Джерард Батлер, актор, який зіграв короля Леонідаса в 300 році, зазнав кардинальних змін у своєму житті протягом чотирьох місяців, щоб оживити персонажа

вокалізація, вираз тіла та вміння імпровізувати легко є атрибути що потрібен актор, щоб виділитися у художньому світі. Підійде хороший акторський професіонал до неможливого зіграти його персонажа в вигляді заслуговує довіри і природний. Наприклад, якщо історія розповідає біографію Росії співак, перед початком зйомок акторові доведеться розвивати такі навички, як спів чи танці.

джерарда

Y, А як щодо фізичного аспекту? Всі актори використовують макіяж і навіть протезування, щоб зобразити персонажа максимально реалістично. Однак іноді лакторам потрібно внести кардинальні зміни у своє тіло. Тому вони проходять суворі дієти Y строгі тренування нагадувати головного героя.

В цьому випадку, Джерард Джеймс Батлер, Британський актор, який зіграв короля Спарти Леоніда в фільм 300, пройшов кардинальні зміни у вашому житті протягом чотирьох місяців, зокрема в таких аспектах, як дієта та фізичне тренування.

Режим вправ

Під час 2007, Джерард Батлер Щоб зіграти персонажа в 300 році, він проходив сильну фізичну підготовку по шість годин на день Марк Твайт, відомий особистий тренер бійців ММА (змішаних єдиноборств), гравців НФЛ (Національної футбольної ліги), велосипедистів і навіть військових. Крім того, він любитель екстремальних видів спорту та професійний альпініст.

«Мені цікаво працювати з людьми, які хочуть перевірити свої межі, оскільки ми чинимо на них великий тиск з м’язової та метаболічної точок зору. І я можу сказати, що бачив, як вони плачуть і блюють », - згадав Марк Твайт.

Щоб досягти ідеально мускулистого тіла, він виконав 25 повторень підборіддя, 50 повторень тяги, 50 віджимань, 50 стрибків в коробку, 50 протирань підлоги, 50 чисток під силою і 25 повторень підтягувань (більше).

Відповідно до Альберто Морілло, особистий тренер і співавтор платформи Fitnesspiratas, Цей тип тренувань має дуже близький до CrossFit підхід, який розробляє високоінтенсивні функціональні та силові вправи для підвищення опору, зміцнення м’язів та досягнення більш стрункого тіла. Наприклад, серветки для підлоги працюють на м’язи верхньої та нижньої частини живота, а також м’язи згиначів стегна (псоас, клубова кістка, квадрицепс прямої стегнової кістки та сарторій).

Дієта, щоб зіграти короля Спарти Леоніда

Джерарду Батлеру довелося їсти достатньо, щоб нарощувати м’язи, підтримувати рівень енергії постійним і допомагати спалювати жир.

У цьому контексті я споживав величезну кількість білка (курка, риба, яйця, білкові коктейлі). Складні вуглеводи перед тренуванням (борошно з цільної пшениці, бобові, картопля, горіхи, водорості та лишайники). Обмежуйте вуглеводи в другій половині дня та ввечері, їжте багато фруктів та овочів та добре зволожуйте. Після тренувальних процедур йому доводилося їсти від 5 до 8 прийомів їжі, розподіляючи їх кожні 2-3 години.