ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ! 
Американські дослідники виявили значно вищий індекс маси тіла для дорослих та дітей, які менше спали, а крім ожиріння вони також мали вищий рівень багатьох метаболічних захворювань.
Існує сильна кореляція між сном і регуляцією центру голоду. Було показано, що якщо людина спить на 4 години менше на день, ніж це було б потрібно через її вік протягом тижня, через тиждень рівень гормону ситості крові, лептин, значно знижується, а рівень гормону стимулюючого, грелін, значно зростають.чутливість тканин до інсуліну також знижується. В результаті резистентності тканин до інсуліну рівень інсуліну в крові підвищується. Інсулін бере участь у кількох клітинних метаболічних процесах, тому регуляція цих процесів порушується через підвищений рівень інсуліну. Перевернуте метаболічне домогосподарство в кінцевому підсумку може спричинити розвинений діабет, високий кров'яний тиск та метаболічний синдром. Однак хороша новина полягає в тому, що короткочасне недосипання можна компенсувати, щоб відновити нормальні фізіологічні умови.
Просто звертаючи увагу Одним з найважливіших уроків є те, що депривація сну завдає серйозної шкоди ще в дитинстві, яка вже не є оборотною на момент розвитку метаболічних захворювань. Тому батькам особливо варто подбати про те, щоб їхня дитина правильно відпочивала. У випадку з дорослими свідома зміна способу життя може перешкодити порочному колу продовжуватись. Це простий спосіб зробити більше для свого здоров’я без ліків, просто звернувши увагу. Джерело: www.webbeteg.hu
Ви хочете добре спати?
Тестова служба також навчить вас методу спокійного сну!