Настає весна, а з нею гарна погода та бажання більше часу проводити на вулицях. У нас почнуть бути шинелі, ми знімемо шари одягу, які носили взимку, почнемо нишпорити по одягу попереднього сезону і з жахом усвідомимо, що ... він зменшився в шафа! ... або подібні. Можливо, саме ми набрали трохи ваги ... І ми твердо вирішимо скинути ці кілограми, а то й трохи більше, якщо це можливо. Це момент, коли ми скористаємося «Святим Гуглом благословенним», і ми почнемо шукати ту дієту, яка за короткий час і без особливих зусиль втратить ті кілограми, які дають нам стільки головний біль. І ми отримаємо ПОЛЮВАННЯ ДИДОВОЇ ДІЄТИ.

farmacia

Ці "Диво-дієти" які в багатьох випадках є результатом пошуку економічних вигод, а не пропаганди здорового та збалансованого харчування, викликають дуже суворе обмеження калорій, що, як правило, призводить до ситуацій дефіциту вітамінів і мінералів та метаболічних змін, вже харчова одноманітність, яка їх робить нежиттєздатні з часом та небезпечні для здоров'я.

Ці дієти, як правило, призначені людьми, що не входять до сфери харчування, характеризуються малою кількістю калорій, які вони забезпечують. Зіткнувшись із цією ситуацією напівголоду, організм реагує, компенсуючи нестачу енергії, що надходить, із збільшенням руйнування білків організму як альтернативного джерела енергії, що спричинює втрату м’язової маси, а, з іншого боку, утворення небезпечних для тіла кетонових тіл, коли його утворення триває у часі.

Однак ті, хто дотримується цих дієт, пов’язують втрату м’язової маси з успіхом обраного режиму, оскільки це приносить вражаючі результати, коли крокуєш по шкалі протягом перших тижнів. Це пов’язано з тим, що м’язова тканина дуже багата водою, яка у першій фазі усуває велику кількість рідини, що в деяких випадках сприяє споживанню діуретиків, що призводить до разючої втрати ваги.

Додатковою проблемою цих "диво-дієт" є те, що вони сприяють дуже швидкому відновленню втраченої ваги (ефект відскоку) при відмові від режиму, викликаючи явища "йо-йо", пов'язані з підвищеним ризиком. Посилюється тенденція до відновлення ваги відбувається через те, що ситуації напівголоду запускають потужні нейроендокринні механізми, які протистоять втраті ваги: ​​більша ефективність метаболізму, економія енергії та підвищений апетит, що призводить до швидкого відновлення втраченої ваги, як тільки ви знову їсте "нормально", крім того, що вага відновлюється переважно на основі жирової тканини.

Підводячи підсумок, дуже обмежуючі дієти, дуже низькокалорійні, хоча вони і зменшують вагу в короткостроковій перспективі, становлять неприйнятний ризик для здоров'я, оскільки вони можуть:

  • Посилюють ризик метаболізму у людей.
  • Викликають недоїдання білка та дефіцит вітамінів та мінералів. .
  • Викликають розлади харчової поведінки (анорексія та булімія), іноді більш серйозні, ніж надмірна вага, яка була призначена для корекції.
  • Викликають негативні психологічні ефекти.
  • Сприяти ефекту відскоку.

Я залишаю тут посилання на дуже цікаву статтю, яка описує найвідоміші та найуживаніші диво-дієти, оглядаючи їх основи та небезпеку, пов’язану з ними.
https: //www.huf fi ngtonpost.es/2014/05/31/peligros-dieta-milagro_n_5416307.html Підсумовуючи, найголовніше - це переконати себе, що немає чарівної чи чудодійної формули, яка за короткий час змусить нас отримати образ, який часто недосяжний. Єдиною здоровою та ефективною формулою для схуднення є зменшення споживання енергії, особливо насичених жирів та жирів, та збільшення обсягу фізичних навантажень. Це дозволить уникнути негативних наслідків, пов’язаних з диво-дієтами, починаючи від діабету і закінчуючи нирковою недостатністю або ефектом йо-йо. Я закінчу роздумом, який я нещодавно прочитав і який вважаю дуже доречним: МОДНІ ДІЄТИ ДОЙДІТЬ. ЇЖИ ЗДОРОВО, РОБІТЬ СПОРТОМ І ЗАЛИШАЄТЬСЯ ХАРАШЕ СТАВЛЕННЯ.

Я також беру цей пост, щоб нагадати вам, що в аптеці у нас є безкоштовне обслуговування дієтолога двічі на місяць. Не соромтеся запитувати нас про ваші методи та результати, які ви отримуєте.