Ні томатного соусу, ні енергетичного напою, але замість великої кількості чорниці, граната та картоплі фрі, риби та гречки - дієта професійних футболістів з’явилася на світ.

роналду

"Харчування зараз стало надзвичайно важливим для досягнення належної фізичної форми гравців", - сказав Армандо Вінчі, керівник центру кадрів у оздоровчому центрі Forte Village, The Times. До нього вже зверталися німецька та італійська футбольні команди чи навіть Internazionale - пише MTI.

"Харчування впливає на все, від продуктивності гравців до швидкості їх регенерації до сну, тому їм потрібно адаптувати дієту з індивідуальною точністю". - - пояснив учений.

Післяматчеве свято футболістів 20 століття рідко пропускало стейк або картоплю, але нинішні зіркові гравці, як Кріштіану Роналду, воліють їсти гречаний салат зі свіжою рибою або курячими шашликами. Їх дієти настільки змінилися, що клуби вже не просто дієтологи, а "продуктивність кухарів"наймайте тих, чия робота полягає в тому, щоб робити спеціальні трюки спеціально для форми перемоги команд.

Наприклад, вони могли їх їсти:

Гречана паелья

Лосось на грилі з м’ятним салатом

Шашлик з курки Тандорі

За останні п’ять років біг конкурентів у поєдинку з високою інтенсивністю збільшився на 30-80 відсотків, і їхній раціон повинен бути відповідно скорегований.

БІЛЬШЕ ПОМИДОРІВ:

Наприклад, у Ліверпулі томатний соус вперше був засланий головним дієтологом клубу, який минулого року прибув до англійської команди з мюнхенської Баварії. Офіційно це було вирішено через цукристість соусу, але це лише одна проблема з помідорами. "Він належить до картоплі, як і баклажани. Це пригнічує засвоєння кальцію в організмі, тому я раджу гравцям рідко їсти томатну пасту ". - - пояснив Армандо Вінчі. "Кальцій є ключовим для руху м’язів, його відсутність може завдати шкоди".

З ЦУКРОВОЮ ЕНЕРГІЄЮ:

Минули часи, коли футболістів можна було бачити постійно з енергетичними напоями в руках. Використовується в дні матчів, як вуглеводний прискорювач, рідше в дні тренувань. Дослідження показали, що ізотонічні напої можуть бути корисними, але лише при тренуванні щонайменше 90 хвилин.

Кріштіану Роналду, наприклад, сказав, що його улюблений спортивний напій містив менше цукру, ніж багато інших марок.

Наприклад, Армандо Вінчі розмиває з глибини понад 600 метрів шари пісковика, вапняку або гіпсу. мінеральні води надає перевагу спортивним напоям. "Дослідження показують, що вони можуть допомогти у регенерації після руху", - сказав він.

Однак експерт зазначив: споживання вуглеводів є життєво важливим для футболістів, бо без них вони швидко втомляться. Однак час має велике значення. Їм потрібно 7 грамів на кілограм ваги в дні матчів і лише 2 грами на кілограм у тренувальні дні, додав Джеймс Коллінз.

ВИСУШЕНЕ ЯЛОВИЩЕ НА ЗАМІНУ БІЛОГО ЯЛОВИНИ

Вже деякий час сушена яловичина користується великою популярністю серед найкращих гравців, яка поволі заступає місце білковим скибочкам. Ефективно компенсувати втрачену сіль в організмі, також підвищує продуктивність і здоров’я м’язів.

ПРОТИЗАПАЛЬНІ ПРОДУКТИ - насіння, чорниця, гранат

Протизапальна їжа отримує все більшу увагу в харчуванні наступного дня після матчів. THE горіхи, насіння, жирна риба,Montmorency вишневий сік, і гранат і це чорниця споживання всього цього сприяє регенерації м’язів, зменшує окислювальний стрес.