4 жовтня 2012 р., 05:03

дієта

У своєму дослідженні "Плодючість і стерильність" вони виявили, що у сперматозоїдів у чоловіків старше 45 років менше розривів ДНК, ніж у тих, хто приймав найбільше вітамінів С і Е, фолієвої кислоти та цинку у своєму раціоні.

Кількість розривів ланцюгів ДНК є хорошим показником генетичної якості сперми, яка, як відомо, погіршується з віком у чоловіків. Автори дослідження підкреслили, що їх результати не виправдовують причинно-наслідковий зв'язок між споживанням антиоксидантів та якістю сперми, а існуючий зв'язок.

"Люди, які правильно харчуються, можуть робити багато інших здорових справ", - зазначив Ендрю Виробек, старший науковий співробітник Національної лабораторії Лоуренса Берклі в Каліфорнії. Однак він додав, що такого зв'язку не було встановлено щодо інших компонентів дієти, а лише щодо антиоксидантів.

Фрагментацію ДНК сперми вивчали у вісімдесяти здорових добровольців у віці від 22 до 80 років. Усі вони також заповнили детальну анкету про свій раціон.

У групі чоловіків старше 45 років вони виявили на 20 відсотків менше пошкодження ДНК, ніж ті, хто включав найбільше вітаміну С у своєму раціоні. Рекомендована добова доза вітаміну С становить 90 міліграмів, а ті, хто споживав його найбільше, брали в середньому 700 міліграмів на день. Навіть щоденне споживання 2000 мг цього вітаміну вважається безпечним.

Подібна ситуація була і з іншими антиоксидантами, такими як вітамін Е, фолієва кислота та цинк, хоча їх вплив на якість сперми був слабшим. Цікаво, що не виявлено кореляції між кількістю споживаних антиоксидантів та якістю їх сперматозоїдів у чоловіків молодше 45 років. Дослідники стверджують, що в цьому віці досі існує відносно невеликий окислювальний стрес на сперму, тому “місця для поліпшення” мало.

Наприклад, рекомендована добова кількість вітаміну Е становить від 15 до 1000 міліграмів, тоді як рекомендується приймати щонайменше 11, але не більше 40 міліграм цинку на день. Рекомендована доза фолієвої кислоти становить 400-1000 міліграм на добу. Для оптимального засвоєння варто споживати всі інгредієнти разом з нашою їжею та напоями, а не у формі добавок.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.