Економія ходу дає нам інформацію про біг, яку вказує споживання автомобіля під час руху. Це вказує, наскільки економічно споживається автомобіль завдяки аеродинаміці та іншим характеристикам автомобіля, скільки пального він використовує на певній швидкості. Чим менше бензину потрібно для подолання відстані, тим більша ефективність та дальність руху автомобіля.
Під час бігу ми можемо досліджувати те саме, лише ступінь економії замість палива вказується кількістю споживаного кисню і, як результат, кількістю використаної енергії. A pl. явище, яке також можна дослідити за допомогою спіроергометричного вимірювання, показує, скільки кисню (= палива) ви використовуєте для підтримання темпу. (Кисень необхідний для енерговиробничих процесів, які виробляють енергію, необхідну для руху, навіть якщо інтенсивність велика.) Це значення сильно варіюється від людини до людини, але також в межах різних показників в організмі. Є темпи, при яких ваше тіло працює ефективніше, а є швидкості, з якими менше. Таким чином, за допомогою цих даних напрямки, що підлягають розробці, також можна знайти приємно.
Оскільки непотрібні рухи під час бігу, надмірні рухи вгору-вниз, “забивання”, регулярні рухи збільшують ваші енергетичні потреби, шляхом вдосконалення стилю бігу, зміцнювальні, бігові шкільні вправи, що розвивають правильну координацію та ефективну гармонію між м’язами, ваш рівень ефективності можна покращити. Так само різні типи тренувань відіграють важливу роль в усуненні помилок, оскільки під час розвитку непопулярних діапазонів рух «точить».
Удосконалюйте техніку бігу за допомогою ENSPORT, щоб зробити ваш біг більш економічним. Клацніть на зображення для деталей!
Цікаво, що економія бігу не змінюється лінійно з практикою кожного, але, як я вже зазначав, вона також залежить від швидкості. У кожного є один або кілька оптимальних діапазонів швидкості, в яких можна працювати найбільш економічно. Занадто повільний або занадто швидкий біг також погіршує економіку. У першому випадку ви не використовуєте біомеханічні резерви в організмі, не рухаєтеся з достатньою силою. Це все одно, що їхати на машині на 5-й передачі в низькому темпі. У другому випадку рух людини «розвалюється» через надмірні рухи через навантаження, порушення координації, спричинені перевантаженням нервової системи.
Завдяки навчанню та увазі цей економний стиль можна просувати на все більші швидкості, що не тільки дозволяє економити енергію, працюючи таким чином протягом більш тривалого періоду часу, але ви також можете уникнути значної частини своїх травм. Це пов’язано з тим, що менш ефективний та енергозберігаючий біг не тільки не є енергоефективним, але й навантажує м’язи більше, ніж більш економічний, відшліфований рух. Це пов’язано з тим, що не тільки раніше у вас закінчується цінне паливо, яке є ключовим гравцем у змаганнях у довгостроковій перспективі, але там, де спостерігається слабкість м’язової або суглобової системи, будь-яка травма також трапляється раніше. Як коли потрібен підшипник, який уповільнює машину, але тим часом деталі та інші компоненти системи зношуються.
Це може полегшити розуміння того, чому правильне підкріплення та школа бігу важливі в довгостроковій перспективі як для тренувань без травм, так і для успішних гонок.