Найбільша помилка, яку ми допускаємо під час схуднення.
. зосередившись лише на одному зі своїх сайтів.
Ми часто не хочемо розуміти, що це повна зміна способу життя, яка передбачає поєднання фізичних вправ, правильного харчування, а також інші важливі деталі, такі як висипання.
Гормон росту відсутній
Однією з причин вашого невдалого схуднення є гормон росту. Він формується значною мірою, особливо в дитинстві, тоді його функція слабшає. Це позитивно впливає на обмін речовин і одночасно допомагає у спалюванні жиру. Вам потрібно достатньо сну для підтримки його виробництва.
Якщо ви трохи розслабитесь, ви все ще можете спробувати в тренажерному залі і дієти, ви не будете настільки успішними. Тому приберіть ніч із вашого нового режиму, складіть кращий графік дня і якнайшвидше лягайте спати.
Сім-вісім годин на день
Так само, як відсутність сну не приносить користі для схуднення, ви не повинні довго лежати в ліжку. Сім-вісім годин нічного відпочинку є ідеальними, що рекомендується більшістю фахівців.
Якщо у вас немає дуже фізично вимогливої роботи, у вас немає причин більше спати. Використовуйте цей простір для фізичних вправ або швидкої прогулянки на свіжому повітрі.
Спати в ідеалі до півночі
Для правильного вироблення гормону росту недостатньо просто спати рекомендовану кількість годин. Час, коли ви лягаєте спати, також дуже важливий. За словами вчених, його виробництво найвище в період незадовго до півночі.
Тож якщо ви хочете підтримати схуднення таким чином, вам слід лягати спати о десятій, не пізніше о одинадцятій, якщо ви можете заснути, як тільки лягнете.
Якість сну
Третім критерієм є якість сну. Якщо вам важко заснути, перетасувати і прокидатися кілька разів вночі, вам слід подумати про те, що ви могли б змінити в спальні.
Вкладіть гроші в якісний матрац, перенесіть свої меблі, щоб вам стало легше і знайти більш підходяще місце для сну, не перегрівати кімнату і зробити кілька вправ на розслаблення перед сном, щоб заспокоїти вас і допомогти вам краще спати.
Сьогодні швидко і напружено. А стрес може завдати великої шкоди нашому здоров’ю. Безсоння - один з них, але з ним можна боротися. Див. Як:
- Адріана Полакова скинула фартух і продемонструвала свою силу, у неї ніколи не було таких сміливих фото!
- 5 речей, які ніколи не використовувати на обличчі!
- 6 фраз, які успішні люди ніколи не використовують у розмові з іншими
- 10 речей, які ви ніколи не повинні розповідати жінці
- 10 причин постити; ProRegen