Можливо, саме на ваших ліктях основою здорового харчування є вживання овочів, багатих клітковиною та вітамінами. Ці смаколики живлять, але не жирять і навіть сприяють травленню. Тепер за нашою допомогою познайомтесь із ще кількома чудовими спалювачами жиру.

Капуста звідси, за соєю

Більшість людей пізнають капусту на зорі свого раціону, оскільки це універсальний, поживний та поживний овоч. Завдяки високому вмісту води він швидко наповнює шлунок і викликає відчуття ситості, до того ж вміст жиру незначний. Іншим нашим найефективнішим, відомим спалювачем жиру є соя, яка має особливо сприятливе відношення води до білка, коли ви сидите на дієті. Високий вміст білка зробив його найкращим замінником м’яса, саме тому він став одним з основних інгредієнтів у вегетаріанській дієті. Наша третя найкраща рослина для спалювання жиру - це салат. Він дуже низькокалорійний, а клітковина прискорює травлення, одночасно підвищуючи захисні сили вашого організму. Але не тільки ці овочі є чудовими тузами для дієт, є кілька альтернатив, які спочатку здаються цікавими, яких ви не повинні знати.

Мангольд

Незважаючи на смак шпинату, насправді це буряк. Окрім низької калорійності, він багатий цінними вітамінами та мінералами, такими як вітаміни К, С, Е, марганець, магній та мідь. Якщо ви хочете схуднути, не втрачайте свій раціон через його високий вміст клітковини та сечогінні властивості.

Ревінь

Оскільки він містить не тільки вітаміни A, B і C, калій і магній, але також багато клітковини, він сприяє травленню та роботі кишечника, а також є чудовим детоксикантом. А якщо ви їсте компот або робите з нього пудинг та торт, ви також можете вгамувати тягу до солодощів.

Радіччо

Цей вид італійської капусти, ще менш відомий в Угорщині, може стати справжньою особливістю збалансованого харчування. Його різнокольорові, схожі на мармур листя містять не тільки вітаміни та мінерали, такі як кальцій, магній та фосфор, але також багато клітковини, тому, якщо ви хочете схуднути та добре поїсти, зробіть із цього салат.

спалювач

Артишок

Цей характерний інгредієнт італійських та французьких страв не містить занадто багато калорій, тому ви можете спокійно вживати його смаженим або приготованим на пару, можливо, як додаток до салатів. У вас це добре виходить, якщо ви не залишаєте це у своєму меню, оскільки воно регенерує вашу печінку, стимулює травлення та знижує рівень холестерину.

Пастернак

Хоча за зовнішнім виглядом схожий на ріпу, цей багатий клітковиною смак набагато сильніший. Пастернак не тільки має чудовий миючий засіб для кишечника, але також має сильну сечогінну дію завдяки високому вмісту кальцію.

Оливкова

Не завадить вживати зелені та чорні ягоди цього середземноморського овоча, оскільки це не тільки стимулює травлення, але й дозволяє потрапляти в організм незамінних жирних кислот, які дуже корисні для дієти.