вправи для схуднення в домашніх умовах Вони ідеально підходять для того, щоб вимагати небагато часу та для простоти виготовлення їх із предметів, які є під рукою.
Кожного 1 січня ми ставимо чітку мету: цього року схуднути. Ми не знаємо, що воля порушена через кілька днів. Фізична активність необхідна кожній людині, і правда полягає в тому, що вправи для тонізування тіла та схуднення не вимагають великих зусиль (навіть економічних).
Щоб показати вам, що ми це маємо на увазі, ми поділимося легкими рухами, які ви можете робити вдома в будь-який час і які допоможуть вам схуднути.
Вправи для схуднення в домашніх умовах для жінок
Вам потрібно буде ввести маркер, але ця діяльність настільки хороша, що незабаром ви побачите результати:
Присідання Хоча це, здається, найелементарніша вправа, одна з найбільш доцільних для схуднення в домашніх умовах. Вставте у вертикальне положення, а потім починайте опускатися, злегка розкривши ноги (на висоті плечей), завжди з прямою спиною, головою попереду та згинаючи коліна. Він наближається до землі, і я повертаюся в початкове положення (вертикально). Повторіть щонайменше 3 підходи по 15 присідань.
Вправи для схуднення в домашніх умовах для початківців
Ви повинні мати на увазі, що необхідно здійснювати і тонізувати все тіло, тому руки також дуже важливі.
Можливо, у вас є ваги або вам потрібно використовувати повні пляшки з водою або два предмети, з якими ви легко впораєтесь і мають однакову вагу. Для виконання бокові піднімання руки, Ви повинні бути у вертикальному положенні, розставивши ноги на ширині плечей і витягнувши руки (як у Христа), тримаючи в кожній руці однакові ваги. Пізніше вона опускається до пояса і знову піднімає руки на висоту голови. Бажано робити 3 повторення по 10 серій щодня.
Також вібруйте за допомогою ...
Які вправи я можу робити, щоб швидко схуднути вдома?
Кожна домашня програма фізичних вправ дійсна, щоб схуднути на кілька кілограмів, і по суті те, що потрібно, це наполегливість у досягненні мети.
стрибок на місці з піднятими руками Вони змусять вас потіти і здійснювати як фізичні, так і рухові навички. Заняття полягає у відкритті та закритті ніг під час стрибків. Якщо ваш фізичний стан і простір дозволяють, ви також можете відкривати і закривати руки під час стрибків. Зробіть 3 підходи по 10 повторень, відпочиваючи і дихаючи між ними.
Як швидко схуднути на животі?
Ну, можливо, ти давно втікав від гидоти ... Або абс, але вони є найістотнішою вправою потіти і втрачати калорії.
Почніть із сеансу основний абс щоб уникнути м’язових болів. Ляжте на підлогу (або килимок) на спину, зігнувши коліна і разом, дозволяючи п’ятам нахилятися якомога ближче до передньої частини стегон. Впертеся руками в голову і починайте наближати тулуб до колін. Повторюйте щонайменше три підходи по 10-15 присідань.
Нарешті, якщо ваш контакт із навколишнім середовищем - це ваша справа, біг підтюпцем та/або біг - це вправи з високим кардіонавантаженням, які допомагають прискорити серце і швидко схуднути. Не забувайте харчуватися збалансовано, завжди керуючись фахівцем, і пити багато води протягом дня.
Чи була інформація, яку ми надали вам, корисною? Розкажіть нам у коментарі в наших соціальних мережах, чи ця рутина допомогла вам схуднути вдома.