Незважаючи на те, що вони увійшли до «нової норми», серед спортивних залів, тренажерних залів чи боксів все ще існують обмеження. Ця невизначеність для тих з нас, хто любить щоденні тренування, робить життєво важливим питання здорового способу життя з низкою змін.
Що я маю на увазі під цим? Те, що продовження тренувань через екран може бути головним майбутнє у світі керованих фізичних навантажень. Що ми не можемо зробити за будь-яких обставин, це виправдовуватися, "оскільки вони не відкриті на 100%, я не можу тренуватися".
Також не забувайте про великого союзника фізичних вправ, їжі. Якщо після цього карантину ви відчуваєте, що набрали непарних кілограмів, не вдавайтесь до знаменитих диво-дієт, які обіцяють нам результати за лічені дні чи тижні. Передайте себе в руки професіоналів, це буде найрозумніший вибір, якщо ви хочете відновити вагу Y зберігайте це з часом.
Щоб уникнути попадання в руки гуру харчування чи шаманів, я залишаю вам ключові моменти місце, коли йдеться про диво-дієти:
- Вони обіцяють швидкі результати: "За тиждень скиньте 5 кілограмів".
- Вони забороняють споживання їжі o група продуктів: "не вживати вуглеводів після шостої години дня".
- Вони містять a списокхороша і погана їжа.
- Можна самостійно вводити без допомоги професіонала. Ви можете завантажити їх без проблем в Інтернеті, адміністратором є ваша подруга/невістка, або ви навіть можете знайти її в журналах.
- Включити або базуватися на препарати, що продаються особою, яка сприяє лікуванню, такі як коктейлі, добавки, капсули тощо.
- Перебільшуйте або спотворюйте реальність поживної речовини: "Артишок є сечогінним та жироспалюючим засобом".
- Вони містять твердження, що суперечать дієтологам-дієтологам, залишаючи в доказах не лише наш тренінг, але й усі наукові докази, що підтверджують рекомендації та вказівки, коли йдеться про схуднення та підтримання його стійким способом.
Сподіваюся, ця маленька порада допомогла вам, і я довіряю вам бути критичними та віддавати себе в руки професіоналів заради будь-яких цілей і не потрапляти в руки диво-дієт. Пам’ятайте, що здоров’я буде найкращим рішенням, яке ви приймете у житті.
Статтю написала Крістіна Мігелес (@ diet_etica13), технік дієтології.