Ви помічали, що цікавитеся своєю зовнішністю більше, ніж раніше? Чи чуєте ви від дівчат у школі про менструацію і як ви думаєте, вона скоро прийде до вас? Вам здається, що ви суперчутливі? І раптом ти задаєш собі питання: що зі мною трапляється? Ласкаво просимо до статевого дозрівання!
Насправді в цьому віці ви стаєте дорослим, і це абсолютно природний процес. Хоча як дівчата, так і хлопці проходять статеве дозрівання, статева зрілість зазвичай настає у дівчаток раніше, ніж у хлопчиків. За зміни відповідають статеві гормони. У дівчаток естроген, один з найважливіших жіночих статевих гормонів, відповідає за більшість змін пубертатного періоду.
Давайте розглянемо деякі з цих змін, щоб побачити, чого ви можете очікувати!
Зростання та збільшення ваги
Дівчата раптово розтягуються приблизно у віці 9 років. Якщо хтось уже сказав вам "всі ноги і руки", це справді так. Спочатку ростуть кінцівки, потім тулуб. Більшість дівчат досягають свого максимального зросту приблизно за 6 місяців до початку менструальних кровотеч.
У період статевого дозрівання вага зазвичай також збільшується. Ви помітите, що ваше тіло стане красивішим: на ваших руках, стегнах і верхній частині спини більше жиру. Ваші стегна будуть ширшими та круглими, а талія пропорційна вужчою.
Ваш лікар щороку вимірює ваш зріст і вагу, щоб переконатися, що все йде добре. Якщо у вас надмірна вага, ви можете компенсувати це фізичними вправами або вживанням фруктів та овочів замість відгодівлі їжі.
Зростання грудей
Перша ознака статевого дозрівання - збільшення грудей. Для деяких дівчат це відбувається до 9 років, для інших - після 9 років. Якщо ви сором’язливі, можливо, ви хочете носити спортивний бюстгальтер, оскільки він м’який і не має ребра жорсткості, через що його буде незручно носити.
Поговоріть з мамою, старшим братом чи тіткою та попросіть поради, який бюстгальтер купити або попросіть її супроводжувати вас, щоб купити бюстгальтер!
Спред зростання
У той час як у деяких дівчаток збільшення грудей вказує на початок статевого дозрівання, у інших цією першою ознакою є збільшення поперекового відділу хребта. На початку статевого дозрівання у дівчаток починає рости волосся на руках, ногах, пахвах і статевих органах. Якщо ви хочете провести епіляцію ніг або передпліч, попросіть думки у мами чи іншого представника, який є найбезпечнішим та найефективнішим методом! Під час гоління попросіть когось показати вам, як безпечно користуватись бритвою та використовувати гель для гоління, призначений для чутливої шкіри. Не всі голяться. У деяких культурах це не прийнято. Ви повинні вирішити, що для вас найкраще.
Перша менструація
Незабаром після збільшення грудей у більшості дівчат настає перша менструальна кровотеча. Зазвичай це відбувається приблизно у віці 12-13 років. Звичайно, є дівчата, які рано чи пізно переживають це. Кровотеча інтенсивніше в перші 2-3 дні менструації, ніж в останні 2-4 дні.
У всіх менструація, тому про це потрібно запитати у своєї мами, якій ви довіряєте. Протягом менструації вам знадобиться гігієнічна серветка або тампон. Ваша мама або інший дорослий придбає у вас такі продукти і покаже, як ними користуватися. Обов’язково тримайте при собі гігієнічну серветку або тампон на випадок, якщо ви вийдете з дому.
Менструальний біль
Судоми можуть виникати під час менструації через скорочення м’язів матки.
Ви все ще можете подати заявку
- біль у спині
- здуття живота
- нудота
- діарея
- зусилля
Використання знеболюючих препаратів може полегшити цей період, або тепла подушка або пляшка з водою можуть полегшити спазми. Якщо біль посилюється, поговоріть зі своїм лікарем.
Перепади настрою
Оскільки рівень статевих гормонів підвищується під час статевого дозрівання, багато дівчат можуть відчувати депресію, особливо до менструальної кровотечі. Це називається передменструальним синдромом (ПМС), який може мати такі симптоми:
- дратівливість
- проблеми зі сном
- тривожність
- прискорене сечовипускання
- підвищений апетит
На початку менструації симптоми ПМС зазвичай зникають. Заняття спортом під час ПМС та менструації можуть допомогти вам покращити настрій і почувати себе краще. Якщо це не допомагає, а ваш настрій гірший за звичайний, поговоріть із професіоналом.
У деяких дівчат самооцінка падає, і вони не цілком задоволені своїм тілом, вони почуваються відмінно від інших, якщо починають статеве дозрівання раніше за своїх друзів. Тому цим дівчатам важливо розуміти, що відбувається з їхнім тілом, і усвідомлювати, що всі дівчата проходять через ці зміни, хто швидше, а хто пізніше. Однак, якщо ви не досягли статевого дозрівання, включаючи менструацію, до 14 років, вам слід поговорити з лікарем.
Дуже важливо збалансовано харчуватися, регулярно займатися фізичними вправами, висипатись належним чином і підтримувати ідеальну вагу в певному віці. Якщо у вас немає кого запитати, що вас турбує, зверніться до свого лікаря або задайте своє питання в розділі «Відповіді лікаря».!