дивіться

Дрейф серця

Залишаючись в обігу та характерними для нього значеннями, це явище може бути відоме кожному. Якщо ви навіть не чули цього терміна, ви, мабуть, вже тисячу разів зустрічали його у своїй “практиці”. Концепція, яку важко перекласти угорською мовою (можливо, термін наростаючий пульс найбільше описує явище) - це не що інше, як коли ваш пульс починає з часом проростати рівномірним, комфортним темпом, навіть якщо ви не змінюєте інтенсивність . Явище можна спостерігати навіть при малих зусиллях.

Є три можливі причини цього часто надокучливого явища (це коли ваш мозок починає по ньому ходити: Чому у мене частішає пульс, якщо я не пришвидшується? Я був би таким нетренованим? Я недостатньо спав? Я втомився?):

1️⃣ Поступове зігрівання тіла. Понад 60% спалених калорій перетворюється на тепло, і лише решта буде використана для справжніх рухів. І це спричиняє такі симптоми, як коли ви бігаєте на палючому сонці влітку.

2️⃣ Дегідратація, яка призводить до того, що кров, що циркулює в судинах, стає щільнішою і в’язкою, тому вам потрібно більше сили, більший пульс для циркуляції зменшуваного об’єму і щільнішої крові та надходження потрібної кількості кисню до м’язів.

3️⃣ Втома м’язів та нервової системи, що також може зменшити економію вашого бігу. Це означає, що в упорядкованій, контрольованій, ефективній послідовності рухів на даний момент з’являються помилки, непотрібні витрачаючі енергію рухи і все більше і більше непотрібних «качок», які не прогресують, тобто вгору-вниз і поперечні рухи забирають ваші енергія. Хоча ми говоримо про зайві рухи енергії, що трапляються тут, у перших двох випадках організм намагається рівномірно доставити необхідну кількість кисню до м’язів, що, якщо воно зменшується внаслідок перегріву та зневоднення, воно підвищує потрібну кількість кисню до м’язів.

Отже, якщо ви починаєте піднімати пульс під час бігу, навіть якщо ви їдете зі стабільною інтенсивністю, знайте, що хоча всі ці фактори можна покращити за рахунок поліпшення фізичної форми та теплової акліматизації, це частина цілком нормального процесу. Нервовий жаль. Усунути це неможливо, можливо лише затримати симптоми.