З плином часу люди бачать, що наше здоров’я постраждало, і перше, що ми помічаємо, це погіршення зору. Але ви можете затримати це, тут ми вам розповімо.

включаючи

Автор: Есмеральда Віллаґомес

Покращуйте зір, включаючи ці продукти у свій раціон (пекселі)

Такі захворювання, як катаракта, дегенерація жовтої плями, серед інших проблем із зором можуть бути відкладені при вживанні продуктів, багатих лютеїном, омега-3, вітаміном С, вітаміном Е, цинком та антиоксидантами. Тому, покращуйте зір, включаючи ці продукти у свій раціон.

У статті з порталу охорони здоров’я клініки Mayo зазначено, що після 50 років ми страждаємо дегенерацією жовтої плями, тому рекомендується вживати продукти, що сприяють затримці цієї хвороби. Ось кілька здорових прикладів:

6. Морква

З маленьких років нам казали, що морква корисна для наших очей, це тому, що забезпечує велику кількість вітаміну А і бета-каротин. Останнє допомагає зменшити ризик деградації жовтої плями та появи катаракти. Клітковина і калій, які вони забезпечують, корисні для загального стану здоров’я.

5. Лосось

Як і вся жирна риба, така як сардини, форель, серед інших; лосось є основним джерелом омега-3, необхідного для зору. Їжте його регулярно запобігає дегенерації жовтої плями і допомагає лікувати захворювання сухих очей. Це також джерело вітаміну D.

4. Зелене листя

Такі продукти, як шпинат, капуста, капуста, мангольд тощо. Вони мають потужні антиоксиданти, які допомагають поглинати ультрафіолетові промені, особливо шкідливі для очей. Вони також містять інші поживні речовини, такі як калій, магній, кальцій, вітаміни Е і К, залізо, які допомагають здоров’ю організму.

5. Оливкова олія

Це сприяє засвоєнню інших продуктів, які підтримують наші очі здоровими. Приправа або приготування їжі з оливковою олією допоможуть отримати найбільше поживних речовин із наших страв. Ну, дієта, яка є з низьким вмістом насичених жирів а трансжири запобігають захворюванням сітківки.

2. Кукурудза

Ця їжа є однією з найбагатших і найрізноманітніших і дуже багата на зеаксантин і люєтин, допомагає запобігти катаракті а його жовті пігменти допомагають втратити колір очей. З іншого боку, вони містять вітамін С, вітамін В5 і В1, а також фолієву кислоту. Також містить магній, залізо, фосфор, мідь, марганець та цинк.

1. Помідори

Вони є основним джерелом каротиноїдів, дуже потужних антиоксидантів. Ці речовини захищають сітківку та пляму. Вони також містять вітамін С, який захищає організм. У поєднанні з оливковою олією помідори є чудовим джерелом поживних речовин.