Канікули закінчилися, ми повертаємося до рутини, ми усвідомлюємо, що з’їли більше, ніж потрібно нашому тілу, і набрали вагу. Потім починаються турботи про втрату зайвих кілограмів. Крім того, ми хочемо, щоб це було швидко і без зусиль. На той час галузь використовує переваги та випускає спеціальні продукти для схуднення, такі як таблетки, настої, машини або чудо-продукти. Всі вони обіцяють вам моментально і невимушено схуднути. Тут починається небезпека диво-дієт.
Ці продукти не тільки не працюють, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Єдине, що ви побачите зменшеним, - це ваша кишеня, яка витрачає гроші на ці товари.
Чому це небезпека для нашого здоров'я?
Небезпека диво-дієт полягає в чотирьох аспектах:
- Вони обіцяють схуднути, але втрата ваги пов’язана не зі зменшенням жиру, а з м’язовою масою. Існує ризик ураження нирок, у нас можуть бути симптоми втоми, запаморочення, поганий настрій, зміни почуття голоду та ситості тощо.
- Більшість з цих дієт забороняють вам вживати довгий перелік продуктів, таких як макарони, хліб, фрукти тощо. У довгостроковій перспективі це не є стійким або здоровим.
- Завжди є ефект відскоку або ефект йо-йо, що означає, що ми повертаємо втрачені кілограми і навіть трохи більше.
- Ці дієти, маючи низьку калорійність, сприяють зменшенню ваги, але якщо ви не займаєтесь будь-яким видом спорту, швидше за все, ви втрачаєте м’язову масу. Це означає бути завжди більш втомленим і з меншою енергією.
Тому я пропоную вам ігнорувати всі ці диво-дієти та таблетки. Натомість харчуйтеся збалансовано та різноманітно.
Рухайтеся, займайтеся фізичною активністю, яка вам найбільше подобається. Якщо вам не подобається бігати, бігати не потрібно, але можна виділити час і піти на прогулянку, вивести собаку на прогулянку, покататися на велосипеді тощо.
Їжа ніколи не повинна бути покаранням чи нагородою. Не захоплюйтеся забороненою їжею. Продукти харчування не класифікуються як хороші чи погані, але оскільки вони містять низьку харчову якість, такі як ультра-оброблені продукти, або хорошу якість, такі як фрукти, овочі, бобові, горіхи, риба, оливкова олія та ін.
Якщо вам потрібна допомога для поліпшення раціону, збереження мотивації та схуднення тих кілограмів, які, на вашу думку, мають надлишок, найкраще звернутися до спеціаліста з питань харчування.