звичка

Не всі діти люблять час обіду і насолоджуються новими смаками їжі, які з’являються на тарілці. Батьки регулярно борються з деякими з них і шукають шляхи впоратися з цим якомога болісніше. Тому технології стали чудовим помічником за столом. І хоча вони чимось допомагають, вони також шкодять дітям.

Дітей часто переважно, і батькам дуже важко змусити їх їсти щось здорове або те, чого вони не знають. І ось, добросовісно, ​​діти деякий час розважатимуться, а здорова дієта опиняться у них на животі, вони дадуть їм мобільний телефон або планшет. Поки діти зайняті переглядом своїх улюблених відео, вони досить розкидані, щоб не помітити, що вони їдять. Багато батьків також піклуються про вечерю в ресторанах, щоб їхні діти взагалі залишалися за столом. Дозволити дітям їсти відео - це дуже популярно, просто та ефективно. Однак виявляється, що хоча в певний момент дитина їсть все або залишається спокійно за столом, поки батьки їдять у ресторані, в перспективі вони, як правило, завдають шкоди дітям цією звичкою.

Причини, чому використання мобільних телефонів під час їжі шкідливо для дітей

1 | Створення залежностей

Те, що спочатку починається з невинного випуску пісень чи улюблених казок чи відеороликів на YouTube для відволікання, стане дуже звичним звичкою швидко і легко, і дитині буде дуже важко навчити цій поведінці. Така нездорова поведінка може призвести до звикання до стільникового телефону та проблем з харчуванням. Пізніше дитина може почати відмовлятися від їжі, поки вона не зможе переглядати улюблену казку або відео під час їжі.

2 | Ожиріння і недостатнє споживання їжі

Діти, яких турбують екрани під час їжі, можуть їсти занадто багато або замало. Причиною такого дисбалансу в харчуванні є те, що вони не сприймають сигнали свого організму.

Дослідження Норвезького університету Аджера показали, що діти, які дивляться телевізор під час їжі, мають надлишкову вагу або ожиріння. Дослідники, які спостерігали 7915 дітей віком 10-12 років з восьми європейських країн (Бельгії, Греції, Угорщини, Нідерландів, Норвегії, Іспанії, Швейцарії та Словенії), дійшли висновку, що навіть діти, які їли менше їжі на день, але дивлячись на екрани, вони частіше мали зайву вагу або ожиріння.

Міжнародна робоча група в Лондоні опублікувала дослідження, яке показало, що діти, які сидять перед екраном з їжею, також мають підвищений ризик зайвої ваги через часту рекламу різноманітної нездорової їжі та напоїв. Дослідження проводилось на дітях у США, Австралії та восьми європейських країнах.

Друга група - це діти, які можуть від’їдати набагато менше, ніж їм потрібно через відволікання на планшети чи телевізор. Вони споживають набагато повільніше, оскільки не концентруються на їжі і не можуть правильно оцінити, з’їдені вони чи ні.

3 | Недостатнє жування

Дитина, яка відволікається на їжу, не концентрується на їжі і недостатньо жує. Ковтання шматочків їжі без достатнього пережовування може призвести до наїзду, а також до проблем з травленням.

4 | Відсутність взаємодії з членами сім'ї

В даний час у багатьох сім'ях бракує спілкування між окремими членами сім'ї, і саме час, проведений разом за столом, є чудовою причиною зміцнення взаємин. Діти, які під час вечері дивляться на мобільні телефони або батьків із мобільними телефонами в руках, дізнаються, що проведений таким чином час не є нічим особливим і важливим. Йому потрібно щось оживити. Тоді дитина очікуватиме такої поведінки не тільки під час їжі, але й під час інших сімейних дій, таких як спільні поїздки, прогулянки чи сімейні заходи та святкування.

Як повечеряти з дітьми без ширми?

Створіть цікаву їжу

Цікаві речі повинні відбуватися не тільки на екрані, але і на тарілці. Спробуйте запропонувати дитині різні види та кольори фруктів чи овочів, кілька видів сиру на тарілці. Можливо, він з’їсть не все, але відчує, що може вибрати. Будьте креативні в поясненні, яка їжа корисна. Нагадуйте своїм дітям, що навіть їх улюблені герої їдять таку їжу, щоб вони могли бути міцними (наприклад, Пепек Наморнік любить мати шпинат). Приготуйте їжу так, щоб вона виглядала спокусливо, наприклад, створіть усміхнене обличчя на тарілці. Розповідайте дітям історії про їжу, фантазії немає меж. Брокколі та цвітна капуста можуть бути маленькими деревами, і ваші гігантські діти повинні їх їсти.

Не наказуйте дитині під час їжі

Чим більше ви показуєте своїм дітям «з’їсти їжу» або «з’їсти всі овочі», тим менше шансів зробити це. Спробуйте запитати їх, як підготувати овочі до вживання. Спробуйте різні варіації. Наприклад, картопля селери, запечена в духовці. Дітям нагадуватимуть про класичну шкідливу для здоров’я картоплю, але це здоровий замінник, і дитині навіть не потрібно буде докоряти.

Залучайте дітей до приготування їжі

Залучайте дітей не тільки до приготування самої трапези, а й до придбання та підбору інгредієнтів. Наприклад, якщо ваша дитина недостатньо доросла, щоб нарізати овочі, запропонуйте їй можливість зробити власний салат, змішавши нарізані шматочки овочів. Нехай вони вибирають овочі за власним смаком. Ви можете зробити те ж саме, готуючи бутерброди. Ви також можете спекти багато смачних та корисних страв разом з дітьми. Коли дитина приєднується до вас на кухні, попросіть її запропонувати ідеї щодо того, що можна додати до їжі, а що ні. Дітям сподобається їсти те, що вони допомогли вам створити.

Зробіть спільну трапезу пам'ятним моментом

Створіть історію. Пам’ятаєте, коли нас годували батьки чи бабусі та дідусі, ложка перетворювалась на маленький літак, який повинен був сісти в рот? Або нам довелося з’їсти всі чайні ложки для мами, дідусю? Придумайте історії про їжу на тарілці, і ваші діти почнуть з нетерпінням їсти.

Поговоріть з дітьми під час їжі

Згідно з американськими дослідженнями, діти, які харчуються всією родиною, як правило, харчуються здоровіше. Тому робіть їжу разом цікавою, наприклад, проводячи спільну бесіду. Поговоріть зі своїми дітьми про їх повсякденну діяльність, новий досвід та їхні інтереси. Запитайте їх про своїх вчителів та друзів. Розкажіть їм про своє життя, свій досвід, приємні та смішні історії членів сім’ї. Попросіть їх про їх думку щодо будь-якої теми або попросіть їх поради щодо будь-якої вашої проблеми чи дилеми. Допоможіть їм висловити свої емоції та почуття з того дня, який вони провели.

Ви також можете залучити їх, запитавши їх, наприклад, про місце, про яке вони мріють, куди вони хотіли б поїхати в подорож, яка казка чи іграшка є їх улюбленою і чому. Також сприятливий час звернутися до більш серйозних тем, таких як те, що вони змінили б у світі, якби могли, тощо.

Уникайте стресових тем

Іноді батьки під час їжі вирішують такі проблемні питання, як фінанси, списки покупок, розклад дітей, домашні завдання. Намагайтеся уникати тем, до яких діти не можуть втягуватись або наголошувати без потреби. Намагайтеся під час їжі говорити лише про приємні речі.

Будьте взірцем для наслідування

Їжте однаково здорову їжу і, звичайно, не дивлячись на мобільний телефон і не бігаючи, щоб телефонувати під час обіду чи вечері. Нехай телефон дзвонить. Це дасть зрозуміти вашій дитині, що ця частина дня відведена для сім’ї, і ніщо не може її турбувати.

Правда полягає в тому, що сидіти дитину на мобільному телефоні, планшеті або перед телевізором під час їжі легко. Однак спільне харчування - це рідкісний час доби, коли ви сидите разом, вам нікуди не потрібно поспішати, і ви можете насолоджуватися одне одним смачною та здоровою їжею. Потрібно докласти трохи зусиль, але це неодмінно окупиться.