи рівень холестерину.

- Овочі теж мають своє місце. Кабачки, спаржа та овочі з міцною текстурою ідеально підходять для підрум'янення на грилі та для результатів, які здивують вас.

- Увага до закусок. Якщо ви подбаєте про те, що ви кладете на вугілля, але не те, що їсте раніше, ви будете готувати хліб, як тістечка. Добре вибирайте свої закуски, готуйте салат, оливки та соління. Залиште картопляні чіпси та смажену картоплю взагалі, щоб уникнути поглинання порожніх калорій сумнівної користі.

- Важливість напою. Вірте чи ні, у кубати 140 калорій, а в поєднанні із солодким безалкогольним напоєм - до 300. Банка пива 105 і класична тинто де верано приблизно 120. Підпишіться на холодну воду і, щонайбільше, квартиру червоного вино, щоб скористатися його антиоксидантами.

І на довершення ...

Який десерт ви вибрали, щоб закінчити шашлик? Заморожений? Торт? Асорті з випічки вчора і сьогодні? Пам'ятайте, що все вищесказане вносить близько 400 калорій. Тобто між одним і іншим за одну ніч ви отримуєте 1500 калорій. Беручи до уваги, що організм переходить у режим відпочинку на заході сонця, результатом є майже напад на ваш метаболізм, який не знатиме, як перетравити стільки жиру.

Завжди робіть ставку на фрукти, готуйте лимонні салати або сорбети з льодом і без цукру. Пам'ятайте, що все додає калорій, тому, якщо ви будете вести здоровий рахунок, ви отримаєте найкращий можливий ефект: не набирати вагу.

Тепер ви можете подумати: "Я піду на шашлик до курки?" Ну це залежить, якщо ви підете ні на що інше, як правило, ви їсте здорову дієту і щодня займаєтеся фізичними вправами, проблем немає. Якщо ваш раціон - катастрофа, ви ходите на три шашлики на тиждень і їсте, як лев в африканській савані, бо ви вже знаєте, чому ваш одяг занадто малий.

Як ми зазвичай говоримо, головне у питаннях охорони здоров’я - знайти золоту середину, баланс та спосіб скуштувати їжу, яка вам подобається, але меншими порціями. Не забувайте, що ваше здоров'я безпосередньо залежить від того, що ви їсте. Чим менше жиру, переробленого м’яса тощо, тим краще здоров’я.

Отже, ви вже знаєте. Організовуйте більш здорові шашлики, забудьте придбати половину свинини і засмажте її на грилі, відкладіть кубати і насолоджуйтесь літом, не випробовуючи своє тіло. Ви будете здивовані, коли наступного дня вам стане легше, і не відмовившись від класичного барбекю влітку.