Дієти існують тисячі, однак ця привернула нашу увагу саме тому, що Марая Кері має намір схуднути.
Це режим, в основі якого лежать фіолетові продукти. Так, співак твердо налаштований споживати фіолетову їжу принаймні три рази на тиждень.
Як це працює?
Що саме в фіолетовій їжі робить її такою особливою? На думку дієтолога Інмакулади Кантерли, це все тому, що цей колір показує наявність дуже важливих для нашого організму компонентів.
“Сині та фіолетові фрукти та овочі містять інші сполуки, відомі як похідні стильбена, які працюють разом з вітаміном D для підвищення функції захисного гена імунної системи, вітамінів та мінералів, а окреме згадування вимагає ресвератролу, іншого поліфенолу, який міститься в високі концентрації у фіолетових фруктах, таких як чорний виноград (Доведено, що виноград є антиоксидантом та протидіабетиком, а також запобігає утворенню згустків.) ", - сказав він журналу Telva.
Вам також може бути цікаво.
Нім! Емпанади з цільнозернового шпинату для цього 18
Ідеї фіолетового харчування
Ви хочете спробувати включити фіолетові продукти у свій раціон? Спробуйте включити чорницю (багату антиоксидантами), баклажани (вони знижують рівень шкідливого холестерину), буряк (контролює рівень цукру в крові) та фіолетову сливу (багату калієм і вітаміном К).
У публікації Telva вони склали меню того, що можна їсти щодня. Варто врахувати, що цей план був складений дієтологом і міг варіюватися залежно від ваги та рівня фізичної активності.
Сніданок
чорничний смузі та миска асаї з ягодами годжі, йогуртом та гранолою з насінням, підсмаженими пластівцями, горіхами та ягодами.
Перекус
Настій фіолетового кукурудзяного борошна (який ви можете знайти у травників), до якого можна додати фіолетові плоди.
Харчування та вечері
Страви з фаршированих баклажанів, фіолетових артишоків з яблуком, червоним виноградом, фіолетовою цибулею.
Перекус
Жменя червоного винограду, редиски, чорносливу або пари інжиру.