П’ятниця, 28 лютого 2014 року

Шоколадна вівсянка з шоколадною глазур'ю (Shapeshifter)

АКСЕСУАРИ:

лютого

* 55г вівсяних пластівців
* 1шт (156г) яблук
* 10 г меду (за бажанням)
* 1 яєчний білок
* 10 + 15 г чорного какао-порошку з низьким вмістом жиру
* 40 мл 1,5% молока (я зробив це з 0,1% ризику)
* половина чайної ложки розпушувача
* 2 чайні ложки кориці
* 5г легкого маргарину
* будь-який підсолоджувач, але переконайтесь, що він стійкий до випікання! (Я використовував ксиліт)

ПІДГОТОВКА:

0. Я встановив розігрійте духовку до мінімального рівня (Клас 4-5 або близько 150 ° C)

1. Я очищаю і натріть яблука на крупній отвори на тертці у більшу чашу для змішування. (Вага повинна вимірюватися без оболонки!)

2. Я додаю вівсянку, 10 г какао-порошку, розпушувач, корицю, маргарин і мед, а потім ретельно їх обробляю (Меду в нього я не клав, він і так був абсолютно хорошим:))

3. Додаю підсолоджувач, яєчні білки та молоко, змішую в масу

4. 15 г товстого какао-порошку, води та підсолоджувача Я готую крем з темного шоколаду в мікрохвильовці або на вогні (все, що вам потрібно - це трохи води!)

5. З вівсяної маси на деко, застелене папером для випічки Я згладжую невеликі диски, а потім ставлю їх смажитися.

6. Постійно перевіряйте і, як тільки тісто трохи зібраться (приблизно 7-8 хвилин), один раз підніміть їх з паперу для випікання за допомогою відповідного інструменту, якщо ви хочете добре спекти., переверніть його. Це не дозволить їм оселитися. (Я їх спекла загалом близько 25 хвилин, але вони були досить м’якими навіть наступного дня)

7. Загалом бл. Вони готові за 15 хвилин, але це також багато в чому залежить від духовки та товщини тіста, тому я віддаю перевагу давайте дивитись на них часто. Буде добре, якщо край буде вже чітким і досить чорного кольору.

8. Виймаємо готове печиво і намазати шоколадним кремом.

Загалом у цій великій мисці печива, вершковому, буде 369 ккал усього; 8г жиру; 55 г СН і 19 г білка. Вміст харчових волокон 6г.

Haló Haló (маленька книжка з картинками)

Я подав заявку і вирішив заповнити цю публікацію прекрасними маленькими малюнками.

Я не повідомляв про себе пару днів тому, тому що, я б сказав, у мене було багато речей, але не дуже, я просто можу дуже трахнути час:)
У понеділок я готував собі обід цілий тиждень (будній день) (булочки з курячої грудки з шинкою та сиром з рисом басмати (ньямм). На щастя, я все ще не нудьгував, хоча сьогодні це 4-й день, коли я це їжу. ефект дієти, тому що це я повинен оцінити їжа, якої немає там, щоб забрати мої гормони щастя та шоколадну пухку картину про це

Я лежу в ліжку після набивання репетиції третьої дози для дорослих після 8 уловів, щоб не залишатися на тарілці , але забезпечити якісним харчуванням пониклий горщик.

З мого початку минуло 2 тижні (повільно це будуть мої найдовші стосунки з дієтою), і дотепер моя схильність до злочинів коливалася приблизно до 0. Зрозумійте це, щоб неправильно тлумачити або навіть істерично гірчити життя інших. Ну, я не кажу, що коли в моїй слині закінчується їжа, і я все ще перебуваю приблизно за 40 хвилин до того, як приготувати мій об’ємний грам, я не такий. І я не думаю про його чудово вироблені м’язи тут. (На жаль)

  • 15 дкг сої (гранули) -> приходь
  • 2 яйця -> 2 білки 1 жовток
  • 1 пучок петрушки (подрібненої) -> приходь
  • сіль за смаком -> приходь
  • перець за смаком -> приходь
  • перець за смаком -> приходь
  • 2 ст. Ложки сухарів (пишеться або звичайна) -> передплата на мелену кукурудзу
  • 3 дл води (гарячої, скільки ви поглинаєте) -> приходь
  • 3 дл соняшникової олії -> 2 дл кокосової олії досить в меншій ємності

Це плюс овочева суміш для гарніру = скрипить
Зворушливий Шелдон трохи дратує. У неділю я буду подавати заявки з новими знімками про схуднення та догляд за волоссям!

Швидкий робочий день п’ятниці для всіх!


Дівчинка груші:)

Вівторок, 25 лютого 2014 року

Пельмені Сомло (стиль Shapeshifter)

Так саме. Той, хто діє, може їсти такі речі. На вихідних я спеціально мав зійти з розуму, бо мама робила мої улюблені. Картопля фрі, майонез, смажена куряча грудка, о, і трохи тістечка на десерт.
І знаєш що? Навіть він би попросив мою їжу! Я їв принаймні настільки ж смачно, як вони, тому мені навіть не довелося відмовлятися від дієти.:)
Наприклад, моя субота виглядала так:
-Сніданок: Імператорські крихти з варенням
-Обід: Куряче рагу з грибами та рисом
-Вечеря: пельмені Сомло

А з цими я ледве досяг навіть межі 1200 калорій!

Отже, дієта на сонячному світлі каббе.
Я радий, що знайшов ці рецепти, які я намагаюся завантажити сюди якомога швидше, бо було б дуже прикро голодувати цілими днями, і через це, звичайно, я був би схожий на місячну істерику.
Плюс з такими продуктами легко підтримувати ЖИТТЯ, не просто піст.

Отже, підійдіть до рецепта. Я передбачаю, що потрібно буде використовувати багато горщиків, і я працював над цим приблизно 1 годину, перш ніж закінчив. Але що дівчина може зробити для печива під час дієти, як не так багато?: D

* 2х20г (40г) меленого вівсяного борошна/ГМ-борошна (20-20 г окремо в тарілці/склянці/що завгодно)

* 2x10г (20г) білкового порошку (тепер я бачу, що вам це потрібно, навіть без цього стало смачно!:))

* 2x5g (10g) какао-порошку (5-5 г окремо на тарілці/склянці/що завгодно)

* 50 + 50 + 200 мл (300 мл) мигдального молока (50-50-150-50 мл в окремій склянці, я використав 0,1% молока)

* 1 (35г) яєчного білка

* 10г порошку пудингу Ванча (вершки/ваніль)/ГМ-пудинг (У мене вдома був шоколадний пудинг без цукру)

* 1 місяць рому (не було вдома, я замінив його 0,1% молоком Ріска)

* енергетичний підсолоджувач (Я вклав занадто мало ксиліту в шоколадний соус, щоб він закис, решти мені вистачило приблизно на 1 чайну ложку)

* харчова сода або розпушувач (Я використовував 1-1 кінчик ножа харчову соду)

Час підготовки: 30 хвилин. або більш:)

369 ккал; 44г сж; 8г жиру; 27г білка; 5 г клітковини

Зроблено з ГМ борошна для пирога, порошку ГМ-пудингу:
365 ккал; 55г сж; 5г жиру; 23г білка; 2г клітковини

Понеділок, 24 лютого 2014 року

Грибна куряча тушонка (стиль Shapeshifter)

Той, хто залишається зі мною в тонусі, не повинен навіть натискати вкладку Традиційні рецепти, бо це не для нас. Єдиний привід - зробити це подарунком для когось іншого і влаштувати собі дегустацію, яка допоможе вам точно досягти гармонійності смаку, оскільки ви цього не можете зробити. (звичайно, лише якщо ви берете період формування так само суворо, як і я)

Тоді ви не схуднете за допомогою цих рецептів, хоча іноді буває дуже рідко, піклуватися про кількість допустимо. (Оскільки я максималіст у цій галузі, не для мене до часу тонування)

Кожен рецепт, перерахований тут або в розділі «Традиційні», є популярним і перевіреним, тому вам не доведеться турбуватися про кінцевий результат. Я хотів би зазначити, що, як я писав у розділі Про мене, більшість із них не є моїми власними рецептами, я просто хочу зібрати найкращі на 1 веб-сайті. (якщо хтось впізнає ваше і хоче, щоб я зробив посилання на джерело, опустіть повідомлення) Я спробую власні рецепти TI за запитом, і якщо вони справді такі хороші, я розміщу їх на сайті під вашими іменами TI. Якщо ви справді хороші кулінари, про це знатимуть усі мої читачі.

Я збираюся викласти тут безліч рецептів Shapeshifter, тому що курча просто блискучий, і я хочу, щоб це знало якомога більше людей схуднути можна не тільки вживаючи салат!

Один з моїх улюблених Куряче рагу з грибами та рисом .

* 120г курячої грудки
* 200г грибних грибів
* 50г цибулі
* 70 г натурального йогурту/йогурту без лактози
* 20 мл води
* 5 г крохмалю без глютену
* спеції: сіль, щіпка білого перцю, майоран, 1кк. червоний перець

295ккал; 21г вуглеводів; 3г жиру; 47г білка; 7 г клітковини

Без лактози
290 ккал; 19г вуглеводів; 4г жиру; 45г білка; 7 г клітковини

Дякую Река за безліч смаколиків,

Мигдальне молоко в домашніх умовах

Ці попередньо виготовлені напої зазвичай дають досить дорого, але є деякі оптові або органічні магазини, де ми можемо отримати його за розумною ціною.
Нижня межа зазвичай становить 750 форинтів, але масштаб може сягати до тисяч.
Як правило, чим менше в ньому штучних інгредієнтів, тим він дрібніший і корисніший, тим дорожчий.

Звичайно, є багато людей (не для них), які вважають, що воліють заплатити ці суми та придбати розфасовану копію магазину, оскільки вони не бажають страждати від підготовки та мають майже таку ж ціну, як найдешевшу банка мигдального молока.

Просто якість не має значення.

Інгредієнти

* 20 дкг мигдалю
* 0,5-1 л води

Це коштує нам приблизно 6-700 форинтів. Я б рекомендував купувати мигдаль без шкірки, оскільки не рекомендується споживати велику кількість мигдальної шкірки в довгостроковій перспективі через її блакитний вміст.
(Я не можу судити, чи небезпечний блакитний вміст мигдальної оболонки чи ні, бо скрізь написано щось інше) Я б скоріше порекомендував нарізану версію без оболонки, щоб ви могли використовувати її пізніше для прикраси або навіть невеликого доповнення.
Якщо у вас є лише оболонка, але ви хочете позбутися її покриву, виконайте такі дії:

  • Замочіть мигдаль на 1 день, а потім киньте його на кілька хвилин у гарячу воду, щоб ви могли легко його очистити або просто видавити.

Підготовка

  1. Залийте мигдаль холодною водою, поки це не здивує їх рясно, тоді залиште на 8 годин.
  2. Процідити і промити насіння, а потім помістіть їх у блендер.
  3. Ось налийте його (відповідно до смаку, скільки ви хочете отримати молочнішу або вологішу структуру) з 0,5-1 літрами чистої холодної води і змішуйте їх протягом тривалого часу.
  4. Застеліть фільтр кухонним рушником, а потім крізь нього профільтруйте, і ретельно вичавити мигдальний сік.
  5. Отримана таким чином біла рідина стає мигдальним молоком, яке потімвідразу поставте в холодильник і тримайте там максимум 2-3 дні.(оскільки він не містить консервантів, він зберігається приблизно в цей час)
  6. Його можна підсолодити за смаком з медом, цукром, підсолоджувачами, ми можемо навіть додати какао або корицю для ще більш особливого смаку.
  7. При необхідності прикрасьте і додайте нарізані шматочки мигдалю.
Особливо рекомендую його тим, хто чутливий до молока, вегетаріанцям, дієтологам або тим, хто веде здоровий спосіб життя!:)