Братислава, 29 грудня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

Під час різдвяних свят люди люблять ласувати різними смаколиками, які, однак, можуть залишити певні сліди на нашому тілі. Якщо ви належите до цієї групи і хочете якомога швидше повернути форму, спробуйте гречану дієту

свят

Гречана дієта - це дієта з одним продуктом з суворими обмеженнями. Прочитайте про його принципи, переваги та недоліки .

Гречана дієта: принцип прийому їжі

70% раціону в цій дієті - гречка, до якої можна додати інші нежирні продукти, такі як мед, кефір, овочі, сухофрукти, курячі та індичі грудки, нежирну рибу, варені яйця, цибулю, часник, низький вміст -жирний йогурт. .

Гречана каша готується особливим чином: гречану кашу потрібно промити і залити гарячою водою, а потім залишити набрякати на 4 - 6 годин. Краще дайте йому відпочити цілу ніч, щоб ви не залишалися під час приготування. Традиційне приготування не рекомендується .

Під час дієти забороняється вживання цукру, солі, олії, спецій та різних соусів .

Секрет цієї дієти полягає в тому, що добове споживання енергії для дорослої людини знаходиться в межах 1800-2500 кілокалорій, споживання гречки щоденне споживання калорій може зменшитися в кілька разів. В результаті організм черпає енергію з жирових запасів .

Різниця між цією дієтою та іншими полягає в тому, що не потрібно обмежувати кількість, якщо ви дотримуєтеся інших правил дієти. Дієта розробляється на 14 днів, але існує і скорочений варіант на 7 днів .

Якщо ви зважитеся на особливо різку дієту, можете спробувати гречану дієту на кефірі. Дієта полягає в тому, що інші продукти заборонені .

Через два тижні повільно поверніться до звичного раціону, щоб не нашкодити .

Під час гречаної дієти необхідно пити велику кількість рідини, 1,5 - 2 літри на день. Але ви також можете побалувати себе зеленим чаєм, кавою або трав’яними чаями . Вправа також може допомогти вам скинути зайві кілограми. Потім ви можете схуднути від 5 до 7 кілограмів, дотримуючись двотижневу гречану дієту .

Переваги гречаної дієти

Ця дієта дозволить досягти видимих ​​результатів за дуже короткий час. Крім того, манна крупа містить велику кількість корисних речовин: йод, кальцій, залізо, калій, цинк, фтор, фосфор, кобальт, молібден, а також вітаміни В1, В2, В9, РР та Е. дієта .

Крупа не викликає алергічної реакції, тому їсти її може кожен. Вживаючи гречку з кефіром, можна досягти практично оптимальної дієти, оскільки поєднання гречки та кефіру забезпечує добовий рівень білків, жирів та вуглеводів. .

Недоліки гречаної дієти

Найгіршим є обмежена кількість дозволеної їжі, що може призвести до почуття втоми та виснаження, а також до нестачі вітамінів та мінералів. Тому така дієта категорично не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю. Дієта також не підходить людям, які страждають на проблеми з травленням, такі як гастрит або виразка шлунка або дванадцятипалої кишки .

Нестача важливих вітамінів може спричинити зниження рівня гемоглобіну в крові та призвести до втрати свідомості. Тому гречана дієта не підходить людям, які виконують важку ручну або психологічну роботу. Для них це може закінчитися депресією, втратою або зниженням концентрації уваги та апатією .

У деяких випадках гречка може спричинити проблеми з травленням та біль у животі. Також пам’ятайте, що повернення до нормальної дієти повинно бути поступовим, інакше кілограми повернуться до вас .

"Перш за все, організм відчуває великий стрес. Йому не вистачає інших поживних речовин, і через деякий час він може бути більш схильний до різних інфекцій. По-друге, якщо добова доза гречки перевищує 200 грамів, не можна виключати проблеми з здуттям живота. Стереотипні смаки часто нервують людей, тому вони занадто швидко закінчують свій раціон. Побачивши перші результати, вони підсвідомо починають їсти більше. Тіло намагається компенсувати те, що ви йому заперечили, і кілограми можуть швидко повернутися ", - сказала дієтолог Тетяна Разумовська в інтерв’ю Sputnik. .