чудо-дієтам

Забудьте про початок дієти, термін придатності якої закінчується. Скажіть ні чудо-дієтам. Ні для дієт, де перелік заборонених продуктів величезний і де ідеї рецептів одноманітні та нудні.

По-перше, тому що якщо дієта, яку ви збираєтеся робити, це намагатися схуднути якомога швидше, вона однозначно має термін придатності. Це означає, що це не вчить вас їсти, і як тільки ви відкладете його, ви повернетесь до звичного режиму харчування, який з часом змусив вас набрати вагу.

По-друге, тому що заборона їжі пов’язана з підвищеною тривожністю. Спочатку ви зможете контролювати це занепокоєння, оскільки ви мотивовані і хочете досягти своєї мети, але з часом це буде коштувати вам дорожче, і настане день, коли ви будете випивати за заборонені продукти. Найгірше в цьому - це почуття провини, яке породжується, думаючи, що ти не в змозі досягти своєї мети і тому кидаєш усе.

І, по-третє, завжди їсти одне і те саме, смажене на грилі та без смаку, - це непомітний спосіб їжі, який втомлює та нудить. Завдяки мільйонам надзвичайно багатих і корисних рецептів, яких ми досягли, соромно не скористатися всім цим смачним кулінарним потенціалом.

Тож настав час припинити робити диво-дієти, щоб схуднути, і навчитися харчуватися здорово і весело, змінюючись поступово і без занепокоєння, це диво.

Перше, що вам слід чітко зрозуміти, це те, що зайві кілограми, які ви не набрали за один місяць, тому ви не хочете, щоб вони пішли через 3 тижні, піклуючись про ваш раціон. Втрата ваги - це не «спринт», а «гонка на великі дистанції», тож підготуйте свій розум до зміни свого тіла.

На відміну від диво-дієт, дуже важливо, щоб зміни, які ви вносите у свій раціон, були вам до вподоби і прості у внесенні, таким чином ми гарантуємо, що ця зміна може зберігатися з часом і в кінцевому підсумку стане новою звичкою. Важливо, щоб ці зміни звичок були твердими та сильними, поки не настане день, коли ви зробите це, не замислюючись і не докладаючи зусиль, тоді ми отримаємо нову звичку, яка буде довговічною і вічною. Це ключ до того, щоб не повертатися назад і не повернути вагу, яку нам вдалося втратити, страшний ефект відскоку.

Дотримуйтесь кількох невеликих вказівок

Далі я збираюся підрахувати вам невеликі зміни, які ви можете вносити щодня, і які допоможуть вам схуднути без необхідності дотримуватися дієти.

1. Пити воду. Так, ви правильно прочитали, класичну пораду пити воду, але більш ніж доведено, що пиття води та підтримка гідратації пов’язані з меншим споживанням калорій. Отже, тепер ви знаєте, звикайте пити воду щоранку натщесерце, в середині ранку і в середині дня, а також перед кожним прийомом їжі. Спочатку це може бути важко, але як тільки організм звикне, це буде вчинок, який ви зможете зробити, не замислюючись. Пам’ятайте, що мова йде про воду, а не про соки чи безалкогольні напої.

два. Купуйте на ринку. На ринках менше доступності ультрапереробленої їжі, тому ми рідше маємо спокуси. А з іншого боку, продукція, яка існує, є сезонною і без поліетиленової плівки. Усі переваги.

3. Збільште споживання овочів та зменшіть споживання тваринного походження. Рослинна їжа багата на складні гідрати, клітковину, вітаміни та мінерали.

4. Контролюйте кількість. Щоб зменшити кількість страв, фокус полягає у використанні десертних тарілок, це спосіб обдурити око. Також рекомендується не брати джерело до столу, таким чином ми уникаємо заповнення тарілки.

5. Ведіть активне життя. Щодня рекомендується досягати 10 000 сходинок на день, і я також закликаю вас користуватися сходами замість ліфта. Це невелика зміна, яка спочатку буде коштувати вам, але потроху організм звикає, і ви будете підніматися по всіх місцях, не задихаючись.

Аванс з нашої руки

З планами харчування Corporis Sanum ми навчаємо вас безлічі здорових та різноманітних рецептів, де ми пристосовуємо щотижневі меню до вашого ритму життя та смаків, а також даємо вам можливість закінчити навчання про їжу за планом обслуговування.