Співак вражаюче сформував свою фігуру і схуд на 17 кілограмів, підтримуючи м'язи за планом, заснованим на дієті та прогресивних тренуваннях

Немає негайних рішень або ярликів для досягнення тіла 10. Якщо мета - продемонструвати скульптурну фігуру, є лише один секрет: наполегливість. Найбільш вражаючий приклад прогресування - це Давид Бустаманте, який в наші дні разом зі своєю дружиною Полою Елеберрія та своєю дочкою Даніелою насолоджується відпочинком на пляжах Ібіци. Завдяки здоровому харчуванню, фізичним вправам і великій рішучості, співачка тепер може похвалитися анатомією запаморочення в найчистішому стилі Джонні Вайсмюллера. Архітектором змін став його особистий тренер Мартін Джаккетта, який відповідає за метод, який перетворив Бустаманте на одне з найбільш визначених і заздрих тіл у країні. Співачка залишила позаду 92 кілограми, які позначила вага три роки тому, і зараз коливається від 75 до 77 кілограмів. “Його було важко мотивувати, бо він хотів швидкого результату. Мені було важко переконати його, що цей процес вимагає часу, якщо його робити здоровим способом ", - пояснює Джаккетта.

було важко

Зворотний випадок - у Х'ю Джекмана. Австралійський актор, щоб поставити себе на місце комічного персонажа Росомахи, набрав шість кілограм м'язів, виходячи з довгих годин у тренажерному залі та щоденного споживання 6000 калорій, що, беручи до уваги, що нормальна щоденна діяльність дорослої людини вимагає 3000, це може здатися обурливим. "Для цього потрібно три години інтенсивних фізичних вправ або п’ять годин помірних фізичних вправ, щоб їх спалити", - говорить Джаккетта. І результат буде такий, як сам Джекман описує у своєму блозі: «Я думаю про Майка Тайсона, коли він з’явився. Росомаха (його персонаж) буде схожа на бульдога. Це саме те, що я хочу, щоб воно було. Це те, що я роблю вигляд, і якщо раніше у мене стався серцевий напад, ви можете сказати людям, що я намагався ", - сказав 1,90-річний актор і що, тренуючись та дотримуючись дієти, він прагнув" присісти ", щоб втілити перевертня-мутанта.

Деталь: НЕ БЕЗ МОЄГО ПІДГОТОВЧИКА
Тренер Бустаманте виступає проти чудес і спортивних арреонів. "Спорт повинен бути філософією життя", - говорить він. Тож на літо вона рекомендує безліч «прогулянок по пляжу, легких страв, деяких присідань та вправ для ніг та сонцезахисного крему». І ігноруйте легенди про спортзал: вам доведеться зволожуватись і уникати роботи з надмірною вагою. «Знайди хороші моделі».